Online-uroki.ru

Онлайн уроки и курсы
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для лица смотреть онлайн

Фейсформинг Бениты Кантиени — супер упражнения для лица с подробным описанием и уникальными схемами

СПАСИБО ЧТО ПОДПИСАЛИСЬ НА НАШ КАНАЛ.

Сегодня одним из популярных методов омоложения является гимнастика для лица. Известно огромное множество лицевых практик. Одни тренируют мышцы, другие — расслабляют, третьи — работают с энергетическими точками и зонами, четвёртые учат правильно дышать. Но есть методика, которая охватывает все возможные способы. Это не просто гимнастика для омоложения, это целая система подходов и упражнений — Кантиеника.

Как появилась Кантиеника и что такое Фейсформинг

Метод Кантиеника разработан швейцарской журналисткой Бенитой Кантиени. С самого начала всё, что лежит в основе этого комплекса женщина пропустила через собственные опыт и боль. Ещё подростком, она страдала из-за множественных проблем тазобедренного сустава. По этой причине, испытывала ряд тяжёлых ограничений. Традиционное лечение не давало положительного результата и Бенита взяла заботу о собственном здоровье в свои руки.

Она изучала анатомию тела человека и применяла к нему разные подборки упражнений. Поначалу было много разочарований. Всё, что она пробовала, не действовало либо помогало временно.

Пока в 1991 году Бенита не ознакомилась с популярной в те годы «Калланетикой». Увидев потенциал в этих упражнениях, женщина пошла обучаться данной методике. Но вскоре сделала вывод, что калланетика не основывается на строении человека и, значит, подходит не каждому.

Через два года она знакомится с оздоровительной гимнастикой Spiraldynamik International. Доктор Кристиан Ларсен научил её работе с главными рычагами для оздоровления тазобедренного сустава. Подробно всё изучив и испытав на себе, используя ранее опробованные методы, Бенита разработала собственную систему оздоровления «Кантиеника» и исцелила свое тело. Сегодня она чувствует себя прекрасно и ничем не ограниченна в движениях.

«Сейчас я чувствую себя моложе, чем когда-то в двадцатилетнем возрасте, сегодня я сильнее и гораздо более гибкая, — говорит Кантиени, — и, как отличный побочный эффект, мое тело чувствует и выглядит лучше, чем когда-либо»

На нашем сайте facesave.ru представлены все самые популярные авторы и их методики лицевых упражнений .

Карьера Бениты Кантиени

Её карьера начиналась в газете Blick (Швейцария) с должности ведущего корреспондента. Позже — должность главреда «Анабель» и Vogue Deutschland. Одновременно она преподавала в двух журналистских школах Швейцарии. С мая 1998 года по сентябрь 2003 года Бенита руководила редакцией журнала о фитнесе Shape Deutschland

В этот период и появились программы «Кантиеника» и «Фейсформинг», которые постоянно развивались в её книгах и образовательных проектах. В 2004 году Б.Кантиени открыла институт «Кантиеника».

По фейсформингу у Кантиени изданы две книги: «Фейсформинг» 2001г. и «Новый фейсформинг» 2007г. Во второй книге методика пересмотрена и, помимо точечного воздействия на мышцы, добавлены основы медитации с элементами визуализации. Кроме того, есть «Упрощённый фейсформинг», этот метод опубликован в 2004 г. в журнале Shape.

Кантиеника или Фейсформинг

Многие убеждены, что Фейсформинг и Кантиеника это одно и то же. Но это не так. Фейсформинг это направление Кантиеники, неотделимое от её общих принципов. Эта гимнастика для лица включает в себя основы йоги, работу мышц, точечные массажные приёмы и, главное, — восстановление ровной осанки и правильного положения головы.

Сформируй своё лицо

Наше лицо сформировано переплетением более 70 мышц. Когда мы молоды, мышцы нашей головы подтянуты, эластичны, кожа — гладкая и упругая. С годами обмен веществ замедляется, уровень коллагена уменьшается и кожа увядает. Бенита Кантиени говорит, что неизбежный процесс, но предлагает не соглашаться с тем, что кожа должна быть морщинистой.

«Я утверждаю: просто мы обращаемся с лицевой мускулатурой небрежно и несознательно, а потому используем лишь половину мышц и вполсилы.»

Мы привыкаем тянуть мышцы в одних и тех же гримасах. Рот, лоб, глаза, нос, веки, брови — они запоминают эмоции и «записывают» их на нашем лице. Работая по системе «Фейсформинг», мы можем расширить их «лексикон». Но начнём сначала — с нашей осанки.

Также рекомендуем вам ознакомиться на facesave.ru с ещё одной легендарной методикой от американки Кэрол Маджио .

Гимнастика для лица. Подготовка

Формируем осанку

Правильное положение тела в пространстве — это красиво. Наше здоровье напрямую зависит от этого. Земное притяжение заставляет нас сутулиться. Следуя пути наименьшего сопротивления, мы не используем все мышцы, они слабеют. Мы убеждены: с годами — это нормально. Вследствие этого главное, поменять своё отношение к собственному телу. Нужно найти силу бороться с земным притяжением. Для правильной осанки для дальнейших упражнений Бенита использует йогу, точечный массаж и визуализацию.

Пробуждаем мышцы лица

Учим уши двигаться. Как бы ни звучало забавно, но это очень полезно! Движение задействует 3 точки.

Следующий шаг — учимся тянуть эти мышцы к затылку. Для этой цели подойдёт упражнение со спадающими очками. Наденьте немного великоватые вам очки на середину переносицы, и когда они начнут сползать, постарайтесь ушами не дать им упасть.

Эти подготовительный этап продолжается 3 недели. За этот период «разбудите» уснувшие мышцы и прочувствуете их.

Интенсивная программа упражнений

Итак, за подготовительный этап вы научились держать осанку и голову, и оживили необходимые мышцы. Этого достаточно, чтобы приступить к основным упражнениям программы Фейсформинг. Гимнастика для лица Кантиени выполняется 3 недели, минимум по 5 раз в неделю и по 2 минуты на упражнение.

Читать еще:  Онлайн курсы по кондитерскому искусству

Восьмилепестковый лотос

Отрабатывает основное исходное вертикальное положение тела для всей последующей тренировки. Сидя на полу (на сиденье у опоры, на гимнастическом мяче) удлиняем позвоночник, направляя копчик вниз, а «венечную звезду» вверх. Начинаем гудеть, мысленно пропуская звук через голову в затылок, представляем, что звук исходит из основания языка.

«Кстати, при этом вы поймете еще и то, почему при спорах и в стрессовых ситуациях голос садится: как только вы заупрямитесь или придете в ярость, нападая или защищаясь, вытягиваете подбородок вперед или откидываете голову назад, вы защемляете гортань, и ваш голос звучит намного хуже, чем кажется.»

Нужно почувствовать вибрацию и ещё большее удлинение спины. Далее скрещиваем взгляд на переносице и закрываем глаза, не меняя направления зрачков. В точке пересечения взгляда переносицей изображаем вертикальное кружево из восьмёрок и ещё больше удлиняем позвоночник. Вы почувствуете необыкновенную лёгкость, а со временем — почти невесомость. А значит, сила тяжести уже ослабит свою власть над вами.

Общее натяжение

Главное упражнение для лица, которое учит активировать мышцы головы.

Положительно влияет на мускулатуру лица и расслабляет её, препятствует появлению складок на коже.

Гимнастика для лица против морщин: популярные и эффективные методики для омоложения кожи лица (+ВИДЕО)

Гимнастика для лица — это отличная тренировка всех лицевых мышц, которые влияют на скорость процесса старения. Несмотря на неоднозначное отношение к технике гимнастики лица, многие девушки считают ее эффективной и полезной. И не зря.

Все мы знаем, что человеческое лицо состоит из большого количество мышц. А это значит, что лицевые мышцы точно так же нуждаются в тренировке и упражнениях, как мышцы ягодиц или пресса. Лицевые мышцы нужно держать в тонусе, уделяя внимание и время их тренировкам.

Конечно, можно сказать, что такие эмоции, как смех и грусть, позволяют нам напрягать, а значит качать мышцы. Однако, к сожалению этого недостаточно. Гимнастикой лица стоит начать заниматься приблизительно с 25 лет, когда процесс старения медленно начинает подступать. Гимнастика для лица поможет восстановить кровообращение и вернёт эластичность коже. Конечно, уход за кожей должен быть в комплексе: увлажнять кожу, употреблять достаточное количество витаминов, и не забывать о гимнастике.

Кроме того, гимнастика для лица может стать спасением при нарушениях нервной системы, после инсульта и любых других заболеваниях, которые привели к параличу мышц на лице. К тому же с помощью гимнастики для лица можно оттянуть момент надобности в уколах ботокса, если не избежать их вовсе.

Давай разберем несколько примеров эффективных методик гимнастики для лица.

Гимнастика для лица от морщин Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица, которую разработала Анастасия Бурдюг помогает поддерживать кожу в тонусе, подтянуть все лицевые мышцы и избавить от морщин на долгий период времени. Если делать все четко и регулярно, конечно же.

Программа гимнастики для лица Анастасии Бурдюк предполагает комплекс из 13-ти упражнений, в ходе выполнения которых задействованы 57 лицевых мышц лица и шеи. Занимает комплекс всего 16 минут. Согласись, не так уж много для каждодневной тренировки, после которой в замен получишь улучшенный цвет лица, меньшее количество мимических морщин, а также избавишься от отеков.

Смотри видео с гимнастикой для лица от морщин от Анастасии Бурдюг и будь всего в тонусе.

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Фитнес-тренер Галина Дубинина разработала эффективную методику фейслифтинга, после того, как ознакомилась с популярной гимнастикой для лица Кэрол Маджио.

В разработке техники Галина использовала наработки известной американки и упражнения омоложения лица Рейнхольда Бенца, основателя всей теории про гимнастику лица. Здесь также присутствуют техники йоги и личные наработки.

Методика фейслифтинга подходит для всех возрастов, присутствуют «интенсивы» для проблемных зон лица и комбинационные техники вместе с дыхательными упражнениями.

Курс гимнастики для лица Галины Дубининой рассчитан на две-три недели интенсивных «занятий» по 5-10 минут в день. После месяца занятий по программе Галины Дубининой, автор обещает подтянутую и упругую кожу, очерченный овал лица.

Смотри полный комплекс упражнений гимнастики для лица Галины Дубининой.

Японская гимнастика для лица. Массаж Асахи

Не секрет, что японские женщины славятся своей долгой молодостью и привлекательной внешностью. Одной из причин такой жизни без морщин, является уникальная японская гимнастика для лица от морщин или массаж Асахи.

Важно понять, что японская гимнастика для лица не является гимнастикой в том виде, в котором мы привыкли ее видеть. Это методика омоложения, которая обладает двумя видами:

  1. Лимфатический массаж — выводит лишнюю жидкостью из тканей лица и снимает отеки, дает здоровый цвет лица.
  2. Глубокий массаж — эта техника помогает действовать на все мышцы лица, используя методы мануальной терапии, она улучшает тонус кожи и укрепляет сосуды. Помогает снять напряжение.

Массаж Асахи или японская гимнастика для лица предполагает массаж против морщин на каждой области: вокруг глаз, рта, носоугбных складок. И является достаточно эффективной.

beauty.ua

Наверняка ты уже слышала о таком beauty-тренде как гимнастика для лица? Это комплекс упражнения для лицевых мышц, оказывающий омолаживающее действие. Фитнес для лица – это реальная альтернатива уколам красоты!

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?

Читать еще:  Изучение немецкого языка онлайн бесплатно для начинающих

Что такое гимнастика для лица?

Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.

Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:

  • Методика Евы Фрейзер
  • Методика Кэрол Мадджио
  • Методика Патрисии Горевой
  • Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
  • Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
  • Методика Евгении Баглык

Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте. Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи. Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!

Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила

Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!

Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице. Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут. Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.

Гимнастика для лица: до и после

Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:

  • Подтянуть мышцы на лице
  • Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
  • Восстановить овал лица
  • Избавить от мешков под глазами и отечности
  • Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
  • Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню. Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день. Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.

Упражнение для подтяжки щек

Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.

Читать еще:  Уроки пианино онлайн

Упражнение для подтяжки нижней части лица

Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.

Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков

Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.

Упражнения для лица против морщин между бровей

Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз.
Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.

Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка

Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.

Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик. У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на Youtube, пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня». Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!

Фейсбилдинг вместо пластики: 5 простых упражнений для лица

Фейсбилдинг — комплекс простых упражнений для лицевых мышц. Это настоящий подарок тем, кто хочет дольше оставаться молодой, но с опаской относится к пластическим операциям и не может выделить лишнее время на регулярные походы к косметологу.

10-15 минут свободного времени ежедневно утром или перед сном, чтобы заметно подтянуть овал лица, уменьшить выраженность морщинок и улучшить тон кожи.

Прежде, чем начать, несколько правил:

1. Лицо и руки во время выполнения упражнений должны быть чистыми.

2. Перед занятиями увлажняем кожу лица легким гелевым кремом (подойдут средства от Weleda, Nivea, It’s skin, Mirra, Kiehl’s, H2O Plus, Rituals).

3. Выполняя упражнения, не растягиваем кожу и не растираем ее слишком интенсивно, иначе морщин станет больше.

Упражнение №1: убираем носогубные складки

Это упражнение убережет от появления глубоких носогубных складок и так называемых брылей — опустившихся щек.

Как выполнять:

  • Приоткройте рот.
  • Постарайтесь спрятать губы за зубами, напрягая их.
  • Увеличивайте напряжение постепенно и втяните губы внутрь. Удерживайте их в таком положении 10 секунд.
  • Отдохните 5 секунд.
  • Сделайте 15 повторений.

Упражнение №2: избавляемся от морщин на лбу

Дополнительный плюс этого упражения: оно усиливает кровоток волосистой части головы и здорово бодрит.

Как выполнять:

  • Сложите руки на линии роста волос и прижмите их к голове, как показано на картинке.
  • Потяните руками кожу головы немного назад.
  • Сложите губы так, будто произносите букву «о» и посмотрите вниз. Вы должны почувствовать натяжение мышц лба.
  • Оставайтесь в таком положении в течение 10 секунд.
  • Сделайте перерыв на 10 секунд.
  • Сделайте 20 повторений.

Упражнение №3: делаем четкий овал лица

Четкие скулы, овал и подтянутая «мышца молодости» помогут визуально скинуть с десяток лет. Делать это упражнение можно и нужно не только после сорока. Из-за синдрома «компьютерной шеи» рекомендуется всем девушкам после 28 лет.

Как выполнять:

  • Поверните голову влево, с усилием выдвиньте вперед нижнюю челюсть.
  • Почувствуйте напряжение в мышцах шеи (не челюсти!) с левой стороны. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.
  • Повторите упражнение на правой стороне.
  • Всего нужно сделать по 5 повторений на каждую сторону.

Упражнение №4: убираем припухлости под глазами

После долгой работы за компьютером веки припухают, а из-за тусклого офисного освещения появляются синяки под глазами. Чтобы быстрее избавиться от отеков, перед упражнением наносим на кожу под глазами нежирный крем.

Как выполнять:

  • Кончики указательных пальцев положите у переносицы в уголках глаз (ниже слезного канала).
  • Легкими круговыми движениями массируйте кожу из центра в стороны 30 секунд.
  • Отдохните 10 секунд.
  • Повторите упражнение еще 9 раз.

Не делайте массаж в обратном направлении!

Упражнение №5: делаем губы, как у Джоли

Губы-ниточки — верный признак старения. Чтобы сделать губы пухлыми, не обязательно колоть в них филлеры и ложиться под нож пластического хирурга. Выполняем это упражнение, чтобы объем губ немного увеличился.

Как выполнять:

  • Указательные пальцы поместите в уголки рта, как на фото.
  • Мягко растяните губы в стороны.
  • Сопротивляйтесь давлению пальцев, напрягая мышцы рта. Оставайтесь в таком положении 10 секунд.
  • Отдохните 7-10 секунд.
  • Всего сделайте 10-15 повторений.

А еще эта техника помогает расслабить щеки и челюсть, которые часто зажаты. Напряжение снимается, лицо выглядит моложе.

Главное в фейсбилдинге — регулярность. Если вы будете заниматься 10-15 минут каждый день, то через 2-3 недели увидите результат. Морщин станет меньше, а кожа лица подтянется.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector