Online-uroki.ru

Онлайн уроки и курсы
12 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Уроки баскетбола в школе видео

Физическая культура. 4 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 37. Обобщающий урок «Мы играем в баскетбол!»

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

  • История баскетбола;
  • правила игры;
  • техники перемещений, передачи, ведения, бросков;
  • стойки баскетболиста.

Урок посвящён подведению итогов по теме баскетбола, закреплению и проверке знаний, полученных на предыдущих уроках.

Бросок – действие, направленное на забрасывание мяча в корзину. Главный элемент игры в баскетболе.

Ведение – перемещение баскетболиста по полю с мячом.

Передача – приём, с помощью которого игрок передает мяч другому игроку команды. Основа командного взаимодействия в баскетболе.

Перемещение – действие, позволяющее игроку занять наиболее выгодное положение на поле.

Стойка баскетболиста – исходное положение, обеспечивающее наиболее эффективные действия игрока, как с мячом, так и без него.

  • Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.
  • Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

  • Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 09.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Хотя в нечто подобное баскетболу играли ещё представители древних цивилизаций Центральной и Южной Америки, современный баскетбол имеет своего «родителя». Основные правила этой игры были сформулированы доктором Джеймсом Нейсмитом, преподавателем Международной тренировочной школы в Спрингфилде. Первый баскетбольный матч состоялся 21 декабря 1891 года в гимнастическом зале Спрингфилдского колледжа.

В 1936 году баскетбол был включен в программу XI Олимпиады в Берлине. С 1976 года в программу Олимпийских игр входит также и женский баскетбол. Первый чемпионат по баскетболу среди мужчин прошёл в 1950 году в Аргентине.

По современным правилам в баскетбол играют две команды по пять человек в каждой. Кроме играющих игроков, в каждой команде есть семь запасных. Каждая команда пытается овладеть мячом и совершить удачный бросок в корзину соперника. В баскетбол играют оранжевым круглым мячом. Существует несколько типоразмеров мячей для разных видов игр (мужские/женские/детские).

Игра начинается с разыгрывания мяча в центральном круге между двумя игроками противоположных команд. Овладев мячом, игроки команды могут передавать его друг другу. Стоя на месте, игрок не имеет права сделать больше одного шага с мячом в руках. Для продвижения мяча игроки применяют ведение – последовательные удары мяча об пол кистью руки. После окончания ведения игрок должен передать мяч партнеру или попытаться совершить бросок. Для того, чтобы выполнить бросок в корзину, команде предоставляется 30 секунд. При нарушении этого правила мяч передается другой команде.

За удачный бросок с игры команде присуждается два очка. Побеждает команда, набравшая большее количество очков. Игра состоит из двух периодов по 20 минут с 10-минутным перерывом. В случае ничьей назначаются дополнительный 5-минутный период или столько таких периодов, сколько их потребуется для того, чтобы изменить ничейный счет.

Техника игры в баскетбол содержит множество технических приёмов, разнесённых в несколько групп. По тактике игрока различают технику нападения и технику защиты. По характеру движений технику игры подразделяют на технику передвижений, технику владения мячом и технику овладения мячом.

Техника передвижений охватывает все приёмы игрока по перемещению в различных направлениях и по подготовке к перемещениям или действиям. Правильная техника перемещений позволяет игроку создавать выгодные для команды тактические ситуации, создавая благоприятную обстановку для успешного броска или результативной передачи.

Техника передвижений делится на стойки и передвижения, включающие в себя ходьбу, бег, прыжки, остановки и повороты.

Техника владения мячом содержит ловлю мяча, передачи, ведение и броски.

Техника овладения мячом содержит такие технические приёмы, как выбивание, вырывание, отбивание, накрывание, перехват и взятие отскока.

Хорошей техники не всегда достаточно для победы – ситуация в реальной игре далека от тренировок. Игроку мешают защитники противника, он совершает броски и передачи из непривычных позиций, он может быть уставшим от темпа игры и физических нагрузок. Всё это снижает эффективность игрока.

Многие начинающие баскетболисты делают ошибку, забывая о необходимости командной игры. Игрок должен уметь оценивать ситуацию на поле, следить за положением игроков как своей, так и противоположной команды.

При получении мяча игрок должен уметь быстро, осознанно и ответственно принимать решение – совершить ведение в нужную точку, бросать мяч в корзину или передать другому игроку. И здесь следует принимать во внимание всё – и шанс попадания, и уровень соревнований, и текущий счёт, и настрой команды, и т. д.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1.Приёмы техники игры в баскетбол.

Найдите 6 приемов техники игры в баскетбол.

2. Правила ведения мяча.

Если после ведения игрок сделал два шага и остановился с мячом в руке, что он может сделать дальше без нарушения правил?

Бросить мяч в корзину

Передать мяч партнеру

Снова начать ведение

Сделать ещё один шаг

Выполнить поворот на опорной ноге

Решение. Бросить мяч в корзину, передать мяч партнеру, выполнить поворот на опорной ноге

Если хочется играть, но нет опыта: основы баскетбола для начинающих

Когда начинаешь играть в баскетбол, важно правильно подготовиться к этому.

Нужно знать, на что обратить внимание, если опыта спортивных тренировок, кроме уроков физкультуры в школе, нет.

В этом поможет хороший тренер.

Основы баскетбола для начинающих взрослых

Разминка — первое, с чего начинается тренировка по баскетболу. Мышцы и связки разогреваются, становятся эластичнее, что помогает избежать травм и растяжений.

Общая физическая подготовка — основа, на которой строится тренировочный процесс. Это развитие ловкости, гибкости, быстроты, выносливости и силы.

Уровень подготовки определяет, задачи какой сложности выполнит спортсмен на игровой площадке, как будет протекать тренировка. ОФП улучшает самочувствие, развивает сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет.

Крепатура — это боль в мышцах, которая появляется как спустя 5—6 часов после тренировки, так и на следующий день после занятия. Возникает у людей, тело которых еще не адаптировалось к нагрузкам. Проходит сама в течение 5—7 дней.

Разминка

Средняя продолжительность — 10 минут. Каждое упражнение по 10 повторений.

  • Круговые движения в плечевых суставах.
  • Попеременный подъем гантелей вверх.
  • Исходное положение: руки прямые, вытянутые перед собой. Разведение рук в стороны.
  • Круговые движения бедром: наружу, вовнутрь.
  • Выпады вперёд и в сторону.

Важно! При выпадах задняя нога прямая. Заднее колено над полом.

  • Наклоны туловища вперёд с прогибом назад.
  • Наклоны туловища вправо, влево.
  • Повороты туловища вправо, влево.

  1. Круговые движения в коленном суставе (ноги вместе, на ширине плеч).
  2. Из положения лёжа на спине: сгибание, разгибание ноги в коленном суставе.
  • Перекаты с пяток на носки.
  • Круговые движения стопой.

Приседания, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки за головой. Пятки на полу:

  • Приседания ноги вместе, на ширине плеч.
  • Полуприседания — таз доходит только до линии колен.

Техника броска: уроки

Нужно знать следующие техники.

Стойка

Стойка для игрока как корни для дерева, это положение, с которого начинается выполнения перемещений в баскетболе.

Начальная стойка: ноги на ширине плеч, стопы — параллельны, на одной линии. Второй вариант: одну из ног выдвинуть на стопу вперед. Центр тяжести распределить равномерно на обе ноги. Пятки на полу, колени согнуты, туловище наклонено вперед, спина прямая, руки согнуты и разведены в стороны.

Такая стойка позволяет выполнить ведение, передачу или бросок в корзину в зависимости от обстановки.

  • Из положений сидя, стоя на коленях, лёжа (на спине, на животе) выполнить стойку по звуковому сигналу.
  • Исходное положение: начальная стойка. Выполнить перемещение вбок, вперёд, назад, по диагонали.
  • Стать в стойку по звуковому сигналу во время ходьбы, бега.

Бросок одной рукой на месте

Параллельно со стойкой отрабатываются броски. Бросок — это ключевой момент в игре. Та команда, которая выполнит больше результативных бросков, побеждает.

Бросок начинается с понижения центра тяжести. Затем толчок ногами переходит в прыжок, выталкивает тело вверх. Одновременно с толчком мяч отрывается от бросающей руки — кисть толкает; указательный и средний пальцы направляют мяч. При этом предплечье толкающей руки направляется на цель. Выполняется два подхода по 10—15 повторений на каждую руку.

Фото 1. Таким образом выглядит правильная техника исполнения броска одной рукой на месте.

Одной рукой в кольцо с одного метра

1,5—2 метра — дистанция для начинающих баскетболистов. Мяч направляется так, чтобы снаряд чисто проходил в кольцо, не касаясь корзины.

  1. Бросать мяч из положений стоя и в прыжке.
  2. Бросать из положений сидя на стуле, стоя на стуле.

Средний бросок

Расстояние до щита увеличивается. Для начинающих баскетболистов лучше начать с упражнений, которые не предусматривают сопротивления и помех со стороны соперника.

Темп выполнения упражнения увеличивается постепенно. Сначала ставится правильная техника, потом увеличивается скорость выполнения.

Исходное положение: игрок на центре поля. До штрафной линии осуществляется ведение мяча, на линии штрафного броска — бросок в прыжке. Если мяч ударяется об щит и не попадает в кольцо, спортсмен подбирает снаряд в том месте, где он упал, и ведет его к линии штрафного броска. Выполняется три подхода по 10—15 повторений.

Еще один вариант — упражнение «Снайпер». Игроки делают по 10 бросков в прыжке с трех точек зала в двух метрах от щита. Засчитывается бросок, в котором мяч не коснулся корзины. Упражнение подходит для работы в команде. Проигравшие игроки делают по 10 отжиманий.

Два шага — бросок

Выполняется самостоятельно и с партнёром:

Первый вариант: игрок начинает с правого угла центра зала. Движение идет по диагонали по отношению к кольцу.

Спортсмен разгоняется, ведет мяч. На штрафной линии делает один длинный шаг, второй короткий, отталкивается от пола и забрасывает мяч в кольцо.

  • Второй вариант — с напарником, который в метре от начала дорожки держит мяч на вытянутой руке. Задача первого спортсмена разогнаться, снять мяч с рук, выполнить ведение, и закончить двумя шагами как в первом варианте. Оба упражнения выполняются и на правую, и на левую руку 2 подхода по 10—15 повторений.
  • Два шага — бросок снизу

    Начинается так же, как и бросок с двух шагов.

    Во время второго шага и толчка рука с мячом разворачивается ладонью вверх. Мяч посылается в щит снизу вверх с тем расчетом, что рикошетом мяч от щита уйдет в кольцо. Упражнение выполняется одним подходом 15 повторений.

    Справка! Одной тренировки недостаточно, чтобы закрепить технику выполнения упражнения.

    • Планы тренировок, рассчитанные на период от двух недель до 1 месяца.
    • Тематические занятия на определенные группы мышц.

    Техника работы ног

    Одновременно с освоением базовой техники, в тренировку вводятся тактические игровые элементы.

    Остановки — элементы в технике нападения. Их задача помочь спортсмену избавиться от соперника, получить преимущество в атаке.

    Освоение начинается одновременно с изучением бросков на два шага, так как этот ритм основной для приемов нападения в движении.

    Остановка прыжком

    Игрок берет разбег, отталкивается ногой от пола и делает длинный прыжок по ходу движения. Приземление отрабатывается в двух вариантах:

    1. Приземление на обе ноги одновременно.
    2. Приземление на опорную ногу с последующее постановкой второй ноги.

    Для закрепления навык отрабатывается в движении:

    • Остановка прыжком во время ходьбы, бега.
    • Остановка прыжком после сигнала.
    • Остановка прыжком после ведения и ловли.

    Фото 2. Показана правильная техника выполнения остановки с прыжком на обе ноги одновременно.

    Остановка шагами

    Применяется, если мяч в руках у игрока. Спортсмен ведет длинным шагом правой (у левши левой) ноги, с пятки на носок перекатом, подтягивая снаряд к груди. Второй шаг короткий с разворотом туловища. Остановка происходит за счет распределения веса тела на обе ноги. Закрепляется навык следующим образом:

    • Ходьба и бег. Первый шаг короткий, второй длинный.
    • Исходное положение: игрок стоит, держит в руках мяч. Затем подбрасывает его вперёд и вверх, пытается поймать снаряд с остановкой шагом: первый длинный, второй короткий, останавливающий шаг.

    Зигзаг без мяча с остановкой прыжком

    Для отработки этой техники используются ориентиры — конусы или фишки.

    Дорожка выставляется таким образом, чтобы линия от конуса к конусу давала диагональ.

    Игрок двигается перебежками и останавливается перед каждым конусом прыжком на две ноги и фиксирует позицию.

    Важно! Ноги согнуты в коленях.

    Зигзаг без мяча с остановкой шагами

    Выполняется так же, как и зигзаг с остановкой прыжком, только в конце диагонали спортсмен останавливается двумя шагами, фиксирует позицию.

    Комплекс упражнений для обучения передачи мяча

    Баскетбол — игра командная. Один игрок не выполнит работу, которая возлагается на партнёров. Передача и скорость, с которой она происходит, напрямую влияет на тактическую подвижность всей команды.

    Передача двумя руками в стену

    Исходное положение: ноги согнуты, стопы на ширине плеч. Спина прямая, туловище наклоняется вперёд.

    Передача совершается толчковым движением от себя на уровень головы игрока.

    Во втором подходе уровень подачи меняется на область груди. Упражнение выполняется на количество раз за одну минуту.

    Одной рукой в стену

    Исходное положение аналогичное передаче двумя руками. Передача начинается от правого плеча за правым ухом. Толкающая правая рука расположена позади мяча пальцами вверх. Направляющая левая рука — впереди.

    В начале передачи вес тела смещается на заднюю ногу, «заряжая» ее. Мяч сходит с руки, вес тела перемещается на переднюю ногу, а рука заканчивает движение вращением предплечья и кисти внутрь и вниз.

    Справка! Большой палец рабочей руки должен располагаться внизу.

    Видео Урок По Баскетболу

    Название: Видео Урок По Баскетболу

    Загрузил: Александра Шишкарева

    Длительность: 43 сек

    Размер: 965.82 KB

    Битрейт: 192 Kbps

    965.82 KB и длительностью 43 сек в формате mp3.

    Похожие песни

    Баскетбол Круговая Тренировка Ведение Ловля И Передача Мяча Бросок

    Урок Баскетбола В Школе 1412

    Баскетбол Ведение Мяча С Применением Направления Передача Мяча В Парах На Месте

    Как Научиться Жонглировать За Час

    Правила Пробежки Новые Трактовки

    МОСКОВСКАЯ ОБЛАСТНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ БАСКЕТБОЛА

    Урок Физкультуры В Школе

    Баскетбольная Тренировка Ведение Мяча Упражнение Пила

    Фонд Поддержки Баскетбола

    Урок 1 Вертикальный Прыжок Как Выше Прыгать

    Методический Семинар По Баскетболу

    Баскетбольный Клуб Тверь

    Ведение Мяча Тренировка

    Конкурсный Урок Сокровища Баскетбола Учитель Года 2015

    Передачи В Парах И Тройках

    Баскетбол Ведение Мяча

    Техника Штрафного Броска В Баскетболе

    Подвижные Игры С Элементами Баскетбола

    Урок Физкультуры Разминка

    Баскетбол Обучающее Видео Для Начинающих

    Уроки Баскетбола Дриблинг Контроль Мяча

    Открытый Урок По Баскетболу В 3 Классе Тема Ловля И Передача Мяча На Месте И В Движении

    Техника Броска В Баскетболе

    Методика Обучения Основным Приемом В Баскетболе В Группах Начальной Подготовки 7 8 Лет

    Невероятно Крутые Баскетбольные Тренажёры

    Как Улучшить Свой Бросок Баскетбольный Тренажер Для Броска Splash

    Урок Физкультуры 9 А

    Упражнение Ведение Мяча На Змейкой

    Правила Фиба 3Х3

    Баскетбольная Тренировка Ведение Мяча Упражнение Серпантин

    Фонд Поддержки Баскетбола

    Правила Игры В Баскетбол Для Начинающих

    Техника Броска Баскетбольного Мяча В Деталях

    Секреты Нападения Golden State Warriors Golden State Warriors Offense

    Разновидности Ведения Мяча

    Уроки Баскетбола Дриблинг На Месте

    Полная Тренировка За 5 Минут Как Стать Круче За Лето

    5 Причин Почему Ты Теряешь Мяч На Дриблинге

    Разновидности Передач Мяча В Баскетболе

    Баскетбол Передача Мяча

    Богатые Школьники Забыли Про День Рождение Черновой

    Мы семья — We are Family

    Najmocniejszy Armor I Miecz Minecraft Na Modach Sezon 1 43

    reZi — Born To Be a Gamer

    Диана Стала Послушной Игрушкой Для Баскетболиста Черлидерши В Шоке

    Самый Сильный Человек В Мире Против 100 Слоев Челлендж

    Испытано На Себе Баскетбол Слэмданк Финты Nba

    Сейчас скачивают

    Видео Урок По Баскетболу

    My Steamer Trunk Walk Through

    Dj Karnaval Terpopuler 2020 Buat Cek Sound

    El Capo X Blacka Ghetto

    Детективный Боевик Снайпер Последний Выстрел Русские Боевики Детективы Военный Фильм

    Free Fortnite Account Email And Password In Description

    Интро Для Канала Без Текста

    Lolla Live At Cross Club 15 8 2015 Prague Part 2 2

    Bionicle Inspiration Series Ep 77 Toa

    Amv Он Овладевает Мной Я Словно Монстр Аниме Клип

    9 Covid Victims Recovered West Godavari Dist

    Riflessione Dal Monte E Tu Farai Parte Del Santo Residuo Che Il Signore Sta Preparando

    Приключения Эмиля Из Леннеберги Астрид Линдгрен 1 Аудиосказка Слушать

    Pork Chop Minecraft Xbox Achievement Every Achievenent On Minecraft Xbox One Edition

    Dj X Ganpati Visharjan 2018 Gundardahi

    Petite Jamilla Double Veils Dance For Hope Ovarian Cancer Fundraiser 2016

    Суханкина Мираж Я Снова Вижу Тебя

    Nursing Recognition Process In Germany Germangyan

    Nagarjuna Vs Mahesh Babu Color Frames

    Дмитрий Светлов Охотник На Кукушек Аудиокнига

    Aee Lyfe Shadow Shot For Redbull On Oct 27 2017

    My Favourite Episode Of Unusual Memes By Far

    Diffusion En Direct De Radio Th Hlib 2

    On The Spot Ep 154 Red Dead Blaine Rooster Teeth

    Viata Lui Isus Hristos Film Crestin

    Сухой Superjet 100 95Lr Ra 89018 Остафьево 2015

    Inossi Wait For You

    Playing Around With A Makey Makey

    Doug Maxwell Bellissimo

    Ю Пешков Молдавские Наигрыши Анастасия Бурмистрова Аккордеон

    Berner B Real Ft Dave East Fuel

    Undertale Ps Vita Мини Обзор Русификация Repatch

    Сплав На Плоту Р Хопер 2018 Г День Первый

    Владимир Винокур Сборник Самых Смешных Монологов

    Distributed By Buena Vista Pictures Distribution Inc Walt Disney Pictures 1991

    Колыбельная В Стиле Рэп

    Surat Lockdown 100 200 And 500 Rs Currency Found From Road Police Start Inquiry Abp Asmita

    Morgendienst 05 04 2020

    Vocal Coach Reacts Mariah Carey Hero Live

    Татьяна Устинова Земное Притяжение Аудиокнига

    Autopsy Severed Survival

    Sza Justin Timberlake The Other Side From Trolls World Tour

    Мама Мы Взрослеем Нам Становиться Так Больно

    Free Fortnite Account Get Me To 100 Subs And Giving Away Accounts That S Have John Wick

    Арам Зам Зам Песни Для Детей Развивающие Мультики

    Kirby Eats Everything

    Litem Shop Fortnite 18 Aprile Iscrivetevi Shoppata

    Самый Красивый И Полезный Нашид Nasheed Allahu Akbar Subhanallah Alhamdulillah Mekkah

    Баскетбол в школе

    Описание разработки

    Трудно переоценить значение штрафных бросков для результата баскетбольного матча. И дело тут не только в очках, набираемых бросками из стандартного положения, но и в психологическом превосходстве тех, кто умеет метко поражать цель.

    Когда каждое нарушение правил наказывается 2—3 очками со штрафных, соперники теряют уверенность в оборонительной игре. Особенно важны правильная техника выполнения приема и большое количество повторений. В этом залог успеха. Если вы будете бросать по цели хотя бы по полчаса в день, то этими однообразными движениями вы твердо закрепите, стабилизируете движения руки, которые, кстати говоря, должны быть такими же и при бросках в прыжке.

    Перечислю наиболее типичные ошибки начинающих баскетболистов:

    — Игрок спешит выполнить бросок, не используя все выделенное для этого время. В результате более быстрый, чем на тренировке, темп исполнения приема нарушает привычную координацию движений.

    — Баскетболист слишком сосредоточивается на мысли, поразит он цель или нет, вместо того чтобы следить за правильностью движений и думать только об этом.

    — Иногда игрок кладет мяч на ладонь так, что тот касается ее середины, а нужно держать мяч на пальцах.

    — Порою юные баскетболисты выносят мяч к голове невысоко — и он мешает прицеливанию.

    — Отделяясь от руки, мяч сходит не с указательного, а со среднего пальца.

    -Траектория полета мяча излишне пологая.

    — В конце броска, после выпуска мяча, начинающий баскетболист нередко сразу же отдергивает бросающую руку назад. А нужно, наоборот, после броска на секунду замереть с вытянутой рукой — это будет невольно способствовать плавности предшествующего движения руки.

    Сначала опускал мяч вниз, делал вдох и выдох. Потом выносим мяч двумя руками вверх, немного выше головы, но не слишком высоко, а так, чтобы из-под него видеть цель и в то же время не выпрямлять руки в локтях. Иначе, если заранее выпрямишь руки, придется выполнять бросок усилием одной лишь кисти, чего явно недостаточно.

    Затем перекладывал мяч на правую кисть, отведенную назад, а левой слегка придерживал его до начала броска. Серединой ладони мяча не касался: он лежал на пальцах. При взгляде спереди кисть (точнее — указательный палец), а также локоть и плечо составляли прямую вертикальную линию.

    Перед броском согнуть ноги в коленях, а, начиная бросок, разогнуть их и слегка приподнимался на носках, чуть отрывая пятки от пола. Это поможет бросить мяч с нужной силой.

    Для точности броска особенно важно движение правой руки. Сначала начинается плавное разгибание ее в локтевом суставе, затем к этому добавляется заключительное движение кистью (так называемый кивок). В момент отделения мяча от руки все туловище, от носков до кончиков пальцев, вытягивается, как струна. Рука полностью разгибается уже после вылета мяча. Заключительное движение кисти («кивок») вносит в бросок корректировочное усилие и, кроме того, придаёт мячу обратное вращение. В последний момент броска кисть в своем движении как бы обгоняет руку, мяч сходит с нее с указательного пальца.

    Казалось бы, такая мелкая деталь техники, как «кивок», не имеет особого значения. Но это не так. Придание мячу обратного вращения очень важно: ведь чем вращение сильнее, тем устойчивее мяч в полете. И наоборот, летящий без вращения мяч под воздействием сопротивления воздуха начинает вилять.

    Кроме вращения, важна и траектория полета мяча. Вначале лучше посылать мяч в цель по крутой дуге и лишь потом перейти к броскам с оптимальной траекторией. Если же игрок привыкнет к броскам с пологой траекторией, то избавиться от ошибки станет намного труднее, мяч будет часто ударяться то в ближнюю, то в дальнюю дужку кольца и отскакивать в поле.

    Чтобы метко выполнять штрафные броски, очень важно в ходе матча владеть собой, не давать волю эмоциям: например, не злиться на соперника даже в том случае, если он больно ударил тебя по руке.

    И еще один психологический момент: игрок должен быть уверен, что выполнит бросок точно. Такая уверенность вырабатывается на тренировках, когда он раз за разом посылает мяч в корзину».

    Атака цели. Бросок мяча по кольцу.

    «Бросок мяча по кольцу — это, можно сказать, венец атаки. Его следует осваивать после того, как научитесь вести мяч, передавать и ловить его. Способов броска немало. Начинайте с самого простого — броска одной рукой из-под щита. И сразу же включайте в работу левую руку (если вы правша). Скажем, три броска правой, потом шесть левой. При таком соотношении появятся шансы научиться одинаково — успешно поражать цель с любой стороны кольца, что пригодится в будущем, особенно при завершении быстрых прорывов.

    Сначала расположитесь к щиту под углом примерно 30° и бросайте мяч в кольцо с отражением от щита. После того как бросок начнет регулярно получаться, отойдите метра на два и бросайте правой рукой прямо в кольцо, без отскока мяча от щита.

    Первые броски выполняйте с высокой траекторией, хотя с близкого расстояния делать это нелегко. Зато вы привыкнете верно определять, как мяч полетел к цели, приобретете особое чувство броска. Позже бросайте мяч поочередно1 правой и левой рукой.

    Каждый раз, когда станете уверенно поражать кольцо, увеличивайте дистанцию примерно на 1 м и продолжайте броски не только с точки прямо против щита, но и сбоку от него, под углом 45°. Воздержитесь лишь от дальнего броска из-за 6-метровой дуги — это потребует от вас излишнего напряжения.

    Главная задача юного баскетболиста — освоить и закрепить правильные движения броска. Поэтому, удлиняя дистанцию, следите в первую очередь за техникой бросков, а не за их результативностью. Лучше из десяти попыток попасть только один раз, но все движения выполнить правильно, чем поразить цель пять раз с нарушением техники.

    Любой бросок как в прыжке, так и из опорного положения стремитесь выполнять всегда одинаково: одной рукой, стандартными движениями. Это повысит меткость атак. Технику же броска по цели удобнее всего разучивать на штрафных бросках».

    Бросок мяча в корзину одной рукой со среднего расстояния.

    Для более успешного освоения результативного броска ученикам важно знать основные технические компоненты, обусловливающие точность попадания в корзину. На наш взгляд, это следующие:

    Равновесие тела.

    При хорошем равновесии нападающий может координировать напряжение каждой группы мышц для создания общего усилия в момент броска. Известно, что бросок достигнет цели только в том случае, если в момент выпуска мяча игрок будет в равновесии, позволяющем ему закончить плавное, непрерывное сопровождение мяча.

    Создание необходимого усилия.

    Развитие общего усилия при выполнении броска в корзину осуществляется взаимодействием следующих факторов: плавного движения кисти и пальцев вперед; быстрого разгибания руки резким движением локтя и плеча; быстрого выпрямления ног в коленных суставах одновременно с подниманием на носки. При броске в прыжке значительная часть созданной энергии переводится в движение вверх, сила, необходимая для броска мяча в корзину, может быть обеспечена руками, кистями, пальцами.

    Расчет.

    При броске в прыжке расчет начинается с постановки ног для отталкивания и заканчивается сопровождением и восстановлением исходного положения. При броске с места правильный ритм обеспечивает плавное, непрерывное бросковое движение снизу вверх, при котором развивается максимальное усилие перед выпуском и в момент выпуска мяча кончиками пальцев. При броске в прыжке скорость тела быстро уменьшается до нуля, и бросок должен быть рассчитан так, чтобы выпуск мяча кончиками пальцев произошел в высшей точке прыжка. В тех случаях, когда это выпол­няется правильно, создается впечатление, что «снайпер» на секунду зависает в воздухе в момент выполнения броска.

    Финальное усилие пальцев.

    Силы, прилагаемые к мячу, должны пройти через кончики пальцев. Это дает возможность в момент выпуска мяча направить пальцами его движение точно в цель и обеспечивает мягкое естественное обратное вращение. Благодаря исключительной чувствительности кончиков пальцев и мягкому уверенному движению кисти у игрока образуется «чувство мяча», которое становится решающим фактором в определении точности броска. Вынося руки в исходное положение для броска, надо разъединить пальцы, крепко держа мяч кончиками и подушечками пальцев обеих рук. Важно развивать чувство «мяча», чтобы правильное расположение рук стало привычным.

    Читать еще:  Уроки рукопашного боя видео
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector