Online-uroki.ru

Онлайн уроки и курсы
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога для начинающих видео уроки скачать

Йога для начинающих – видео уроки

Одной из основных проблем со здоровьем у современного человека является избыточный вес. В Соединенных Штатах, например, от ожирения страдает около 60% населения. В нашей стране ситуация, конечно, лучше, но количество людей, страдающих от проблем с лишним весом, все равно очень велико.

Такое положение вещей вызвано неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. К тому же, у большинства людей не хватает времени на выполнение физических упражнений, что на фоне плохой экологии и потребления высококалорийных продуктов приводит к печальным результатам.

Сегодня все большее количество людей ступает на путь борьбы с избыточным весом. Одни садятся на строгую диету, другие записываются в тренажерные залы, а кто-то предпочитает заниматься дома.

Разнятся и методы, с помощью которых люди возвращают себе хорошую физическую форму – это могут быть занятия с собственным весом, тренировки на тренажерах, массажи и т.д. Сегодня мы расскажем вам об одном из способов борьбы с лишним весом, который в последнее время становится все более популярным – о йоге.

Кого-то может озадачить вопрос, как же можно похудеть с помощью йоги. Сразу отметим, что быстро избавиться от лишних килограммов с помощью выполнения асан не получится.

Потеря веса в йоге обеспечивается не за счет активного сжигания жировых отложений, а за счет качественной перестройки вашего организма, его оздоровления. Уход лишних килограммов будет приятным последствием тех изменений, которые произойдут в вашем организме при регулярной практике йоги.

Также существует специальная силовая йога для похудения, упражнения которой направлены именно на борьбу с избыточным весом.

Преимущества йоги

Занятия йогой для похудения имеют ряд неоспоримых преимуществ, выделяющих ее среди других методов борьбы с лишним весом:

  • Оздоровление организма – практика йоги оказывает комплексное влияние на организм. Она поможет нормализовать процесс метаболизма в вашем организме, запустит процесс очищения его от шлаков и токсинов, улучшит функционирование внутренних органов и дыхательной системы.
  • Качественное изменение тела – оно станет крепким и подтянутым, мышцы придут в тонус, повысится гибкость. При регулярных занятиях полностью исчезнут обвисания и растяжки кожи.
  • Психологическое оздоровление организма – занятия йогой подарят вам покой и радость, снимут стрессовое напряжение и выведут из депрессии. Регулярные практики укрепят вашу нервную систему.
  • Долгосрочный качественный результат – если вы сделаете йогу образом своей жизни, будете четко и качественно выполнять все необходимые практики, то в итоге получите идеальное здоровье.
  • Практика йоги качественно изменит ваши привычки в питании, что благотворно скажется на процессе похудения и общем уровне здоровья.
  • Удобство – практиковать йогу можно в домашних условиях, для нее не требуется дополнительный спортивный инвентарь или дорогостоящие тренажеры.

Занятия йогой практически не имеют противопоказаний и подходят людям любого уровня физической подготовки и здоровья.

В каждом индивидуальном случае лучшим выходом из ситуации будет проконсультироваться с опытным врачом.

Основные правила занятий йогой

Для достижения максимального эффекта от занятий йогой необходимо четко следовать следующим правилам:

  • Практикуйте под руководством компетентного специалиста – найдите хорошего наставника, с которым вам будет приятно заниматься и который сможет максимально доступно и в полной мере объяснить вам все тонкости выполняемых практик.
  • Занимайтесь регулярно – для достижения видимого результата необходимо практиковать постоянно. Если вы только начинаете занятия, проводите их 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая количество тренировок до момента, когда вы сможете практиковать ежедневно.
  • Все упражнения выполняйте на коврике или одеяле, в хорошо проветриваемом помещении.
  • Продолжительность занятий в первое время не должна превышать 15 минут. Практиковать можно в любое удобное для вас время. Заметка для начинающих: если вы занимаетесь йогой утром, то после занятий обязательно нужно потратить 10-15 минут на расслабление. Если же вы практикуете вечером, то после выполнения упражнений необходимо ложиться спать.
  • Во время практики дышите исключительно носом, дыхание в йоге для начинающих должно быть глубоким и ритмичным.
  • Занимайтесь только на голодный желудок.
  • Одежда для занятий йогой должна быть из натуральной ткани и не стеснять ваших движений.

Женщинам стоит помнить, что в период месячных можно выполнять только расслабляющие упражнения, а во время беременности допускаются исключительно легкие практики.

Видеоуроки йоги

Специально для вас, уважаемые читатели, мы подобрали уроки йоги с видео для начинающих, в которых описываются упражнения для похудения, выполнять которые можно дома.

Йога для похудения за 30 минут

В данном уроке представлен комплекс упражнений йоги для начинающих, идеально подходящий для выполнения в утреннее время.

Упражнения подобраны таким образом, что задействуют все группы мышц, что особенно важно для эффективного похудения. Все упражнения максимально просты и выполнимы людьми любого уровня подготовки.

Экспертная оценка:

Спокойный и простой комплекс эффективных упражнений, направленных на укрепление тела и сжигания жировых отложений по всему телу.

Выполняйте его в утреннее время, старайтесь максимально точно следовать рекомендациям диктора. Спокойная атмосфера, создаваемая музыкой, поможет сосредоточиться на выполнении упражнений.

Упражнения йоги для снижения веса

В этом видео представлен простой комплекс упражнений хатха йоги, подходящий для начинающих. Юлия Лемешко, опытный преподаватель хатха йоги, показывает все тонкости выполнения упражнений, поясняя каждое свое действие.

Экспертная оценка:

Данный комплекс упражнений призван нормализовать обмен веществ, что при условии соблюдения правильной диеты поможет быстро снизить вес, а также вывести из организма скопившиеся в нем вредные вещества.

Йога для похудения от Дениз Остин

В данном видео представлен комплекс упражнений, направленный именно на похудение с помощью йоги. Его автор, Дениз Остин, сопровождает выполнение комплекса подробными пояснениями, а дублирование движений двумя ее помощницами позволяют рассмотреть все тонкости выполнения упражнений.

Экспертная оценка:

Комплекс упражнений Дениз Остин хорош потому, что все упражнения в нем подобраны для борьбы с избыточным весом.

Программа тренировки делится на 4 части: сжигание жира, укрепление мышц ног для придания им стройности, проработка зоны живота и завершающие тренировку расслабляющие упражнения. Такое сочетание обеспечивает максимальный жиросжигающий эффект.

Йога для начинающих от Екатерины Буйда

В этом видео известный преподаватель йоги Катерина Буйда демонстрирует комплекс упражнений для начинающих. Упражнения комплекса направлены на общее укрепление всех групп мышц тела, в том числе зоны живота и ног, что оказывает благотворное влияние на сжигание жировых отложений в этой области.

Экспертная оценка:

Главная примечательность этого видео в том, что в нем присутствует упражнение «приветствие солнцу» – одно из самых полезных для начинающих занятия йогой, так как при его выполнении задействуются практически все мышечные группы, что позитивно сказывается на тонусе всего тела.

Йога для начинающих

Отличный ролик для тех, кто только приступает выполнению практик йоги. Несложные упражнения, демонстрируемые в нем, сопровождаются подробным пояснением всех действий.

Экспертная оценка:

Хороший комплекс для проработки основных мышечных групп. Относительно короткая фиксация асан направлена на развитие гибкости и улучшение контроля своего тела. Подробное описание каждого движения делает комплекс понятным в выполнении.

Мы подобрали для вас самые простые для выполнения комплексы упражнений йоги, которые сможет выполнить даже человек, ранее никогда не занимавшийся спортом. Также вы можете ознакомиться с йогой в статье «Йога для начинающих в домашних условиях»

Если вы желаете ознакомиться с большим количеством комплексов йоги для начинающих, обратите внимание на уроки таких преподавателей, как Ольга Буланова, Андрей Сидерский, Карина Харчинская и Рави Кумар. Для женщин, начинающих заниматься йогой, будут также полезны советы преподавателя Татьяны Бородаенко.

Занятия йогой в домашних условиях для начинающих

В ы много слышали о пользе занятий йогой, но не знаете с чего начать? Подумываете начать заниматься йогой, но не имеете возможности практиковать с преподавателем в зале?

Читать еще:  Видеоурок игра на гитаре

Для того чтобы начать заниматься йогой, необязательно идти в студию йоги или брать частные уроки у профессиональных преподавателей. На начальном этапе вы можете приступить к занятиям йогой самостоятельно в домашних условиях, даже без помощи инструктора.

Время для занятий йогой в домашних условиях

Для начала выделите в своём распорядке дня небольшой отрезок времени, хотя бы 15–20 минут, которые вы бы могли уделить своей практике. Не столь важно, в какое время суток вы будете заниматься, важно, чтобы эти в эти 15–20 минут вы смогли абстрагироваться от внешних раздражителей и уделить внимание вашему телу и уму.

Не создавайте для себя дополнительных препятствий — занимайтесь тогда, когда вам позволяет ваше расписание! Однако не следует заниматься йогой непосредственно перед сном, в первые пару дней месячных или в течение 3–5 часов после бани. Кроме того, воздержитесь от практики йоги, если вы болеете или находитесь в состоянии сильной физической усталости.

Упражнения йоги рекомендуется выполнять на голодный желудок. Если вы занимаетесь йогой утром, то проще всего выполнить вашу практику до завтрака. В случае, если вам подходят только дневные или вечерние занятия, практикуйте через 2–3 часа после приёма пищи.

Регулярность занятий важнее, чем их продолжительность. Для продвижения в практике йоги гораздо эффективнее заниматься хотя бы по 15–20 минут, но несколько раз в неделю, чем 2 часа раз в месяц.

Что необходимо для занятий йогой начинающим практиковать в домашних условиях:

  1. Для занятий йогой выберите чистое, хорошо проветриваемое и отапливаемое помещение.
  2. Если у вас есть возможность, создайте место в вашем доме, где вы сможете практиковать регулярно. Пусть это место станет для вас уголком, где вы сможете черпать вдохновение для практики и восстанавливать внутреннее спокойствие.
  3. Оставьте домашних животных в другой комнате. Отключите все отвлекающие вас приборы: телефон, телевизор или радио.
  4. Для создания спокойной атмосферы, способствующей концентрации и мотивации, для продолжения занятий в будущем вы можете использовать любую инструментальную музыку для йоги, например, звуки природы, индийской флейты, барабана-ханг или звучание мантр.
  5. Для занятий подойдёт любая не стесняющая движений спортивная одежда и недорогой коврик для йоги.

С чего начать практику йоги

1. Для начала присядьте на коврик в удобное положение со скрещёнными ногами, например, в Сукхасану. Для выполнения этой позы:

  • сядьте на коврик;
  • положите пятку правой ноги к левому бедру, а пятку левой — к правому бедру;
  • разведите колени широко;
  • руки положите на колени и расслабьте их;
  • выпрямите спину.

Эта поза развивает подвижность тазобедренных и коленных суставов, укрепляет мышцы спины и усиливает кровообращение в органах брюшной полости. К немногочисленным противопоказаниям к выполнению этой позы относят травмы колен и лодыжек.

2. Прикройте глаза и отследите свои ощущения в теле. Если в каких-то участках тела вы чувствуете напряжение, постарайтесь максимально их расслабить ещё до начала вашей практики.

Медитация

3. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите через нос, стараясь при вдохе немного выталкивать живот вперёд, а на выдохе, наоборот, подтягивать его вовнутрь. Обратите внимание на длину ваших вдохов и выдохов. Со временем вы научитесь дышать равномерно, и продолжительность вашего вдоха и выдоха будет приблизительно одинаковой. Постарайтесь дышать таким образом на протяжении всей практики.

4. Выполните 10–15 циклов дыхания, стараясь дышать глубоко и отслеживать вдохи и выдохи, а затем переходите к выполнению перечисленных ниже упражнений йоги для начинающих, которые можно легко научиться выполнять в домашних условиях.

Простые упражнения йоги в домашних условиях для начинающих

1. Марджариасана — поза кошки. Увеличивает гибкость позвоночника и мышц спины, улучшает кровообращение в органах брюшной и тазовой областей.

Для выполнения этой позы:

  • встаньте на колени, разведённые на ширину таза;
  • расположите ладони напротив коленей;
  • выпрямите руки;
  • на вдохе прогнитесь в пояснице и потянитесь копчиком вверх;
  • поднимите подбородок вверх;
  • на выдохе скруглите спину и притяните подбородок к груди;
  • опустите копчик вниз;
  • повторите упражнение 5–7 циклов дыхания.

Противопоказанием к этой позе являются травмы спины.

2. Адхо Мукха Шванасана — Поза собаки мордой вниз — вытягивает мышцы всего тела, укрепляет мышцы рук и ног, снимает зажимы в шее, плечах и запястьях и обладает успокаивающим эффектом. Эта поза улучшает пищеварение и укрепляет дыхательную систему. Также Поза собаки мордой вниз улучшает кровообращение в сосудах мозга и поэтому может практиковаться людьми с высоким кровяным давлением.

Для выполнения этой позы:

  • из положения Марджариасаны поднимите колени с пола и выпрямите ноги;
  • оттолкнитесь ладонями от пола, стараясь не опускать плечи к ушам;
  • опустите пятки к полу;
  • отведите бёдра назад;
  • расслабьте мышцы шеи;
  • задержитесь в этом положении 5–7 циклов дыхания.

Эту позу не рекомендуется выполнять беременным женщинам в последний триместр беременности и людям с травмами рук и позвоночника.

3. Тадасана — Поза горы — улучшает осанку и мышечный тонус, укрепляет мышцы живота, способствует укреплению позвоночных костей.

Для выполнения этой позы:

  • встаньте прямо;
  • поставьте ноги на ширину плеч или соедините стопы вместе;
  • равномерно распределите вес тела между пятками и пальцами ног;
  • подтяните коленные чашечки вверх;
  • слегка втяните живот вовнутрь;
  • опустите копчик вниз;
  • тянитесь макушкой вверх;
  • держите шею прямо, отведите плечи назад и вниз;
  • опустите руки вниз по бокам туловища;
  • оставайтесь в этом положении 5–7 циклов дыхания.

Воздержитесь от выполнения этой позы, если вы страдаете от мигрени.

Паривритта паршваконасана

С подробным описанием техники выполнения всех последующих поз можно ознакомиться здесь.

4. Вирабхадрасана 2 — Поза воина — укрепляет мышечный корпус и вестибулярный аппарат, улучшает концентрацию, стимулирует кровообращение и работу органов брюшной полости.

5. Врикшасана— Поза дерева — укрепляет мышечный корпус и вестибулярный аппарат, улучшает осанку, память, концентрацию, устраняет плоскостопие.

6. Уткатасана — ‘Сильное положение тела’ — вытягивает мышцы рук, плечевого пояса и грудной клетки, укрепляет мышцы ног, стимулирует работу диафрагмы и органов брюшной полости и устраняет плоскостопие.

7. Ардха Бхуджангасана— Поза кобры — укрепляет позвоночник и ягодичные мышцы, вытягивает мышцы грудной клетки, плечевого пояса, живота, стимулирует работу органов брюшной полости.

8. Баласана — Поза ребёнка — вытягивает мышцы ног, стимулирует пищеварение, успокаивает нервную систему, снимает напряжение в спине и шее.

9. Шавасана— Поза расслабления — снимает напряжение в теле, обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом.

После выполнения Шавасаны вы можете вернуться в любое положение сидя с прямой спиной, чтобы ещё раз отследить свои ощущения. Мысленно поблагодарите за возможность заниматься столь полезной практикой оздоровления тела и успокоения ума.

Пранаяма

Дыхательные практики: пранаяма и медитация

Помимо физических упражнений, занятия йогой для начинающих также могут включать в себя дыхательные практики: пранаяму и медитацию.

Знакомство с пранаямой и медитацией вы можете начать с простого наблюдения за вдохом и выдохом в течение нескольких минут. Для этого сядьте в любое удобное для вас положение со скрещёнными ногами и прямой спиной. Постарайтесь расслабиться. Если вы начнёте отвлекаться на мысли, старайтесь не придавать этому значения, так как это нормально на начальном этапе. Просто возвращайте ваше внимание к дыханию. Постепенно вы заметите, что отвлекаетесь уже меньше. Впоследствии вы научитесь медитировать таким образом в течение 5 минут и постепенно сможете увеличить время вашей практики до 30 минут.

Подробнее о практике медитации вы можете узнать здесь.

Альтернативные варианты занятий йогой в домашних условиях

Читать еще:  Как быстро собрать кубик рубик видео урок

1. Занятия йогой по записанным комплексам

Занятия по записанным практикам йоги дают вам возможность выполнять комплексы йоги, грамотно составленные профессиональными преподавателями, в любое удобное для вас время. Например, такая практика, как:

2. Занятия йогой в режиме онлайн

Ещё одним вариантом занятий йогой в домашних условиях для начинающих являются практики с опытными преподавателями в реальном времени в режиме онлайн. Такие занятия позволят вам заниматься йогой с опытным преподавателем в домашних условиях. Для этого вам понадобится только компьютер с доступом в интернет. Например, на сайте www.asanaonline.ru вы можете найти занятия не только физическими упражнениями йоги, но и курсы по дыхательным практикам и медитации.

Занятия йогой онлайн отличаются от занятий по записи тем, что у вас есть возможность задать квалифицированному преподавателю любые вопросы о вашей практике, найти новых друзей с общими интересами, и самое важное — настроиться на энергетику самого преподавателя, который будет заниматься с вами в реальном времени, не смотря на расстояние между вами.

Как вы видите, занятия йогой в домашних условиях для начинающих доступны для всех, кто желает начать знакомство с миром йоги. Главное — начать прикладывать небольшие усилия в этой всесторонне развивающей практике.

Желаем вам эффективной практики и успехов на пути самопознания!

Йога клуб — видео уроки йоги


Аналоги Йога клуб — видео уроки йоги

Отзывы о приложении Йога клуб — видео уроки йоги ( 400 )

Boomsina , 15 февраля 2020 в 11:22:12 # Давно практикую йогу по вашим урокам) всё прекрасно, но хотелось бы практик не только для начинающих, но и для продолжающих- ведь пора уже 🙂

Ещё было бы замечательно обменивать накопленные баллы на платные уроки, например. А то иногда думаешь: « и для чего мне все эти баллы нужны вообще?».

В любом случае всей команде посылаю лучи тепла и благодарности ☀️ . Ответить

Tborodina , 15 февраля 2020 в 11:03:45 # Я бросила аштанга йогу полгода назад из за болей в спине и коленях. И вот сейчас по тихоньку возвращаюсь к практике с вашим приложением. Я в восторге от качества материала — все четко спокойно, мягко. Я занимаюсь дома 2жды в день и испытываю колоссальное удовольствие, чувствую что именно такой мягкий путь — правильный, чтобы почувствовать и принять свое тело. В классе зачастую переживаешь как ты выглядишь и стремишься быть не хуже других. Дома — только я, мое тело и голос инструктора.
Плюсы приложения
1.видео ряд + занятие по схеме + описание асан
2.Офигительная фича — собирать свои уроки, в перспективе очень хочу ей воспользоваться, тк есть любимые и нелюбимые асаны).
3. Пранаямы и медитации — классно, полезно, пользуюсь

Чего хочется ещё:
— фильтра по уровням простой/средний/сложный
— уроков по школам йоги. Для аштанги например можно собрать лед классы.
— наули
— информационных видео о том как асаны влияют на тело и душу)
— больше вариантов музыки! Сейчас я включаю дополнительно музыку на фоне урока
— больше интерактива и коммуникации (может канал в инстаграме где можно общаться, задавать вопросы, получать рекомендации)
— рекомендации по фильмам и книгам

Спасибо вам за качественное приложение! Желаю вам развития и процветания! Аналогов и конкурентов нет, так и знайте . Ответить

Силабир322 , 09 мая 2019 в 12:44:11 # Спасибо за приложение, пользуюсь каждый день.

Но сегодня (20.04) приложение стало вылетать после входа.

Marawulf , 21 августа 2018 в 05:19:29 # Краткая история о том, как все испортить.
1. Сделать платную подписку
2. Вместо оптимизации добиться того, что вообще перестало работать приложение
3. Профит конкурентам

Хмм, по-моему все это как-то по другому должно быть. Ответить

Jilevka , 17 июня 2018 в 10:17:43 # Отличное приложение, работоспособность восстановлена!

Ответ разработчику: я специально указала версию в теме отзыва. 11.2.6.

Ответ разработчику: добрый день! Все починили, спасибо большое! Все работает. Версию в очередной раз пишу 11.2.6. ‍♀️ Ответить

Jilevka , 20 апреля 2018 в 15:55:11 # Отличное приложение, работоспособность восстановлена!

Ответ разработчику: я специально указала версию в теме отзыва. 11.2.6.

Ответ разработчику: добрый день! Все починили, спасибо большое! Все работает. Версию в очередной раз пишу 11.2.6. ‍♀️ Ответить

Юляля , 15 апреля 2018 в 22:27:18 # Замечательное приложение. С ним стала заниматься с нуля, т к все понятно, ничего лишнего. Спасибо вам.
Единственное пожелание, сделайте, чтобы при проигрывании через apple tv видео не выключалось от того что планшет/телефон гаснет.
Спасибо!

Upd: зачем же вы удалили медитации? Верните, пожалуйста Ответить

Jilevka , 10 апреля 2018 в 15:17:12 # Отличное приложение, работоспособность восстановлена!

Ответ разработчику: я специально указала версию в теме отзыва. 11.2.6.

Ответ разработчику: добрый день! Все починили, спасибо большое! Все работает. Версию в очередной раз пишу 11.2.6. ‍♀️ Ответить

Jilevka , 12 февраля 2018 в 15:58:06 # Отличное приложение, работоспособность восстановлена!

Ответ разработчику: я специально указала версию в теме отзыва. 11.2.6.

Ответ разработчику: добрый день! Все починили, спасибо большое! Все работает. Версию в очередной раз пишу 11.2.6. ‍♀️ Ответить

Marawulf , 16 января 2018 в 06:04:17 # Краткая история о том, как все испортить.
1. Сделать платную подписку
2. Вместо оптимизации добиться того, что вообще перестало работать приложение
3. Профит конкурентам

Хмм, по-моему все это как-то по другому должно быть. Ответить

Katerina viktoriya i. , 28 декабря 2017 в 20:38:48 # Понравились начальные, открытые уроки. Красивый фоны и визуальный и аудиальный. Дня начинающих — то, что надо.
Из минусов — нет синхронизации с программой «Здоровье» на айфон — не записывает параметры активности и пульса в общую статистику дня.

И круг статистики — загадка и он явно слишком быстро заполняется, несоразмерно с реальными достижениями. Что за измерения? Какие конечные цифры идеальных результатов? Ответить

Marawulf , 28 декабря 2017 в 15:43:38 # Краткая история о том, как все испортить.
1. Сделать платную подписку
2. Вместо оптимизации добиться того, что вообще перестало работать приложение
3. Профит конкурентам

Хмм, по-моему все это как-то по другому должно быть. Ответить

Jcims85 , 04 декабря 2017 в 07:26:31 # Приложени5 платное, бесплатных уроков нет так что не тратьте время если не планируете ничего покупать.

У меня не грузиться ни один урок. Выходит какая-то ошибка. Подскажите что делать. Ответить

Marawulf , 03 декабря 2017 в 07:55:45 # Краткая история о том, как все испортить.
1. Сделать платную подписку
2. Вместо оптимизации добиться того, что вообще перестало работать приложение
3. Профит конкурентам

Хмм, по-моему все это как-то по другому должно быть. Ответить

Agata54nsk , 16 сентября 2017 в 09:31:15 # К сожалению, приложение перестало работать. Просит обновить до новой версии, отправляет в App Store, а там только кнопка «Открыть». И так по кругу. Решите проблему, пожалуйста.

Upd: исправляю оценку и дополняю отзыв.
Огромное спасибо команде техподдержки. Все работает. Удачи вам, ребята! Ответить

Jilevka , 24 августа 2017 в 09:43:50 # Отличное приложение, работоспособность восстановлена!

Ответ разработчику: я специально указала версию в теме отзыва. 11.2.6.

Ответ разработчику: добрый день! Все починили, спасибо большое! Все работает. Версию в очередной раз пишу 11.2.6. ‍♀️ Ответить

Marawulf , 14 июля 2017 в 06:45:15 # Краткая история о том, как все испортить.
1. Сделать платную подписку
2. Вместо оптимизации добиться того, что вообще перестало работать приложение
3. Профит конкурентам

Хмм, по-моему все это как-то по другому должно быть. Ответить

Anikt flammend , 11 июня 2017 в 00:00:03 # Все уроки достаточно сложны:( Я ничего не могу выполнять так, как на видео потому, что не хватает растяжки. Там постоянно говорят: «Избегайте болевых ощущений», но их нельзя избежать если делать так, как показано.

Читать еще:  Зд макс уроки

Уронов для начинающих не нашёл. Вернусь к этому приложению, когда будет растяжка Ответить

Отзывы и комментарии

Получай список TOP-лучших приложений на почту:

Йога Видео Уроки — Бесплатно скачать Mp3

Йога для начинающих полная версия

Йога для начинающих Урок на 20 минут

Виньяса йога для среднего уровня на все тело 55 мин Йога дома Йога Chilelavida

ХАТХА ЙОГА для начинающих УРОК 1 на канале таймстади ру

Базовый комплекс хатха йоги с Александрой Грачевой

ЖЕНСКАЯ ЙОГА КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ХАТХА ЙОГА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

АШТАНГА ЙОГА видео уроки

Йога для начинающих в домашних условиях с чего начать в йоге

ЖЕНСКАЯ ЙОГА женское здоровье Урок 1 тренер Фирсова Екатерина

Йога для начинающих Урок на 30 минут для занятия дома

Йога для занятий дома Видеоуроки

ПРОСТОЙ урок ХАТХА ЙОГА для начинающих Базовые асаны объяснение и обзор Она Волна

ПРОСТОЙ урок ХАТХА ЙОГА для начинающих Базовые асаны объяснение и обзор Она Волна

ЙОГА ПИЛАТЕС работа на все группы мышц УРОК 10 на Timestudy Ru

ЙОГАЛАТЕС ВИДЕО УРОК 1 онлайн

ХАТХА ЙОГА с Игорем Пантюшевым для начинающих УРОК 2

ЙОГА АЙЕНГАРА для начинающих урок 1

Iyengar Yoga Part 2 Йога Айенгара Видео уроки Позы стоя

Урок 3 Силовая практика 1 Юлия Сафронова онлайн йога видео

Йога для начинающих Видео уроки Комплекс 1 Е Андросова

Уроки детской йоги с Алиной Михайловой Часть 8

Йога для начинающих Комплекс упражнений асан йоги для начинающих Видео уроки по йоге

Йога для начинающих Видео уроки Практика хатха йоги для начинающих Ольга Бедункова

Интенсивная йога Виньяса йога уроки Утренняя йога для продвинутых Йога Chilelavida

Урок йоги с подробным объяснением Татьяна Марина

Total Body Yoga Deep Stretch Yoga With Adriene

Урок 2 Комплекс на раскрытие тазобедренных суставов Юлия Сафронова онлайн йога видео

ЙОГА АЙЕНГАРА урок 2 С Козловой Светланой

ХАТХА ЙОГА Продолжение УРОК 7 на канале Timestudy Ru Комплекс хануманасаны

Йога для начинающих Урок Йоги 25 Минут

ХАТХА ЙОГА урок 3 на канале таймстади ру

Йога для начинающих Видео уроки Практика Хатха йоги Комплекс 11 А Верба

йога урок 1 для здоровья позвоночника

Йога для начинающих Видео уроки Комплекс 7 В Васильев

Йога для пенсионеров Видео уроки Занятие 1

АКРО ЙОГА онлайн видео урок 1 AcroYoga

Йога для начинающих Видео уроки Комплекс 3 Ю Паршина

Йога для чайников урок 3 Йога для начинающих Ярослав Лукашевич

ЙОГА для ЖЕНЩИН Оздоровление женского организма УРОК 8 на Timestudy Ru

Вечерняя йога перед сном Йога вечером для начинающих 7 минут Видео урок с о Бали

Йога урок 2 Крокодил Упражнения для позвоночника

Йога для начинающих Видео уроки Практика Хатха йоги Комплекс 5 А Чудин

Йога для начинающих Видео урок Балансы на руках

Йога для начинающих Видео уроки Практика йоги Развитие гибкости позвоночника

Процветайте вы этого достойны Кундалини йога урок 9 на Timestudy Ru

ЙОГА с Игорем Пантюшевым УРОК 6 Правильная проработка асан

Yoga для обычных женщин видео урок понедельник

Йога для начинающих Видео уроки Сурья Намаскар Комплекс 4 А Дувалин

Weight Loss Yoga Total Body Workout Yoga With Adriene

ПРАВИЛЬНОЕ и БЕЗОПАСНОЕ выполнение асан ХАТХА ЙОГА урок 8 на Timestudy Ru

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Йога Видео Уроки в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Йога для начинающих полная версия длительностью 55 мин и 42 сек, размер файла 73.31 MB.

Обратите внимание! Все песни были найдены в свободном доступе сети интернет, а файлы с произведениями не хранятся и не загружаются на наш сервер. Если Вы являетесь правообладателем или лицом, представляющим правообладателя, и не хотите чтобы страница с произведением, нарушающие Ваши права, присутствовала на сайте, воспользуйтесь данной формой.

Сейчас слушают

Йога Видео Уроки

Все Считают Что Я Бессердечное Чудовище

Alizee Italo Disco 2K18

Дорога Лента От Косы Гриша Петров Новинки Шансона 2019

Классная Песня Про Любовь Послушайте Алик Бендерский

Сборник Шансон 2018

Sparta Metro Base

Русская Зажигательная Дискотека 2020

Russische Musik 2020

Мумий Тролль Видео Концерт

Amalia Gunakarmi Men

Yung Felix Loco Ft Poke Dopebwoy Akif Sarıkaya Remix Bassboosted

Depeche Mode Space K3

In Time Handcrafted Pop

Гуломжон Екубов Кулиб Чиксанг Уйингдан

Think Of Me André Rieu Johann Strauss Orchestra

Живучий Книга 6

Ricardo Salazar Insomnia

Винтик И Его Друзья

Enver Sula Melankolike Super Hit 2017

Король И Шут Дискография 1993 2012

Помотало Поносило Эдуард Хуснутдинов

Humble Talking To Myself Meme

Сейчас скачивают

Сборник Красивых Песен 2020 Классные Песни За Душу Берут

Selective Attention Test

Army Rayz Lacrime Nere

Как Открыть Достижение Человек Человеку Волк В Dying Light Homo Homini Lupus Est

Как Ты Могла Подруга Маринетт Адриан И Хлоя

Жк Апарт Отель Valo Ход Строительства От 16 03 2018

Калян86 Установил Новую Магнитолу Pioneer

Vom Comic Auf Die Leinwand 75 Jahre Batman Cinema

Jessica Hart Find My Own

Водолей Таро Прогноз С 6 По 12 Января 2020Г

Лучшие Анекдоты Недели Выпуск 32

Flow Free Walkthrough Extreme Pack 2 9X9 Levels 1 30

Реклама Називин Називин Дышите Впечатлениями

Winri Ed Amv Love Мало Тебя

Стефан Анхем Жертва Без Лица Аудиокнига

Лютые Приколы Мемы Сломал Палец

Пой Если Помнишь Эти Песни

Вокалоиды 1 Грех Обжорство

Especial 1000 Suscriptores Un Dia Con Subs

Для Друзей Веселое Видео С Пожеланиями Хорошего Настроения Моим Друзьям

Сервер С Шикарной Картой Nevada Mta

Tри Метра Над Небом Ты Больше Не Моя

Блины Блин Клинтон Pancakes Pancakes Clinton

Solomun Nina Kraviz Moderat Boris Brejcha Tale Of Us Amelie Lens Exclusive Vasho Music

Воспою Любовь Христа Воспою Любовь Христа

It All Started When My Mom Met My Dad Tik Tok Compilation

Pianos Of Gold Ian Pooley Mix

Update Mod Tools Vip Radar Map Mlbb Pacth 1 4 45 Carmila Pokoke Auto Win Streak 5X

Ann Wilson Beware Of Darkness George Fest Fonda Theatre 9 28 14

Les Jupons De Madame

Вязаные Варежки Мишки Вязаные Варежки Для Малышей И Деток

Иван Купала Танец В Детском Саду

X Plane 11 Airbus A380 Live Tutorial Vatsim

Perry Miniatures Awi Box Sets Unboxing Video

Salma Hayek Pinault S Childhood Nickname Didn T Stick

I Am The One Who Loves You Aries Weekly Tarot Reading

20 26 April Money Work Life Things Are Getting Better

New Fortnite Cable Skin Cable Cloak Backbling Showcased On Skins Best Combos

Scorpio All U Need Is That Deep Soul Talk April Tarot Reading

Как Я Делаю Аутро Туториал Gacha Life На Русском Ч О

Антон Тутынин Interite Опустошение 1 1 Аудиоверсия Главы 2 3 Озвучка От Freshman

Футаж Рот На Бежовом Фоне

Tartarus Secret Way 100

Jackie Evancho Time To Say Goodbye America S Got Talent

Motivational Talk By Tspsc Gr I 2Nd Ranker N Uday Reddy Along With His Mentor Deepika Reddy

Nicki Minaj Anaconda Acapella Dirty 130 Bpm

Can These Women Watch The Saddest Videos On The Internet Without Crying Glamour

Смуглянка На Балалайке Урок 25 2 Уроки Игры На Балалайке

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector