Online-uroki.ru

Онлайн уроки и курсы
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дневник для похудения онлайн бесплатно

Дневник похудения онлайн

Дневник похудения – это ежедневные заметки, которые помогут нам следить за нашим здоровьем. В один прекрасный момент любая женщина начинает задумываться о своей фигуре и способах ее коррекции. Большинство из таких задумавшихся выбирают различные диеты, однако одно дело выбрать, а второе – довести свой выбор до логического завершения. На этом сложном и тернистом пути человека подстерегает множество опасностей: непреодолимое чувство легкого голода, соблазны в виде сладостей и алкоголя, нервные срывы, нехватка времени и т.д. Все это способно свести на нет усилия первых дней, а то и недель.

Чтобы убрать или существенно уменьшить влияние вредных факторов на конечный результат, необходимо ввести элемент самоконтроля. В данном случае это дневник похудения. В него заносится вся информация: меню, количество физических нагрузок, планы и практические результаты похудения, свое психологическое состояние и т.д.

Контролируем свой вес

Перейдите в достижения.

Заполните поля: рост, масса, процент жира. Узнайте свой ИМТ (индекс массы тела).

Записывая раз в неделю изменения массы, вы сможете отслеживать свой вес на графике.





Контролируем каллории

Дневник питания

Позволит посчитать количество потребленных калорий, а также количество затраченных калорий.

Калькулятор калорий

Если вы хотите узнать калорийность блюда, тогда вам понадобиться калькулятор калорий.

Делаем записи в блоге

Вы можете не только контролировать процесс похудения, а также получать советы и поддержку от членов сообщества.

Почему нужно вести дневник похудения?

  1. Дневник постоянно напоминает вам вашу цель. Это может быть определенная цифра на циферблате весов или платье, в которое вы никак не можете влезть. Важно, что регулярное напоминание цели не дает вам свернуть с выбранного пути.
  2. Дневник является своеобразным детектором лжи, не позволяющий отойти от намеченной цели и обойти самостоятельно поставленные запреты. Например, не есть после 19.00 или не кушать белого свежего хлеба и сдобы.
  3. С помощью дневника вы можете реально оценить достижения каждого дня, сравнить программные тезисы с полученным в жизни результатом. Такой анализ очень важен, так как способствует своевременному внесению необходимых корректив в процесс похудения.
  4. Дневник для похудения вносит элемент самодисциплины. Вам придется записывать не только положительные моменты, но и возможные нарушения режима. Честность перед собой – это первый шаг к соблюдению правил в будущем. Запись в дневнике не даст вам возможность забыть о том, что когда-то вы уже нарушили правило и еще раз делать это не стоит.
  5. Дневник стимулирует человека на новые свершения и на дальнейшее следование выбранным курсом. Положительные результаты, записанные в дневнике, помогут вам избавиться от сомнений в правильности выбранного пути. Если вы не доверяете цифрам, то поместите в нем ваши фотографии с периодичностью 1 неделя. Уж они то наглядно покажут позитивные сдвиги в вашей фигуре. Затем такой дневник, выложенный в Интернет, будет примером для подражания.
  6. Занося в дневник все продукты питания, потребляемые за день, вы делаете серьезное дело. Это поможет вам не только подсчитать количество калорий и их распределение в течение дня, но и проанализировать свое меню. Дело в том, что природа создала множество продуктов, которые могут успешно заменять друг друга, сохраняя при этом тот же комплекс полезных веществ, поступаемых в организм. Анализ меню позволит вам ввести в рацион больше любимых продуктов или перераспределить нагрузку на ваш желудок в течение дня.

Для наглядность можно делать фото прогресса, тогда будет заметно наглядно чего вы добились за время похудения, насколько изменились. Для этого просто загрузите свое фото (желательно в полный рост, в одежде не скрывающей фигуру).

Через неделю делаете повторное взвешивание и замеры. Анализируете изменения, делаете коррекцию питания или программы тренировок, если необходимо.

В течении недели делаете записи в блоге, помечая как идет похудение.

Дорогие дамы! Худейте пожалуйста, только не забывайте, что вы нужны мужчинам не только красивыми, но еще и здоровыми!

part3 width=»106px»>

Почему нужно вести дневник похудения?

  1. Дневник постоянно напоминает вам вашу цель. Это может быть определенная цифра на циферблате весов или платье, в которое вы никак не можете влезть. Важно, что регулярное напоминание цели не дает вам свернуть с выбранного пути.
  2. Дневник является своеобразным детектором лжи, не позволяющий отойти от намеченной цели и обойти самостоятельно поставленные запреты. Например, не есть после 19.00 или не кушать белого свежего хлеба и сдобы.
  3. С помощью дневника вы можете реально оценить достижения каждого дня, сравнить программные тезисы с полученным в жизни результатом. Такой анализ очень важен, так как способствует своевременному внесению необходимых корректив в процесс похудения.
  4. Дневник для похудения вносит элемент самодисциплины. Вам придется записывать не только положительные моменты, но и возможные нарушения режима. Честность перед собой – это первый шаг к соблюдению правил в будущем. Запись в дневнике не даст вам возможность забыть о том, что когда-то вы уже нарушили правило и еще раз делать это не стоит.
  5. Дневник стимулирует человека на новые свершения и на дальнейшее следование выбранным курсом. Положительные результаты, записанные в дневнике, помогут вам избавиться от сомнений в правильности выбранного пути. Если вы не доверяете цифрам, то поместите в нем ваши фотографии с периодичностью 1 неделя. Уж они то наглядно покажут позитивные сдвиги в вашей фигуре. Затем такой дневник, выложенный в Интернет, будет примером для подражания.
  6. Занося в дневник все продукты питания, потребляемые за день, вы делаете серьезное дело. Это поможет вам не только подсчитать количество калорий и их распределение в течение дня, но и проанализировать свое меню. Дело в том, что природа создала множество продуктов, которые могут успешно заменять друг друга, сохраняя при этом тот же комплекс полезных веществ, поступаемых в организм. Анализ меню позволит вам ввести в рацион больше любимых продуктов или перераспределить нагрузку на ваш желудок в течение дня.

Для наглядность можно делать фото прогресса, тогда будет заметно наглядно чего вы добились за время похудения, насколько изменились. Для этого просто загрузите свое фото (желательно в полный рост, в одежде не скрывающей фигуру).

Через неделю делаете повторное взвешивание и замеры. Анализируете изменения, делаете коррекцию питания или программы тренировок, если необходимо.

Читать еще:  Итальянский для начинающих с нуля онлайн

В течении недели делаете записи в блоге, помечая как идет похудение.

Дорогие дамы! Худейте пожалуйста, только не забывайте, что вы нужны мужчинам не только красивыми, но еще и здоровыми!

Дневник питания

Это инструмент, который позволит определить причину набора лишнего веса, оценить рацион своего питания, привести его к норме и избавиться от вредных привычек. Контролируйте процесс похудения или набора массы, отмечайте положительные и отрицательные практики. С помощью дневника питания вы всегда будете знать, что следует употребить на завтрак, обед и ужин.

Для чего нужен дневник питания?

  • Составление индивидуального плана питания на каждый день или копирование рациона прошедших дней
  • Возможность подбора продуктов из готовой базы, внесения в список своих продуктов и авторских готовых блюд
  • Определение самых полезных продуктов из вашего рациона
  • Подсчёт белков жиров, углеводов и калорийности потребляемой пищи
  • Составление избранного списка продуктов
  • Удобный календарь питания с историей, который поможет скорректировать ваш рацион на основе имеющихся данных

Что вы получите в итоге?

С помощью дневника питания вы сможете планировать свой рацион питания на несколько дней, недель и даже месяцев вперёд. Тем самым вам не нужно будет каждый день озадачиваться тем, что приготовить сегодня, вы всегда будете в курсе вашего рациона питания. Если вы занимаетесь спортом. То вы сможете поддерживать оптимальный баланс между потреблением и сжиганием калорий, так как дневник питания показывает не только ваш план потребления продуктов на день, а ещё и рассчитывает калорийность каждого отдельного продукта, так и уже готовых блюд.

Вы сможете не только планировать ваш рацион на каждый день, но и записывать всё, что вы едите, включая конфету, которой вас угостил коллега на работе, бутерброд, который вы съели по дороге домой и даже баночку колы, которую вы выпили, когда вас мучила жажда. Обычно эта информация никогда не учитывается при составлении рациона питания, но она может стать ключевой для максимально отдачи от той или иной диеты. Ведь соблюдая диету вы можете ограничивать себя и исключать до 1500 тысяч калорий в день, но при этом будете учитывать от нескольких сотен до тысячи калорий, которые вы получили особо не задумываясь об этом.

Вы будете иметь доступ к вашему дневнику питания 24 часа 7 дней в неделю, для этого вам нужен будет только доступ в интернет. Таким образом вы можете путешествовать, заниматься спортом или находиться на работе, но вы всегда будете знать что вам следует съесть на завтрак, обед или ужин. А если вы по какой-то причине не спланировали рацион на текущий день, вы легко сможете открыть календарь прошлых дней и выбрать наиболее подходящий. Не важно, худеете ли вы, находясь на диете, или же стараетесь набрать вес, вся статистика всегда будет находиться у вас под рукой.

Дневник спорта

Спланируйте свой завтрашний день с помощью дневника спорта, узнайте, сколько калорий вы потратите. Так же вы сможете отслеживать динамику ваших нагрузок, регулярность тренировок и объективно оценить свои возможности.

Контроль веса

С помощью этого сервиса вы сможете следить боле чем за 10 параметрами: все, талия, бёдра, грудь, шея, запястье, голень, щиколотка, и т.д. Отслеживайте положительную и отрицательную динамику на наглядных графиках.

Самодисциплина

Вам нравится ставить цели и добиваться их? С помощью нашего сервиса вы можете поставить перед собой одну или несколько целей и следить за их достижением. Вы сможете фиксировать дни, когда вам удалось выполнить намеченное.

У вас есть друзья, которые следят за своей фигурой?
Поделитесь с ними ссылкой на «Дневник питания»

Знаете ли Вы?

Сколько жира в вашем теле?

Узнайте содержание жира в вашем теле по трем объёмам: бёдер, талии и шеи.

Какой индекс массы вашего тела?

Узнайте насколько ваш вес соответствует вашему росту.

Какова ваша суточная потребность в калориях?

Для того, чтобы составить индивидуальный рацион питания, узнайте вашу суточную потребность в калориях.

Сколько калорий в день вы расходуете при вашем образе жизни?

Узнайте, сколько калорий вы теряете в офисе, спортзале и на прогулке.

Какая калорийность у ваших любимых продуктов?

Мы поможем вам похудеть и составить рацион питания из вкусных, но низкокалорийных продуктов.

Что такое Е100 и Е399 ?

Если вы до сих пор не знаете, какие добавки полезны для вашего здоровья, а какие вредны, кликайте по ссылке выше.

Дневник питания с подсчетом калорий онлайн

Мода на правильный образ жизни и привлекательную фигуру уже прочно укрепилась в современном обществе. Поэтому актуальность приобретают программы, позволяющие быстро рассчитать объем потребляемых калорий, поддерживая здоровье духом и телом.

В чем необходимость ведения дневника питания?

Программа питания соблюдается в крайне редко, что зачастую связано с ненормированным графиком, частыми стрессовыми ситуациями, банальной привычкой. О полезности и качестве употребляемой пищи задумываются единицы, а прием пищи превратился в своеобразный культ, который никак не контролируется и носит стихийный характер. Человек ест время от времени, не следит за количеством съеденного, часто переедает.

Подобное положение вещей может повлечь за собой развитие серьезных заболеваний, не говоря уже о частых случаях переедания, плохом настроении, ощущении дискомфорта. Наш организм подает сигнал о насыщении только спустя 20 минут, после приема пищи. За это время человек успевает съесть гораздо больше, чем это нужно для нормального функционирования жизненных систем.

Для того, чтобы контролировать приступы переедания, составьте график приема пищи.

Это позволит соблюдать режим, исключить вероятность перенасыщения организма. Благодаря анализу качества, количества потребляемой пищи появится возможность сформировать более четкую картину проблемы и поставить перед собой конкретную цель.

Таким методом может быть составлена программа питания для похудения, ведь ведя строгий учет калорий, гораздо проще навести порядок в своем рационе. Также можно направить свои усилия на набор массы, не боясь при этом накопить лишний жир.

Исходя из вышесказанного, напрашивается логичный вывод: вести такой дневник можно и даже нужно тем, кто хочет жить полноценной, гармоничной жизнью.

С чего начать ведение дневника питания?

План питания можно составить на бумаге, т.е. записывать съеденную пищу, количество полученных от нее калорий. Такой вариант предполагает самостоятельный поиск информации об энергетической ценности продуктов, арифметический подсчет и анализ. Такой метод может показаться трудозатратным, тогда стоит отдать предпочтение современным технологиям.

Читать еще:  Учим норвежский язык с нуля онлайн бесплатно

Сегодня разработчиками представлен обширный выбор приложений, которые выполняют операции по подсчету калорий в автоматическом режиме. Среди этого многообразия можно отметить программу для мобильных устройств «Мой здоровый рацион». В основе платформы лежит алгоритм автоматизированного подсчета калорий с учетом индивидуальных характеристик пользователя.

Программа предоставляет следующие возможности:

  • Подсчет калорийности блюд, количества белков, жиров, углеводов, прочих компонентов.
  • Обширная база продуктов, готовых блюд, объемом более 9000 наименований.
  • Подборка максимально полезных продуктов и готовых блюд.
  • Поиск продуктов по заданным параметрам.
  • Расчет калорий с учетом поставленной задачи ( похудение , набор массы), интенсивности тренировок, трудовой деятельности, личных исходных данных пользователя.

Помимо описанных возможностей программа также позволит сформировать программу тренировок, получить информацию о технике выполнения того или иного упражнения. Следить за динамикой изменения необходимых параметров можно благодаря удобным диаграммам, которые формируются на основании внесенных пользователем данных.

Таким образом «Мой здоровый рацион» — это своеобразный диетолог онлайн формата, который существенно облегчает задачу ведения здорового образа жизни.

Плюсы ведения онлайн дневника питания

Дневник питания онлайн обладает массой преимуществ перед традиционным способом ведения учета калорий. Достаточно часто, начиная путь к здоровому образу жизни, человек просто забывает учитывать ценность потребляемой пищи, считая это занятие маловажным и лишенным смысла, что является глубочайшим заблуждением.

Сформировавшиеся за много лет пищевые привычки просто не дают резко изменить устоявшийся образ жизни, в то время как автоматизированное приложение на платформе мобильного устройства обладает рядом существенных преимуществ:

  • Возможность установки напоминаний о тренировках, необходимости выпить воды или поесть.
  • Содержание в базе большого количества информации необходимой для корректного формирования новых пищевых привычек.
  • Возможность делиться результатами своих достижений с другими пользователями платформы.
  • Наглядный алгоритм анализа изменений объемов, веса тела.
  • Встроенный калькулятор питания, позволяющий высчитывать не только энергетическую ценность продуктов, но и содержание других компонентов.

Таких преимуществ гораздо больше и во многом они зависят от выбранного приложения. Некоторым необходимо сбросить лишний вес, тогда диета онлайн должна входить в перечень программных возможностей используемого приложения. Другие прибегают к технологиям, чтобы более гармонично ощущать себя, привести в порядок тело, улучшить состояние здоровья. В любом случае автоматизированная программа позволит добиться поставленной цели без лишних хлопот.

Вывод

Подводя итог можно отметить, что совершенно неважно каким образом, в каком формате будет составлена индивидуальная программа правильного питания. Главное – это удобство выбранного метода и личный настрой на положительный результат. Следует также понимать, что систематичность на пути к здоровому образу жизни является едва ли не самым главным фактором. Поэтому, твердо решив измениться к лучшему, необходимо придерживаться установленного режима, не забывая о тренировках и своевременном приеме пищи.

Дневник похудения онлайн

Доброго дня, дорогие читатели блога!

Давненько не было возможности написать что-нибудь новенькое, но не потому, что не о чем. Сегодня садилась писать статью о пряностях, а именно о пользе красного перца. А получилось то, что получилось.

Когда этот блог только начал появляться, в планах было вести дневник похудения онлайн, делиться и обсуждать диетические рецепты, писать о многом и разном, что касается здорового образа жизни. Хотелось и стать стройной, и разобраться в ведении и продвижении блога. Его появление совпало с моим знакомством с диетой Дюкана в теории и на практике. Именно эта тема была самой актуальной и интересной!

Первые успехи (не в блоггинге, в похудении ) были более чем ощутимы и просто вскружили голову! Тогда я совершила главную ошибку — не дойдя до конца, вернулась к своему обычному стилю питания. Ушедший вес вернулся в течение нескольких месяцев.

Сейчас я прохожу этот путь второй раз с твердым намерением достичь своей цели. И, пока я иду к ней, буду делиться с вами своими результатами. Надеюсь, кому-то это будет полезным. А мне – полезнее всех, ведь не даром говорят, если хочешь прийти к результату, напиши план действий и объяви его публично. Первая попытка провалилась, надеюсь, провалить вторую вы мне не дадите!

Итак. Моя цель:

План достижения цели: питание – чередование 1/1 (об это подробнее можно прочитать — фаза Круиз), 3-4 тренировки в неделю (фитнес, танцы, стретчинг, пилатес) + пешие прогулки по возможности. Отчет раз в неделю, с контрольными замерами веса и объемов. Буду публиковать в субботу.

Текущие показатели:

вес – 76,4 кг, ОБ – 103 см, ОТ – 75 см. Ну, и так уже почти суббота, а когда я допишу, будет уже суббота, первый отчет. И, так как он первый и единственный за 2 месяца, кратко напишу, что произошло за это время.

Старт 30.11.2012 с весом 81,5 кг, ОТ — 78 см, ОБ — 108 см. В декабре все шло по плану, пока не наступил Новый год и не заторомозил весь процесс. Далее пару недель уходило набранное за праздники.

Последние пару недель вес стоит. Чтобы как-то изменить ситуацию, было принято решение устроить 2, а лучше 3 белковых дня (как пойдет).

1 день был вторник, 29.01.:

Завтрак — стакан кефира 1% + отруби + какао + сахзам, кофе с молоком. Обед — тушеные куриные сердечки Полдник — куриный бульон с зеленым луком + бедро куриное (отварное, жир-кожу срезала перед варкой) Ужин — не было , воду пила, движение – сходила на тренировку.

2-ой день – среда, 30.01.:

Завтрак – запеканка из белковых продуктов (скоро выложу рецепт, не пропустите, подпишитесь на обновление блога), стакан кефира 1%, кофе с молоком. Обед — сердечки куриные тушеные (остались со вторника). Ужин — запеканка (блин, много ее получилось, даже мужа угощала, не осилили)

Вода была, движение было — полчаса по делам точно проходила пешком.

3-й день – четверг, 31.01.:

Тоже белковый, готовить что-то полноценное не получилось. Сварила кальмары, с намерением сделать салат. Завтрак — стакан кефира, 2 отварных кальмара (салат сделать ну никак не успевала), кофе с молоком. Обед — отварные голень и бедро куриные, 1 огурец соленый 10 см длиной (ну чем не корнишон))) Ужин — был поздно, домой пришла в 10-м часу вечера уже — 3 кальмара, стакан кефира, чай с молоком и сахзамом, 1 йогурт с фруктами. Очень была голодная. Про отруби за два дня благополучно забыла, вода была, движение было — тренировка.

Читать еще:  Лучшие уроки английского языка онлайн бесплатно

Результат трех белковых дней:

нулевой — утром во вторник было 76,4, утром в среду – 77,1, утром в четверг – 76,7, утром в пятницу (сегодня) – 76,4. Сегодня был белково-овощной день, завтра, подозреваю, картина на весах будет та же.

Застой на Дюкане может быть, даже если делаешь все правильно. Погрешностей в меню не вижу, начинаю думать, что во всем виновато полнолуние 🙂 С дистанции не схожу, завтра – белковый день.

Друзья, как вам мой дневник похудения онлайн? И, как уже понятно, что-либо сказать о пользе красного перца — не сложилось, напишу в следующий раз. Не пропустите обновление блога! Последнее продолжение моего дневника здесь! Приглашаю составить компанию и завести свой собственный дневник похудения онлайн. Пока!
Новые рецепты, интересные статьи и все-все события из жизни блога:

Другие полезные материалы:

37 комментариев

Дневник похудения онлайн — отличная вещь! Вообще любой дневник похудения — это хорошо и правильно, потому что он каким-то загадочным образом стимулирует не переедать 🙂 Как подумаешь, что надо будет выложить список съеденного на всеобщее обозрение 🙂 ….

Диета Дюкана … это, наверное, хорошо, не знаю. Но все же упор на белок это не есть очень хорошо. Сильно перекашивает кислотно-щелочной баланс, вызывает ацидоз и в итоге вызывает старение клеток. Т.е. грубо говоря, нужно мясо и прочие белки как следует закусывать овощами или хотя бы запивать большим кол-вам щелочной минералки.

Это вот прямо вчера я была на лекции диетолога и там поднимался данный вопрос. Конечно, за три дня, наверное, значительных разрушений возникнуть не должно, но если такие вот безуглеводные дни практиковать очень долго…

Еще для расщепления белков нужно много воды.

Как-то странно, что сразу нету отвеса. Рациончик более чем скромный. С другой стороны — 3 дня — не показатель. А калории не считала?

Я тоже как раз сейчас вернулась к интенсивной стадии снижения веса. Хочется совершенства. Потом сравним результаты. )))

И жду рецепт белковой запеканки. Удачи! Пиши в дневник чаще, будем с интересом следить.

Дюкан рекомендует от 1,5 л воды в день выпивать, дабы вымывались из организма продукты расщепления белка.. А меньше выпивать и не получится — жажда!

Как-то странно, что сразу нету отвеса.

сама удивлена.. списываю на зиму, полнолуние и второй раз.. хотя сегодня весы уже порадовали — 75,8 было.. (-600 г)

Калории — не считала, но если так навскидку, не думаю, что более 1200-1500 получилось..

Я тоже как раз сейчас вернулась к интенсивной стадии снижения веса. Хочется совершенства.

Хочется ))) Давай с этого места по-подробнее 🙂

Да все просто 🙂
завтрак и ужин — коктейль, ну ты в курсе ))
обед — супчик, белковое что-нибудь, салатик.
пара перекусов — фрукты, в основном киви, мандарины, яблоки
Вода, зеленый чай.

Пока не надоело и дается режим легко.
Буду держаться пока уже совсем до совершенства не дойду 🙂

Где продолжение дневника то?

На таком меню можно и без коктейля похудеть ) Хорошо, тебя тортиками никто не соблазняет )))
Продолжение дневника — в субботу )

У меня тоже в планах завести он-лайн дневник. Но не могу определиться с рационом питания, который мне бы подошел. Пока предприняла только один шаг: ем из самой маленькой тарелки)))

Юлия, заводите! Вещь полезная!
Если знакомы с гугл-документами, там есть возможность заносить свои результаты и получается график снижения веса в течение всего периода. Диаграмма называется.

Елен! Это классная идея про дневник-то. Мобилизует!

Лена, здравствуйте! Мне знакомые порекомендовали вашу диету… Внимательно ее изучила! Я мама двух деток, которая ОЧЕНЬ хочет сбросить лишний вес. Старшему чаду 2,5 года, младшему 3 месяца. Ребенок на грудном вскармливании. Возник один вопрос: при данной диете на втором этапе снижение веса идет за счет уменьшения воды в организме… Как быть? Я ведь специально пью больше жидкости, чтоб грудное молоко вырабатывалось…

Здравствуйте, Наталька!
Вы не совсем верно поняли про уменьшение воды в организме. Да, на Атаке и в белковые дни Круиза жидкость из организма хорошо выходит, но мы же ее постоянно восполняем! На любом этапе диеты нужно пить минимум 2 литра жидкости в день (бульоны, чай, вода — все в эти 2 л входит)
А кормящая мама наверняка и больше выпивает, кто бы считал ))) Употребление жидкости ограничивать не нужно, просто следите, чтобы ее было не меньше 2 л.

Дюкан свою диету адаптировал для беременных и кормящих. Он рекомендует пропустить атаку и круиз и придерживаться 3-го этапа (консолидации), но в облегченном варианте:
• потреблять две порции фруктов в день вместо одной;
• использовать молоко и молочные продукты (йогурт, творог) 2 %-ной жирности, а не 0 %;
• отменить белковый четверг.

Вот в его книге все подробно написано http://lib.rus.ec/b/301769/read Раздел называется ДИЕТА И БЕРЕМЕННОСТЬ

ДЛя малыша сейчас важно получать полноценное питание.. Поэтому — его потребности — на первое место. Полноценные атака и круиз будут возможны только после достижения малышом 1,5 лет (если сохраните ГВ)

Не думайте, что Вы будете на «мягком» варианте диеты и из-за этого вес не будет уходить или уходить медленно.. Грудное вскармливание само по себе способствует похудению. Если мамочка не налегает на булки и сгущенку, а питается сбалансированно, вес уходит сам..
Поэтому ГВ + мягкий вариант консолидации = отличное снижение веса!

Браво! Замечательно все описываете. Мы, собственно начали почти с этого же, только сразу решили делать сайт. Правда рассказ получился из далека, то есть что предшествовало решению худеть, а далее пошло по накатанной, что в голову приходило и вспоминалось, о том и писали, но все связано только с ним — С ПОХУДАТЕЛЬНЫМ ПРОЦЕССОМ. Даже «Конституцию похудения» придумали. Заходите в гости! Удачи Вам в Вашем движении!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector