Online-uroki.ru

Онлайн уроки и курсы
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Книга лучше чем йога

Книга «Лучше, чем йога»

Вы можете купить книгу Ланы Палей в книжных магазинах «Молодая гвардия на Полянке», «Дом книги на Арбате», магазинах сети «Библиоглобус».

Или заказать ее в Интернет-магазинах. Также спрашивайте книгу «Лучше, чем йога» в книжных магазинах вашего города.

. Книга «Лучше, чем йога» представляла Россию на крупнейшей в мире ежегодной Книжной выставке во Франкфурте, проходившей в октябре 2011 года (Frankfurter Buchmesse 2011).

Главы из книги «Лучше, чем йога»:

В поисках идеальной гимнастики. Все мы желаем оставаться молодыми как можно дольше. Но многие ли из нас хоть что-то предпринимают для этого?

О физкультуре в школе. Начну сначала. Самый большой «сборник тупостей» можно написать об уроках физкультуры. Что полезного мы вынесли с этих занятий? У кого-нибудь была хорошая осанка в школе? Насколько я помню, у многих были «крылья от сутулости» за спиной. И у меня тоже. Физкультура нам в этом деле помогла?

Об аэробике. Несмотря на все мои старания, ничего не добившись от занятий физкультурой в школе, я так и дожила до двадцати лет с непонятным набором упражнений, торчащими лопатками и с огромным желанием все это изменить. И именно тогда начались поиски гимнастики моей мечты. Сначала мне попалась кассета с аэробикой от Синди Кроуфорд длительностью целых три часа.

О йоге. Теперь давайте поговорим о йоге в её привычном понимании;поговорим о том, почему я сравниваю свою гимнастику именно с ней. К тому моменту, когда я начала разрабатывать свою собственную систему гимнастики (впоследствии мы назвали её разумной йогой), я занималась классической йогой больше 6 лет. За шесть лет скрупулезного и глубокого изучения йоги я освоила не только хатха-йогу (как ее принято называть — классическую), но еще и тантра-йогу, и аштанга-виньяса-йогу.

Гимнастика моей мечты. Я занималась классической йогой несколько лет, и за это время приобрела прекрасный опыт. А опыт, как известно — критерий истины. Я многое узнала и поняла о физическом здоровье, и в этом мне помогла йога. И это правда, поскольку до недавнего времени ничего лучше классической йоги не было. Ведь только совсем недавно появилась альтернатива йоге: пилатес, бодифлекс, калланетика и наша гимнастика, которую мы назвали Разумная йога.

О пользе занятий нашей гимнастикой. Человек, который не занимается спортом, становится вялым и неповоротливым. И вялость сопровождает его по жизни. Но к вам это не относится, поскольку вы уже сделали свой выбор в пользу здорового образа жизни.

Как правильно выполнять упражнения. Почти каждое силовое упражнение по методике Ланы Палей выполняется в 2х вариантах: в статическом и динамическом.

Противопоказания к занятиям нашей гимнастикой. Упражнения из гимнастики Ланы Палей имеют определенные противопоказания.

Несколько лучших упражнений. На сегодняшний день комплекс гимнастики Ланы Палей насчитывает 24 основных упражнения (они подходят всем, включая новичков) и 8 дополнительных — в основном для тех, кто занимается по методике Ланы Палей больше 2х месяцев. Кроме того, на занятиях мы даем особые дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию.

Новинка! Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины » Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе. Обновлено 7 января 2017 года.

Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день

Лана Палей

Предложенный в книге комплекс упражнений разработан Ланой Палей совместно с известным врачом-ревматологом П.В.Евдокименко. Это полноценная гимнастика, направленная на оздоровление всего организма. Упражнения продуманы с учетом того, что выполнять их будут люди без какой-либо физической подготовки. Все, что от вас требуется, — желание быть здоровыми всегда!
С помощью этой гимнастики можно сохранить молодость, обрести здоровье, укрепить все мышцы тела, исправить осанку. Причем изменения начнут ощущаться уже после первого занятия.

Читать еще:  Асбук слушать книги

Лучшая рецензия на книгу

Зима все никак не наступала. Но в один из многочисленных суровых сумрачных дней мне захотелось чего-нибудь эдакого, чего-нибудь экспериментального и совершенно нового для своего позвоночника. И под знаменем этой цели я наткнулась сначала на видео, а потом и на книгу Ланы Палей.
Книжка невероятно тонкая, читается на раз-два. Только на описании упражнений можно подзастрять, но автор и настаивает на этом для наиболее правильной техники выполнения. Сначала нас встречает рассказ о том, как автор пришла к тому к чем у пришла, что перепробовала, далее немножко про здоровье, питание, дыхание, количество занятий, забавные наблюдения и т.д. А самая вкусная, она же главная и большая, часть книги естественно занимают сами упражнения. Есть комплекс базовый и есть дополнительный. Описаны упражнения очень подробно (куда ручки положить, куда ножки, куда головку склонить и сколько весь этот балет будет продолжаться). Присутствуют и дыхательные техники в количестве 1 штука. Большинство упражнений делятся на статическую и динамическую часть, за редким исключением. Какие-то упражнения перекочевали из лечебной гимнастики, какие-то из йоги.
Посмотрев на этот комплекс и сказав себе «Ай, ерунда, быстро сделаю». я ринусь в бой покорять коврик. И. сделала я не все упражнения и далеко не максимальное количество раз. Статика давала мне пропотеть, а динамика добивала окончательно. Знаете как сделать любое упражнение невыносимо тяжелым? Делайте его медленно. Нет-нет, вы не поняли. Нужно делать его ОЧЕНЬ, БЛИН, МЕДЛЕННО. И силенок как-то становится не очень много и количество повторов уменьшается с геометрической прогрессией. Но есть в этом царстве преодолевающих себя улиток и светлая сторона — можно отлично прочувствовать где какие мышцы задействованы.
Итого. Простые упражнения, но не простое исполнение. Комплекс заставляет чувствовать свое тело и пытаться осознанно напрягать определенные группы мышц. Однако, как в любом деле, не стоит изматывать себя и винить за то, что что-то пока не получается. Просто получайте удовольствие. 😉

Зима все никак не наступала. Но в один из многочисленных суровых сумрачных дней мне захотелось чего-нибудь эдакого, чего-нибудь экспериментального и совершенно нового для своего позвоночника. И под знаменем этой цели я наткнулась сначала на видео, а потом и на книгу Ланы Палей.
Книжка невероятно тонкая, читается на раз-два. Только на описании упражнений можно подзастрять, но автор и настаивает на этом для наиболее правильной техники выполнения. Сначала нас встречает рассказ о том, как автор пришла к тому к чем у пришла, что перепробовала, далее немножко про здоровье, питание, дыхание, количество занятий, забавные наблюдения и т.д. А самая вкусная, она же главная и большая, часть книги естественно занимают сами упражнения. Есть комплекс базовый и есть дополнительный. Описаны упражнения… Развернуть

Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день

Лана Палей

Предложенный в книге комплекс упражнений разработан Ланой Палей совместно с известным врачом-ревматологом П.В.Евдокименко. Это полноценная гимнастика, направленная на оздоровление всего организма. Упражнения продуманы с учетом того, что выполнять их будут люди без какой-либо физической подготовки. Все, что от вас требуется, — желание быть здоровыми всегда!
С помощью этой гимнастики можно сохранить молодость, обрести здоровье, укрепить все мышцы тела, исправить осанку. Причем изменения начнут ощущаться уже после первого занятия.

Предложенный в книге комплекс упражнений разработан Ланой Палей совместно с известным врачом-ревматологом П.В.Евдокименко. Это полноценная гимнастика, направленная на оздоровление всего организма.… Развернуть

Мягкая обложка, 96 стр.
Тираж: 4000 экз.
Формат: 60×90/16 (145х215 мм)
Возрастные ограничения: 16+

Лучшая рецензия на книгу

Зима все никак не наступала. Но в один из многочисленных суровых сумрачных дней мне захотелось чего-нибудь эдакого, чего-нибудь экспериментального и совершенно нового для своего позвоночника. И под знаменем этой цели я наткнулась сначала на видео, а потом и на книгу Ланы Палей.
Книжка невероятно тонкая, читается на раз-два. Только на описании упражнений можно подзастрять, но автор и настаивает на этом для наиболее правильной техники выполнения. Сначала нас встречает рассказ о том, как автор пришла к тому к чем у пришла, что перепробовала, далее немножко про здоровье, питание, дыхание, количество занятий, забавные наблюдения и т.д. А самая вкусная, она же главная и большая, часть книги естественно занимают сами упражнения. Есть комплекс базовый и есть дополнительный. Описаны упражнения очень подробно (куда ручки положить, куда ножки, куда головку склонить и сколько весь этот балет будет продолжаться). Присутствуют и дыхательные техники в количестве 1 штука. Большинство упражнений делятся на статическую и динамическую часть, за редким исключением. Какие-то упражнения перекочевали из лечебной гимнастики, какие-то из йоги.
Посмотрев на этот комплекс и сказав себе «Ай, ерунда, быстро сделаю». я ринусь в бой покорять коврик. И. сделала я не все упражнения и далеко не максимальное количество раз. Статика давала мне пропотеть, а динамика добивала окончательно. Знаете как сделать любое упражнение невыносимо тяжелым? Делайте его медленно. Нет-нет, вы не поняли. Нужно делать его ОЧЕНЬ, БЛИН, МЕДЛЕННО. И силенок как-то становится не очень много и количество повторов уменьшается с геометрической прогрессией. Но есть в этом царстве преодолевающих себя улиток и светлая сторона — можно отлично прочувствовать где какие мышцы задействованы.
Итого. Простые упражнения, но не простое исполнение. Комплекс заставляет чувствовать свое тело и пытаться осознанно напрягать определенные группы мышц. Однако, как в любом деле, не стоит изматывать себя и винить за то, что что-то пока не получается. Просто получайте удовольствие. 😉

Читать еще:  Книги на английском языке mobi

Зима все никак не наступала. Но в один из многочисленных суровых сумрачных дней мне захотелось чего-нибудь эдакого, чего-нибудь экспериментального и совершенно нового для своего позвоночника. И под знаменем этой цели я… Развернуть

Введение. Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день;

Сайт СТУДОПЕДИЯ проводит ОПРОС! Прими участие 🙂 — нам важно ваше мнение.

Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день

Лана Палей

Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день

Лана Палей

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Стоимость полной версии книги 5,99р. (на 28.03.2014).

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картойами или другим удобным Вам способом.

«Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день»: Оникс, Мир и Образование; 2011

Аннотация

Предложенный в книге комплекс упражнений разработан Ланой Палей совместно с известным врачом-ревматологом П.В. Евдокименко. Это полноценная гимнастика, направленная на оздоровление всего организма. Упражнения продуманы с учетом того, что выполнять их будут люди без какой-либо физической подготовки. Все, что от вас требуется, – желание быть здоровыми всегда!

С помощью этой гимнастики можно сохранить молодость, обрести здоровье, укрепить все мышцы тела, исправить осанку. Причем изменения начнут ощущаться уже после первого занятия…

Здоровье дано каждому от рождения, запас его конечен, но пока можно, человек ведет себя так, словно он бессмертен.

Все мы желаем оставаться молодыми как можно дольше. Но многие ли из нас хоть что-то предпринимают для этого? Посмотрите, что происходит с нашим телом, если не подвергать его никаким физическим нагрузкам. До тридцати лет мы беспощадно пользуемся тем, что дала нам природа, совершенно не задумываясь о том, что будет дальше. В итоге в сорок лет мы получаем тело, готовое уйти на пенсию. И тогда возникает вопрос: а готовы ли мы, в самом расцвете жизни, сложить руки и ждать старости?

Читать еще:  Книги боевые искусства

Движение – это жизнь. С этим никто не поспорит. Важно понять, в каком направлении двигаться. А что такое гимнастика? Это самый простой путь к сохранению молодости и поддержанию здоровья. Физически крепкий, подтянутый и здоровый человек привлекает внимание окружающих. Он позитивен и доволен собой. Он не отвлекается на боль или несовершенство своего тела. Вполне естественно, что для общения вы скорее предпочтете такого человека, чем того, кто будет вечно жаловаться на свое самочувствие.

Лично у меня никогда не стоял вопрос, как я хочу выглядеть, скажем, лет в пятьдесят. Для себя я решила во что бы то ни стало сохранить молодость и здоровье как можно дольше. Но понимала, что путь к совершенству не может быть легким. Всем известно, что без труда невозможно чего-то добиться. Только правильные физические упражнения способны возвращать молодость телу. А гимнастика – это не требующее затрат вложение в ваше будущее, которое принесет дивиденды скорее, чем вы рассчитываете. И будет продолжать приносить еще долгие-долгие годы, но при условии, что вы будете трудиться – всего лишь 40 минут в день 3 раза в неделю. И именно это время будет вложением в ваше здоровье и будущее. Вам решать, хотите ли вы видеть, как год от года ваше тело выглядит все старее, мышцы начинают обвисать, кожа растягивается и покрывается морщинами, или вы предпочтете, чтобы ваше тело сохранило молодость, было под тянутым и упругим.

И если вы держите эту книгу в руках, значит, уже задумались о своем внешнем виде и здоровье. Вы смотрите на свое отражение в зеркале, и, возможно, вам не все нравится. Вы хотите измениться, но не знаете, что делать? Прочтите эту книгу до конца. Я уже нашла эликсир здоровья и хочу поделиться им с вами.

Предложенный в книге комплекс упражнений был разработан мной вместе с моим супругом врачом-ревматологом Павлом Валерьевичем Евдокименко более 12 лет назад. Изначально мы создавали комплекс для лечения людей с больной спиной и больными суставами. Затем в него добавились упражнения по исправлению осанки, чуть позже – упражнения для оздоровления внутренних органов. И на сегодняшний день мы имеем полноценную гимнастику, направленную на оздоровление и омоложение всего организма. Именно такой гимнастике я и хочу вас научить.

Все упражнения, представленные в книге, отобраны исходя из моего многолетнего опыта занятий гимнастикой и наблюдений за изменением физического состояния тех людей, которые первыми опробовали нашу гимнастику. Люди, которые начинали заниматься со мной более 10 лет назад, и по сей день радуют себя и меня своей физической формой и отличным здоровьем.

В этой книге вы найдете упражнения, многие из которых вам покажутся знакомыми. Запомните: сходство только внешнее. Эта гимнастика в корне отличается от всего того, что вы когда-либо видели.

Каждый ищет себе учителя в огромном мире всевозможных гимнастик. Я постараюсь стать для вас не просто инструктором, который ознакомит с упражнениями, а научу всему, что знаю сама. На личном примере объясню, почему именно эта гимнастика стала для меня и многих моих учеников, что называется, «гимнастикой на всю жизнь». Прочтя эту книгу, вы сможете правильно оценивать любую предложенную вам гимнастику, аэробику, йогу и т. д.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector