Online-uroki.ru

Онлайн уроки и курсы
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Видео уроки для женщин

Женские уроки

Урок для женщин. Шатер Рахели 18. Что такое «хорошо» и что такое «плохо»?

26 декабря 2019 года, Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Расставляем точки над i в семейной психологии

Урок для женщин. Шатер Рахели 17. Субботняя свеча — энергия мира в доме

11 декабря 2019 года, Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Отчего спотыкается женщина? Как любовью зажигать душу?

Циклы

Хафец Хаим

16 апреля, Рав Бенцион Зильбер

Мишлей

12 апреля, Рав Элазар Нездатный

Песах

7 апреля, Хава Куперман

Еврейская история

6 апреля, Рав Гедалия Шестак

К субботнему столу

3 апреля, Рав Шломо Гольдман

Короткие упражнения для души

6 марта, Рав Александр Стрельцов

Радио Толдот

Рубрикатор аудиоуроков

Пророки
Писания
Талмуд
Праздники и посты
Книги
Семья
Понятия
Термины и атрибуты

Рекомендуем

В эту субботу читают главу Шмини

Рав Бенцион Зильбер

Что можно и чего нельзя делать в период счета Омера?

Отвечает Рав Яков Шуб

Сегодня вечером — праздник, 7-й день Песаха

Рав Элияу Ки-Тов,
из цикла «Книга нашего наследия»

Короткие рассказы о р. Ицхаке Зильбере

Рав Авраам Коэн,
из цикла «Рав Ицхак Зильбер»

Майсе о Красном море, или «Золотой пляж»

В магазине

Как вернуть утерянное (Шаарей тшува)

Рабейну Иона Гиронди

Урок для женщин. Шатер Рахели 16. Как накормить душу

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Почему в Шабат так вкусно? Далее

Урок для женщин. Шатер Рахели 15. Как «замесить» свою жизнь?

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Урок для женщин. Шатер Рахели 14. Диета для души

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Из медицины времен пророков… Далее

Урок для женщин. Шатер Рахели 13. Элуль, Хала и Благословение

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Возможности женщины глазами Б-га Далее

Урок для женщин. Шатер Рахели 12. Правила, как привести богатство в свою жизнь

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Урок для женщин. Шатер Рахели 11. Как управлять благословением

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Как привести в дом богатство, удачу, здоровье и все остальные благословения Далее

Урок для женщин. Шатер Рахели 10. Отделение халы — способ наполнить дом благословением

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Вера снаружи и вера внутри Далее

Урок для женщин. Шатер Рахели 9. Три заповеди, отданные в руки женщины

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Женские мицвот, возвращающие вечность Далее

Урок для женщин. Шатер Рахели 8. Любить в счастье и любить в боли.

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

«Ты — мое самое большое желание!» Обнимать Всевышнего… Далее

Урок для женщин. Шатер Рахели 7. «Контрольная» на веру

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Доверие между женщиной и мужчиной, между человеком и Б-гом Далее

Урок для женщин. Шатер Рахели 6. Понятие Веры. Три уровня Веры

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Связь с природой и телом, психо-социальные связи и связь со Всевышним Далее

Урок для женщин. Шатер Рахели 5. Вера и Доверие

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Уверенные девочки — счастливые женщины. Система приведения Шхины Далее

Урок для женщин. Шатер Рахели 4. Хорошая женщина и плохая женщина

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Женская дружба. Талант объединять. Достоинство принцессы (тебя!) Далее

Урок для женщин. Шатер Рахели 3. Работа женщины – соединение духовного и физического мира

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Сотрудничество в мужском и женском понимании. Определение красоты Далее

Урок для женщин. Шатер Рахели 2. Тора женщины – внутри ее жизни!

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Женщина и героизм, страдания, трудности. Женщина вплетает духовность в материальный мир Далее

Урок для женщин. Шатер Рахели 1. Вступление. Часть первая. Суть мягкого обращения

Эстер Оффенгенден, из цикла «Шатер Рахели»

Геройство — не наша дорога Далее

Авторы

Недельная глава Шмини

Недельная глава Шмини

Рав Элиезер Ксидо,
из цикла «Недельная глава»

Чтение Торы. Шмини 1

Неизвестные исполнители,
из цикла «Пособие для начинающего бааль-коре»

Леках Тов. Шмини

Рав Цви Вассерман,
из цикла «Леках тов»

К субботнему столу 104. Недельная глава Тазриа

Рав Шломо Гольдман,
из цикла «К субботнему столу»

Шмини. Актуальность кашрута

Рав Ефим Свирский

Недельная глава Шмини

Рав Ицхак Зильбер,
из цикла «Недельные главы Торы»

Чтение Торы. Шмини 2

Неизвестные исполнители,
из цикла «Пособие для начинающего бааль-коре»

К субботнему столу 103. Немного о кашруте. Недельная глава Шмини

Рав Шломо Гольдман,
из цикла «К субботнему столу»

Недельная глава Шмини

Рав Бенцион Зильбер,
из цикла «Уроки по избранным недельным главам Торы»

Недельная глава Шмини

Рав Бенцион Зильбер,
из цикла «Уроки по избранным недельным главам Торы»

Чтение Торы. Шмини 3

Неизвестные исполнители,
из цикла «Пособие для начинающего бааль-коре»

Обновление Мишкана. Надав и Авиу. Виды живых существ, разрешенных и запрещенных в пищу. Главы Торы 23

Рав Бенцион Зильбер,
из цикла «Недельные главы Торы»

Иудаизм и евреи

Опечатка? Выделите и нажмите Ctrl+Enter

Перепечатка материалов приветствуется с обязательной активной гиперссылкой на Toldot.ru
после каждого процитированного материала

Просмотр вами страниц сайта означает автоматическое согласие с нашей
Политикой конфиденциальности и условиями хранения и обработки персональных данных
Ссылку на ее актуальную версию всегда можно найти в футере сайта
Согласен

Читать еще:  Уроки по рисованию акварелью

Мы просим евреев не пользоваться нашим сайтом в Шаббат и Еврейские праздники

10 бесплатных курсов для женщин, которые откроют перед вами новые перспективы

Один из лучших способов использовать свое свободное время — это учиться тому, о чем давно мечталось. Новые знания дают возможность испытать непривычные впечатления, а иногда даже найти свое призвание. Хорошо, что сейчас есть огромный выбор онлайн-курсов, и попробовать их может каждый.

Специально для женской аудитории мы в AdMe.ru собрали наиболее интересные бесплатные курсы по разным направлениям.

1. Рисование для взрослых

Если вы боитесь красок и не знаете, с какой стороны к ним лучше подступиться, то специально для вас своими знаниями и умениями поделятся преподаватели с большим стажем и талантом. Всего имеется 18 бесплатных занятий длительностью от 20 минут до 3 часов.

Здесь есть уроки на любой вкус:

  • ботаническая иллюстрация;
  • скетчинг;
  • рисование пастелью;
  • леттеринг;
  • фешен-иллюстрация и др.

2. Программирование для девушек

Наверняка многие слышали утверждение о том, что программирование — это не женское дело. Так вот, это неправда. Доказательство — существование данного курса. Он состоит из 10 небольших блоков, из которых вы узнаете, как можно создавать мобильные приложения своими руками, а также попробуете создать свое собственное.

3. Курсы макияжа

В рамках этого курса представлено несколько уроков:

  • макияж для начинающих;
  • макияж в стиле smoky eyes;
  • вечерний макияж;
  • голливудский макияж;
  • дневной макияж;
  • антивозрастной макияж;
  • креативный макияж.

Если заинтересовало — то вперед, учиться новому!

4. Курс по эмоциональному развитию детей

Данный курс подготовлен совместно с опытными психологами. Он расскажет о том, что такое социально-эмоциональный интеллект, и раскроет всю важность его развития. Лекции будут особенно полезны тем, у кого есть маленькие дети, ведь развитый эмоциональный интеллект — это один из самых важных навыков, которые помогают детям лучше обучаться и достигать успеха.

5. Обработка фотографий

После прохождения курса ваши навыки обработки фотографий и владения фотошопом выйдут на новый уровень. Из видеоуроков вы получите информацию об интерфейсе программы для редактирования, сможете быстро настроить ее для продуктивной работы, освоите главные операции с изображениями, научитесь проявке RAW-файлов, а также основам ретуши портретов и обработки пейзажей.

6. Гимнастика для лица

Каждая девушка всегда хочет выглядеть свежо и молодо, но если ничего не делать, то сохранить красоту в первозданном виде довольно сложно. Отличным вариантом станет гимнастика для лица. С помощью этого курса за 6 видеоуроков вы сможете поработать над всеми проблемными местами, а затем легко продолжить делать это и дальше. Все упражнения составлены и преподаются тренером по оздоровлению и омоложению.

7. Скорочтение

Если вы хотите успевать читать больше за меньшее количество времени, то вам прямиком на этот курс. Упражнения по скорочтению предоставляются бесплатно, а сдать экзамен по усвоению техники можно только платно. Но если вы не хотите подтверждать свои знания таким образом, то платить не придется: результат вы в любом случае сможете увидеть и без сдачи экзамена.

8. Изучение английского по сериалу

Кто не любит смотреть сериалы? А ведь можно делать это с пользой, например изучая при этом английский язык. Если согласны, то попробуйте изучение языка по сериалу. Каждую неделю вам на почту будет приходить серия с ее полным разбором. Может быть, это именно тот вариант изучения, который подойдет вам.

9. Искусство говорить

Говорить умеет каждый, а как делать это красиво, грамотно и без страха? Если у вас есть желание улучшить свои ораторские навыки, тогда пройдите этот курс. На нем вы узнаете, как сделать речь яркой и выразительной, где найти темы для бесед, попробуете развить скорость мышления, познакомитесь с разнообразием интонаций, а также поработаете с энергетикой речи.

10. Женское лидерство

Курс для девушек, которые хотят быть настоящими лидерами. На нем вы узнаете, что ведет вас по жизни, принимаете ли вы себя, что мешает вам на пути к целям и почему стресс — это стимул для развития.

Видео уроки, лекции, тренинги для женщин

Каждая женщина мечтает быть счастливой в отношениях с любимым человеком. Но как же справиться со множеством бытовых и эмоциональных трудностей, которые неминуемо возникают на пути даже самой любящей пары?

Благодаря обучающим женским видео урокам, лекциям и тренингам от опытных специалистов нашей школы вы будете гораздо увереннее чувствовать себя в сложных ситуациях, сможете создать и сохранить отношения с достойным мужчиной на долгие годы.

Наши видео уроки, лекции, тренинги

Бесплатные видео уроки для женщин

Прежде, чем приобрести полноценный обучающий видео тренинг от профессиональных мастеров Школы счастливых отношений «Гейша», ознакомьтесь с коллекцией бесплатных женских видео-уроков и лекций по семейной психологии.
Подробнее

Видео Курс мужской психологии

Мужчина по своей природе охотник, и желание завоевывать любимую снова и снова всегда будет превалировать в его психологии. А женщине лишь следует разумно изображать объект охоты, не пытаясь взять управление на себя.

Узнать о видео курсе подробнее можно по ссылке ниже
Подробнее

Видео тренинг: Секретные техники секса для женщин

Принять свое тело, максимально расслабиться и перестать стесняться – вот первый шаг для достижения гармонии в постели. Ваш партнер уже захотел оказаться с вами под одеялом – это ли не повод перестать думать о своих недостатках?

Читать еще:  Уроки медитации видео

Узнать подробнее программу видео тренинга можно по ссылке ниже
Подробнее

Видео уроки: Лучшие техники секса для мужчин

В начале отношений мужчина старается сделать все, чтобы завоевать свою принцессу. В минуты особой, интимной близости необходимо быть не менее нежным и заботливым.
Подробнее

Видео Курс эротического массажа

Во многих культурах и по сей день передаются из поколения в поколения техники, обучающие молодых женщин тому, как сделать такой массаж и доставить мужчине эротическое наслаждение.

Подробнее

Видео тренинг: Массаж Лингама

В тантре считается, что Лингам является проводником удовольствия, который помогает доставлять в этот мир энергию созидания.
Подробнее

Видео Уроки орального секса

Часто именно в оральных ласках кроются секреты взрывных ощущений, поэтому, практикуя такие техники, вы сможете привнести пикантную «изюминку» в свою сексуальную жизнь.
Подробнее

Видео тренинг: Искусство кунилингуса

Правильное выполнение техники будет доставлять удовольствие обоим партнерам, неверное же, напротив, может принести каждому неприятные ощущения, и надолго отвратить от желания вновь возвращаться к этой практике.
Подробнее

Видео тренинг: Техника анального секса

Анальный секс, как, впрочем, и многие другие виды наслаждений, окутан множеством мифов, которые пугают тех, кто интересуется этим видом получения удовольствий.
Подробнее

Видео лекция: Как найти точку G?

Правда ли, что особая ласка этой зоны способна доставить женщине мощный, возможно, даже струйный оргазм?
Подробнее

Видео лекция: Значение мужских жестов

Язык тела никогда не врет – важно лишь уметь распознавать некоторые жесты, с головой выдающие сильный пол в их чувствах.
Подробнее

Польза женских видео уроков

Многие женщины заняты и находятся в таком положении, что сходить на очный мастер класс или занятие в самом клубе Гейша нет ни времени, ни сил.

А кому-то просто не нравятся компании людей. Да и наши тренинги многим могут показаться слишком личным делом, чтобы заниматься в группах с другими.

Для этого и созданы видео уроки и этот раздел. Лекции, тренинги и уроки в формате видео для женщин — то, что вам нужно.

Мало того, что лекцию в формате видео можно слушать в любом месте в любое удобное время, так можно ее переслушивать, ставить на паузу для записей, слушать в ускоренном формате. А просмотр тренингов в формате видео позволит более детально изучить какие-то непонятные моменты.

Также при просмотре видео уроков многие женщины испытывают спокойствие, что ее никто нигде не увидит на подобном мероприятии.

Фитнес упражнения для похудения дома — фото и видео уроки

Стройная, подтянутая фигура всегда в моде. Для того, чтобы иметь идеальную форму вовсе необязательно посещать дорогостоящие фитнес-центры, пользоваться услугами индивидуального тренера или подстраивать свой график с групповыми занятиями, можно проделывать эффективный комплекс упражнений совершенно бесплатно на дому. Регулярные упражнения в скором времени принесут свои плоды в виде сжигания жировых отложений, накачивании мышц, приобретения упругой кожи, экономя время и деньги.

Фитнес дома — видео упражнения для похудения начинающим

Значительное удобство для начинающих доставит просмотр фитнес уроков жиросжигающих тренировок. Из множества вариантов видео роликов по упражнениям можно выбрать для себя наиболее оптимальный, исходя из уровня своей физической подготовки и начального веса. Большинство видео упражнений презентуют или профессиональные фитнес-инструкторы, или любители, достигнувшие потрясающих результатов, занимаясь фитнесом дома.

Для достижения максимального результата за короткие сроки следует заниматься фитнесом дома ежедневно и интенсивно. При выполнении упражнений необходимо соблюдать правильную технику и следить за своим дыханием. Профессиональные инструкторы рекомендуют задерживаться на несколько секунд в момент пика физической нагрузки при выполнении любого упражнения, именно это позволяет прокачать тренируемую мышцу.

Новичкам рекомендуется при занятии фитнесом дома постепенно увеличивать нагрузку, во избежание переутомлений и разрыва мышцы. Каждое упражнение комплекса лучше выполнять сначала 10 раз в 3 подхода, постепенно увеличивая количество повторов до 20-25. В среднем, ежедневный фитнес дома должен занимать не менее получаса для похудения. Перед началом выполнения непосредственно комплекса упражнений необходимо делать пятиминутную разминку в произвольной форме (повороты головой, туловищем, ходьбы на месте, наклоны в стороны, махи руками и ногами). Правильно выполнять разминку, начиная с верха корпуса, постепенно доходя до бедер, ягодиц и икр.

Видеоуроки для женщин

Фитнес дома — видео уроки для похудения женщин:

Видео уроки для мужчин

Видео — фитнес для похудения для дома:

Представленные фитнес упражнения для похудения мужчин дома не требуют снарядов, за исключением скакалки. Можно дополнит данный комплекс занятий упражнениями с отягощением (гантелями) или с эспандером.

Фитнес для похудения дома — фото уроки


Многим людям, желающим похудеть, приятнее выполнять фитнес дома под расслабленную или же ритмичную музыку, настраивающую на выполнение интенсивных физических нагрузок. В этом случае на помощь придут фото уроки по фитнесу, которые можно выполнять ежедневно в домашних условиях. Главное условия любого комплекса упражнений для эффективного похудения – ежедневное и качественное его выполнение.

Утренняя тренировка


Фитнес дома для похудения — утренняя тренировка:

  • Разминка в произвольной форме в течение 5 минут (наклоны, махи, повороты).
  • Приседания. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Приседаем, не отрывая ступни от пола, спина должна быть ровной. Колени должны быть под углом 90 градусов от пола. Выполняем 20 раз в 3 подхода.
  • Отжимания. Исходная позиция – упор лежа. Сгибаем локти, нагибая корпус к полу, спина должна быть ровной. Допускаются отжимания стоя на коленях.
  • Скручивание. Лечь на спину, ступни уперев в пол, согнув колени, руки за головой. Плавно поднимать корпус, отрывая лопатки от пола, вернуться в начальную позицию.
  • Планка. Лечь на живот, руки согнуть в локтях под углом 90 градусов, упор на носки, спина прямая. Задержать в таком положении 30-60 секунд, вернуться в исходную позицию.
  • Растяжка. В произвольной форме в течение 5-10 минут. Растягиваем корпус, конечности.
Читать еще:  Фитнес видео уроки для похудения скачать бесплатно

Каждое упражнение необходимо выполнять 20 раз в 3 подхода. Занимаясь фитнесом каждое утро дома можно за месяц похудеть на 5 кг, преобразить фигуру, улучшить самочувствие и повысить бодрость.

Занятие для начинающих


Как быстро похудеть девушке в домашних условиях — занятие для начинающих должно быть направлено на всех группы мышц проблемных зон (икры, бедра, ягодицы, живот). Перед началом фитнеса необходимо сделать дома легкую разминку: повороты шеи в обе стороны, поднимание плеч вверх и вниз, наклоны корпуса в стороны, приседания, круговые покачивания бедрами. Разогревшиеся мышцы будет эффективнее прокачать.

Фитнес упражнения девушке для быстрого похудения в домашних условиях:

  • Фитнес для подтянутых рук дома: Встать на колени, руки выпрямить. Совершать отжимания от пола, стараясь держать спину ровной.
  • Фитнес для похудения ягодиц дома: Ноги на ширине плеч. Медленно приседать, согиная колени так, чтобы между ними и полом образовался угол в 90 градусов. Остаться на несколько секунд в таком положении, вернуться в исходное.
  • Фитнес для стройности ног дома: Лечь на левый бок, согнув левую ногу в коленях и выдвинув ее вперед. Правую конечность выпрямить, медленно поднимать ее вверх, задержаться в самой высокой точке, медленно опустить вниз.
  • Фитнес для плоского живота дома: Лечь на спину, руки положив за головой, ноги выпрямив. Поднимая ровные ноги под углом 45 градусов делать упражнение «ножницы», опуская левую ногу, поднимая правую, не касаясь пола, затем меняем ноги. Чем быстрее делать махи ногами, тем эффективнее накачивается пресс.
  • Фитнес для гибкости спины дома: Лечь на спину, согнув ноги в коленях и вытянув руки. Ритмично поднимать таз как можно выше, задерживаясь на несколько секунд в самой высокой точке.

Каждое упражнения комплекса необходимо выполнять по 10-15 раз в три подхода ежедневно дома.

Тренировка для похудения после родов


Фитнес дома для похудения после родов необходимо начинать спустя месяц-полтора после рождения ребенка естественным путем и спустя два-два с половиной месяца после кесарева сечения. В период лактации занятия фитнесом и вовсе не рекомендуются. Молодым мамам следует увеличивать нагрузку постепенно. Для начала стоит увеличить длительность ежедневных прогулок с коляской, спустя 2-3 недели можно переходить к легкой разминке, а затем к более интенсивным тренировкам.

Комплекс упражнений для похудения после родов дома:

  • Лечь на спину, согнув колени, ступни упираются в пол, ладони на животе. На выдохе сильно втянуть живот и задержаться на 5 секунд. Сделать медленный вдох и вернуться в исходное положение.
  • Лечь на спину, согнув колени, ступни упираются в пол, ладони на животе. На выдохе поднять таз, втягивая живот и напрягая ягодицы, одновременно приподнимая голову и прижимая подбородок к груди. На вдохе вернуться медленно в исходное положение.
  • Лечь на пол, стопы поставить вместе, согнуть колени. Руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз. Вытянуть ноги вперед, сомкнув обе в коленях, с силой сжать 10 раз пальцы нижних конечностей. Вернуться в исходное положение.
  • Лечь на живот. Упор туловища – на локти, под живот подложить подушку. На выдохе совершать движение таза вперед. На вдохе вернуться в начальное положение.

Для похудения после родов необходимо проделывать дома каждое упражнение 10-15 раз, желательно в 2-3 подхода.

Программа для живота


Фитнес уроки для похудения дома — программа для живота:

  • Лечь на спину, пальцы рук скрестить за головой, ноги выпрямить. Поднимать корпус, отрывая лопатки и выпрямленные ноги от пола, стараясь грудью коснуться коленей. Вернуться в исходное положение.
  • Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, пальцы рук скрестить за головой, выпрямив локти. Делать подъемы корпуса так, чтобы локтем левой руки коснуться колена правой ноги. Вернуться в исходное положение, повторить упражнения правым локтем и коленкой левой ноги.
  • Лечь на спину, держа руки за головой, ноги выпрямленными. Поднимать выпрямленные ноги вверх, чтобы между ними и полом образовался угол в 45 градусов. На пике задержать ноги в воздухе на пару секунд, вернуться в исходную позицию.
  • Лечь на спину, руки раскинуть в стороны, ноги выпрямить. Не спеша поднимать выпрямленные ноги так, чтобы они были перпендикулярны полу. Задержаться на пару секунд, медленно вернуться в исходную позицию.
  • Лечь на спину, выпряв нижние конечности и раскинув в обе стороны руки. Прямые ноги максимально поднять вверх, наклоняя их влево, возвращать в положение перпендикулярное туловищу, затем наклонять вправо, не касаясь пола.

Каждое упражнение данного комплекса для похудения необходимо выполнять по 10-15 раз в три подхода. Чем интенсивнее будет нагрузка, тем быстрее уйдет жир с живота и боков, накачается пресс, талия станет заметно стройнее.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×