Online-uroki.ru

Онлайн уроки и курсы
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как делать шпагат видео

Как научиться садиться на шпагат: подборка 10 видео с YouTube

Шпагат – это мечта многих. Но что делать, если вы не обладаете природной гибкостью? Можно ли достичь нужной растяжки, если вы пока очень далеко от цели? Можно. Залогом результата будет три фактора: регулярность, усердие и время.

Онлайн фитнес-студия и 20-минутная тренировка, на которой прорабатываются все мышцы, чтобы не просто сесть на шпагат в домашних условиях, но и проработать мышечный корсет тела.

Комплекс упражнений из 6 упражнений, которые помогут сесть на поперечный шпагат. Выполняйте их плавно, без рывков. В каждой позиции задерживайтесь на 40-60 секунд

Для любителей зарубежных методик есть канал прекрасной Аливии, которая разработала целый комплекс упражнений, который поможет выйти на новый уровень растяжки.

Если вы считаете, что для шпагата не достаточно только мышц ног, то на этом зарубежном канале прорабатывают гибкость всего тела. Теперь можно освоить не только шпагаты, но и другие гимнастические трюки.

И вновь у нас Аливия, только в этот раз она рассказывает о растяжке бедренных мышц. Эти упражнения не только помогут сесть на шпагат, но и станут отличной профилактикой заболеваний суставов.

Индивидуальная тренировка через ютуб? Легко, в этом видео собраны все упражнения, которые необходимы для растяжки мышц ног.

В этом видео автор канала Vladiss пришёл в гости к Игорю Ковалеву, который рассказал как быстро сесть на шпагат без боли! Не важно сколько тебе лет, ведь если ты будешь выполнять упражнения на растяжку дома, то ты без труда сможешь сесть на шпагат за 5 минут!

Елена увлекается йогой и в своих видео рассказывает, что улучшить растяжку можно в любом возрасте, но чем раньше начнешь — тем лучше. Прорабатывать растяжку придется поэтапно, следуя очередности уроков на этом канале.

Комплекс упражнений в этом видео направлен на раскрытие тазобедренных суставов, что поможет вам быстрее достичь цели сесть на шпагат, так как именно подвижность этой части вашего тела отвечает за растяжку и возможность садиться в продольный или поперечный шпагат. Но важно выполнять данный комплекс регулярно, только в таком случае вы сможете очень быстро сесть на шпагат.

Хотите быть в курсе самых свежих публикаций?
Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Как сесть на шпагат правильно: упражнения, фото- и видео-инструкции

Возможность выполнить шпагат зависит от многих факторов: строения тела, состава мышечных волокон, возраста. Выполняйте упражнения в пределах своих возможностей и постепенно увеличивайте вытяжение, без болезненных усилий и резких движений. Перед растяжкой не забывайте выполнить разогревающие упражнения, чтобы не допустить травм. Рассмотрим как правильно сесть на шпагат.

Какие нужны упражнения для подготовки к шпагату в домашних условиях

Быстро научиться выполнять шпагат без должной подготовки невозможно. Рассмотрим упражнения для начинающих, которые можно выполнять и в домашних условиях. Эти динамические и статические упражнения помогут разогреть и растянуть мышцы.

Глубокие выпады вперёд

Данное упражнение задействует, прежде всего, квадрицепс и ягодичные мышцы. Глубокие выпады вперед можно делать дома.

  1. Исходное положение: руки на поясе, стопы на ширине таза.
  2. Шагните далеко вперёд правой ногой и поставьте стопу на пол так, чтобы пятка оказалась под коленом (голень образует с полом угол 90°).
  3. Спина прямая, тянитесь за макушкой вверх.
  4. Со вдохом опустите левое колено ближе к полу, на выдохе приподнимитесь.
  5. Сделайте упражнение 8 раз на правую ногу, затем столько же на левую. Выполните в общей сложности 3 подхода.

Правый-левый боковые выпады

Позволяют проработать внутреннюю поверхность бедра и средние ягодичные мышцы.

  1. Стопы на ширине плеч, колени мягкие, руки согнуты в локтях перед грудью.
  2. На вдохе широко шагните левой ногой в сторону, плавно опуская стопу на пол и перенося на неё вес тела.
  3. Приседайте до прямого угла в колене. Спина прямая, допускается лёгкий наклон вперёд.
  4. На выдохе энергично выпрямите колено и вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите 8 раз на каждую ногу. Сделайте 3 подхода.

Вытянутая нога должна оставаться прямой, стопа плотно прижата к полу

Наклон вперёд из положения сидя

При правильном выполнении это упражнение позволяет вытянуть не только ноги, но и спину. Для этого не скругляйте позвоночник, а всё время старайтесь тянуться за макушкой вперёд.

  1. Сядьте на коврик, вытяните перед собой ноги и соедините их.
  2. Со вдохом поднимите руки и вытянитесь вверх, с выдохом наклонитесь к ногам, стараясь сохранять спину прямой.
  3. Тянитесь к полу в первую очередь животом, потом грудью и только затем лбом.
  4. Задержитесь в этом положении на 1 минуту.

Наклон вперёд из положения стоя с широкой постановкой ног

Во время выполнения этого упражнения важно не упираться головой в пол: если это происходит, ноги следует поставить чуть уже. Шея должна быть расслаблена.

  1. Стопы на ширине равной длине вашей ноги или чуть уже.
  2. Носки слегка завёрнуты внутрь, коленные чашечки подтянуты. Руки на поясе.
  3. Со вдохом вытянитесь за макушкой вверх, с выдохом наклонитесь вперёд, втягивая нижнюю часть живота.
  4. Голова остаётся на весу или слегка касается пола.
  5. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
  6. Со вдохом плавно поднимите прямой корпус в исходное положение.

Поза бегуна

Постарайтесь вытянуть не только ноги, но и спину: тянитесь за макушкой, чувствуйте, как удлиняется весь позвоночник.

  1. Исходное положение: стоя прямо, стопы на ширине таза.
  2. Присядьте и поставьте ладони на пол.
  3. Шагните левой ногой далеко назад так, чтобы колено правой ноги оказалось над правой пяткой.
  4. Расположите ладони по бокам от правой стопы, прижав ладони или кончики пальцев к полу.
  5. Вытягивайте за макушкой вперёд и вверх, спина прямая, живот подтянут, левая пятка тянется к полу.
  6. Задержитесь в позе на 1 минуту и выполните упражнение на другую ногу.
Читать еще:  Смотреть видео бесплатно вышивка крестом на ютубе

Поза голубя

Если вам неудобно сохранять спину прямой, держа ладони на полу, подложите под них стопки книг.

  1. Встаньте на четвереньки, согните правое колено и расположите его между ладоней.
  2. Левую ногу вытяните назад, оставляя таз параллельным полу.
  3. Слегка прогнитесь и вытяните позвоночник вверх.
  4. Чтобы углубить позу, на выдохе опустите корпус на правое бедро.
  5. Оставайтесь в позе около 1 минуты, затем сделайте упражнение на другую сторону.

Комплекс упражнений гимнастики для зарядки и растяжки на тренировку шпагата

Чтобы проработать и подготовить все мышцы, необходимые для выполнения шпагатов, важно выполнять все вышеперечисленные упражнения в комплексе, а не по отдельности. Вы можете включать их в свои силовые или кардио-тренировки два-три раза в неделю в качестве завершающей растяжки. Если вам трудно выполнять эти упражнения в качестве растяжки, вы можете воспользоваться специальной лентой.

Видео: комплекс упражнений на подготовку к шпагату

Как правильно выполнить шпагат

Только когда подготовительные упражнения достаточно развили вашу гибкость, можно переходить к выполнению непосредственно шпагатов. Дети обычно осваивают технику шпагатов быстрее взрослых, однако все зависит от особенностей организма.

Как сесть в продольный шпагат

Давайте перейдём непосредственно к рассмотрению техники продольного шпагата:

  1. Встаньте на колени (колени на ширине таза) и вытяните правую ногу вперёд.
  2. Не сгибайте правое колено во время всего выполнения упражнения.
  3. Осторожно вытяните левую ногу назад, упираясь руками в пол.
  4. Опустите таз до комфортного для вас положения и задержитесь в нём на 1 минуту.
  5. Сделайте упражнение на другую сторону.

Как сесть в поперечный шпагат

Поперечный шпагат обычно даётся сложнее, чем продольный, однако многое зависит от ваших индивидуальных физических особенностей. Поперечный шпагат показан на фото ниже.

  1. Сядьте на пол и разведите ноги так широко, как это возможно, но не допуская болезненных ощущений.
  2. Носки смотрят вверх.
  3. Опираясь руками в пол перед собой, поднимите таз вверх и прижмите внутренние края стоп к полу. Таз и пятки должны быть на одной линии, перпендикулярной полу.
  4. Постепенно отдаляйте стопы друг от друга, пока не коснётесь промежностью пола, или до комфортного положения. Оставайтесь в позе 1 минуту.

Видеоуроки: эффективно растянуться и быстро научиться хорошо делать шпагат

Ниже приведены видео-инструкции, использующие стандартные методики из гимнастики, а также методики йоги. Эти уроки можно хорошо делать дома. Не забывайте о зарядке и разминке, тогда вы не будете чувстовать боли.

Видео: как сесть на продольный шпагат безболезненно?

Видео: как правильно сесть на поперечный шпагат

Видео: Шпагаты в йоге. Освоение Хануманасаны и Самаконасаны

Советы начинающим

  1. Занимайтесь регулярно: достаточно 10–15 минут, но каждый день, чтобы увидеть результат.
  2. Не пренебрегайте разогревающими упражнениями. Они сделают тренировку более эффективной и безопасной.
  3. Не переусердствуйте. Мышцам нужно время, чтобы растянуться, поэтому слушайте своё тело, иначе вместо красивого шпагата есть вероятность получить травму.

Данного комплекса достаточно для освоения продольного и поперечного шпагата, однако помните, что все мы имеем разные исходные данные. Прогресс зависит как от них, так и от прилагаемых вами усилий. Сохраняйте мотивацию, занимайтесь регулярно, и успех не заставит себя ждать.

Урок 6. Как научиться делать шпагат.

Ковалёв Игорь

Игорь Ковалев – создатель направления FRESHYOGA и одноименного проекта FRESH

Опыт, накопленный за долгие годы занятий йогой, и практика преподавания, позволили Игорю создать это новое уникальное направление йоги.

FRESH YOGA – это свежий взгляд на телесную практику. Данная авторская методика предназначена для развития человека во всех направлениях современной реальности – это работа с телом, мышлением, личностью, моральными ценностями. Игорь Ковалев постарался охватить все аспекты жизни людей, при формировании своей методики тренировок.

Занятия FRESHYOGAдоступны каждому, кто заинтересовался собой как личностью и осознал факт необходимости постоянного восходящего движения в практике саморазвития. Отличная от классических однонаправленных подходов, методика Игоря Ковалева помогает открыть ученикам постоянный источник энергии для самовыражения.

Кроме того Игорь является тренером по психофизической подготовке сотрудников спецслужб и профессиональных спортсменов.

Игорь Ковалев — персональный ментор по развитию личности через тело.

Творческая сущность Игоря заставляет его все время находиться в движении и поиске.

Урок 6. Как научиться делать шпагат.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает и продолжает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня, когда есть возможность и желание развиваться для скорейшего освоения асаны.

На данном уроке будут разобраны нюансы выполнения поперечного шпагата.

Выполнение шпагатов поможет повысить подвижность таза и крестца, при выполнении шпагатов улучшается кровообращение, работа всех органов (особенно брюшной полости), они оказывают отличное профилактическое действие заболеваний мочеполовой системы, стимулируют кишечник, раскрывают грудной отдел и хорошо вытягивают позвоночник, также способствуют укреплению ног и пресса, избавлению от жировых отложений, помогают в предупреждении и лечении такого заболевания, как варикоз. Польза выполнения шпагатов для женщин – это нормализация и восстановление менструального цикла.

Читать еще:  Видео про программистов

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Выполняйте все асаны симметрично, для развития как правой стороны так и левой.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем.

Противопоказания: различные травмы паховых связок и подколенных сухожилий, острые воспалительные процессы опорно-двигательного аппарата, тяжелые травмы позвоночника, опущение матки.

Ни в коем случае не допускать боли! При любой растяжке доходите до своего предела (комфортного максимума) и расслабляетесь около него, осознавая ощущение вытяжения. Боль во время растяжек свидетельствует о микротравме – она возникает, когда рвутся мышечные волокна. Кроме того если мускул чрезмерно вытянут включается его защитный механизм – он рефлекторно сжимается из-за чего в следующий раз ваша растяжка окажется еще хуже.

Что понадобится для занятия:

Видео Как Научиться Делать Шпагат

Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ / Видео урок

Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ / Видео урок Регистрировать коды под крышечками https://promo.morshynska.ua.

Шпагат за пять минут в день!

https://clck.ru/K97Xy — Курс по растяжке, осанке и шпагату Дружочек! Подписывайся на канал: https://www.youtube.com/channel/UCwybNrrnKK9Ypht0.

РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Упражнения для новичков чтобы сесть на шпагат!

Инстаграм: nastya_mamchur https://www.instagram.com/nastya_mamchur/ Другие видео с растяжкой дома: https://youtu.be/8XAYe5J65C0 .

Поперечный шпагат за 5 минут в день!

http://бсшпагат.рф — Курс по растяжке, осанке и шпагату Одна из заветных мечт большинства девочек — СЕСТЬ НА.

Как сесть на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Видео урок. 7 упражнений для растяжки.:)

Сегодня я покажу 7 упражнений, которые помогут хорошо растянуть мышцы для ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА. Выполняя.

Как быстро сесть на шпагат / Видео урок / Продольный шпагат / Домашних условиях

Как быстро сесть на шпагат, в домашних условиях, Видео урок. Предлагаю комплекс упражнений на растяжку для.

Как сесть на поперечный шпагат за 10 минут в день [Workout | Будь в форме]

Ещё больше интересных и полезных упражнений ждут вас на нашем канале и на этом сайте — http://bit.ly/2Pj8Av3 Подпи.

Как научиться быстро сесть на Шпагат дома, растяжка и занятия йогой, развивающее видео

Эвочка в этом видео учится садиться на шпагат дома. Как научиться быстро сесть на Шпагат в домашних условия.

Как сесть на шпагат? Видео — урок

Хэллоу итс ми ✨Меня зовут Аня и я рада видеть вас на моем канале ✨ Мои социальные сети Официал.

ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку от мастера тела

Шпагат. В 6 лет я первый раз узнал как сесть на шпагат, когда занимался спортом. После значительного перерыва.

Поперечный шпагат видео урок /школа танцев МАРТЭ

Как сесть на шпагат тренируясь дома. Поперечный шпагат — легко! Оставайтесь дома и тренируйтесь с нами. #StayHome.

Как встать на мостик и научиться вставать с мостика. Видео урок 2.

Хочешь научиться вставать на мостик?) В этом видео я расскажу тебе секреты,как растянуть свою спинку и дам.

Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 1.

Полный курс ПО растяжке по ссылке https://goo.gl/OIqmTs Как Легко И Быстро Сесть На Шпагат Полный курс ПО ССЫЛКЕ.

Растяжка / шпагат / Stretching / twine / new

20-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях

Запишись на онлайн-марафон по шпагату: http://imaginefitness.online/ Старт нового потока: 15 апреля 2020 г. Длительность.

Как растянуть ребенка в домашних условиях чтобы сесть на шпагат

Как растягивать детей дома чтобы сесть на шпагат.

Как сесть на шпагат: эффективные упражнения для детей и их мам [СУПЕРДЕТИ]

Мечтаете сесть на шпагат? Это возможно, сколько бы лет вам ни было. О том, как это сделать, смотрите в нашем.

Как научиться делать колесо [Workout | Будь в форме]

Как сесть на шпагат? Как накачать ягодицы? Программу для вас составит профессиональный тренер. Просто.

NEW|Как быстро сесть на шпагат / Видео урок / Продольный шпагат / Домашних условиях |Anna Kri

Как быстро сесть на шпагат, в домашних условиях, Видео урок. Предлагаю комплекс упражнений на растяжку для.

Як швидко сісти на шпагат / Как быстро сесть на шпагат видео

Більше тренувань можна знайти тут: https://www.youtube.com/user/onlinefitnesstv Як швидко сісти на шпагат / Как быстро сесть.

Как быстро и правильно сесть на шпагат // Поперечный и продольный шпагат

Тренировка для развития поперечного и продольного шпагата.

ВИДЕО УРО! Как делать ПЕРЕВОРОТ В ШПАГАТ.

В этом видео я вам расскажу, как научиться делать один из самых эффектных элементов, который я делаю. Этот.

VLOG Лиза Садится на шпагат кувыркается делает мостик Gymnastiks twine

Лиза очень подвижная и гибкая девочка. Это то немногое что она научилась делать еще в 1 годик. Спасибо что.

Растяжка для подростков. Как сесть на шпагат? [Workout | Будь в форме]

Приучите своего ребёнка к правильному питанию с детства. Большой выбор товаров для красоты и здоровья.

25-минут тренировки | Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

Запишись на онлайн-марафон по шпагату: http://imaginefitness.online/ Старт нового потока: 15 апреля 2020 г. Длительность.

Продольный шпагат для детей. Как сесть? Гимнастика для начинающих

Сесть на продольный шпагат ребёнку. Видео как научить правильно садиться на продольный шпагат девочку.

Читать еще:  Учить турецкий язык бесплатно видео

ДЕЛАЙ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, И ТЫ СЯДЕШЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ

Предыдущий ролик: https://youtu.be/6cA1VJyu0do ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin INSTAGRAM: https://www.instagram.com/veryomin/ Я В ВК: .

Растяжка на шпагат How to Do The Splits

Растяжка на шпагат для детей How to Do The Splits МОЙ Instagram https://www.instagram.com/books.toys/ Ребенок делает растяжку на шпагат.

Растяжка на поперечный шпагат

Растяжка у группы начальной подготовки.

Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях?

Скачайте бесплатно мини книгу «Fitness для начинающих. Как похудеть и построить тело своей мечты» по ссылке.

ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Два упражнения для растяжки!

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ И ВСЯКИХ ПРОБЛЕМ. В этом видео вы увидите два эффективных упражнения для.

Как сесть на шпагат за 5 минут? Комплекс упражнений [Workout | Будь в форме]

Подпишись на канал — https://goo.gl/B4Yjz9 Ты давно хочешь сесть на шпагат? Выполняй наш комплекс упражнений, и твоя.

Как сесть на поперечный шпагат за 10 минут / How to do the SIDE SPLITS in 10 minutes. Gymnastics.

Всем привет. Предлагаем вам посмотреть видео , как можно сесть на #шпагат за 10 минут. Комплекс #упражнений.

Села на шпагат за 5 МИНУТ! Как быстро сесть на шпагат? Растяжка

Хей! Понравилось мое творчество? Поддержи его своим лайком! Присоединяйся➜https://www.youtube.com/c/ToriStory Me: ❄ I.

Как быстро сесть на шпагат| видео урок | поперечный шпагат |растяжка| дома| гимнастика с Анной Кри

Привет всем! Видео урок : растяжка для поперечного шпагата с Анной Кри. Для лучшего результата смотрите.

Как быстро сесть на поперечный шпагат.Видео урок 4 || how quickly sit a twine. Video tutorial

musical.ly @magical_alice Привет. В этом видео я рассказала как быстро сесть на шпагат. Тебе понравилось? Если да.

Как правильно сесть на продольный шпагат (how to do the splits) Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич

Подписывайтесь на наш канал, развивайте свое тело не выходя из дома. Если вы хотите попасть на мастер-класс.

Как научиться делать Шпагат, Затяжку, Захват! Гимнастика! Видео Урок //гимнастика на карантине

машико #gymnastics #шпагат #stayhome #ДомаВместе Как научиться делать Шпагат, Затяжку, Захват! Гимнастика! Видео.

КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ Видео урок

Russian kids. В этом уроке мы покажем как нужно растянуться, чтобы быстро сесть на шпагат. Как растянуть шпагат.

КаК сесть на ШПАГАТ за НЕДЕЛЮ? самые эффективные упражнения!

Instagram: nastya_mamchur https://www.instagram.com/nastya_mamchur/ Что я ем в течении дня: https://youtu.be/JWei8ek2-3M НОВОЕ видео о шпагате и .

Мой шпагат в провисе. Отрицательный шпагат. Как сесть на шпагат в минус

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/planeta_sofi/ Подписывайтесь на мою группу Вконтакте: https://vk.com/plane.

Поперечный шпагат. Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях за 10 мину в день. Упражнения

Как сесть на шпагат быстро! ШПАГАТ ЗА 1 ДЕНЬ!

Обучалка Как сесть на шпагат быстро! Хочешь сесть на шпагат быстро? Шпагат всего за один день! Смотри видео.

КАК НАУЧИТЬСЯ САДИТЬСЯ НА ШПАГАТ ЗА 5 МИНУТ

Это видео о том ,как научиться садиться на шпагат в короткие сроки. VK — https://vk.com/ripghost777 Instagram — https://www.instagram.com/m.s.i.

Обучающие видео: как сесть на шпагат/Анастэйша.Life

Вы ещё не можете сесть на шпагат, скорей смотри моё видео. Приятного просмотра! Где меня можно найти: ВК:https:/.

Продольный шпагат быстро и без боли . Лучшие упражнения для шпагата. Растяжка ног

Здесь вы увидите несколько полезных упражнений для продольного шпагата Канал Алексея https://www.youtube.com/channel/UC3DFx.

КАК СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ БЕЗБОЛЕЗНЕННО? Как сесть на шпагат. Правый и левый шпагат.

Instagram — https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/ —- @kulturnaya_revoluciya —- Вконтакте — https://vk.com/chris_revolution —- Я вконтакте .

Как Сесть на Шпагат за 30 Дней (10 МИНУТ В ДЕНЬ)

Шпагат.. Тренируйся со мной. Скачай #1 приложение для тренировок Next: http://nextworkoutapp.com/ Как Накачать Пресс в 2020.

Как сесть на продольный шпагат в минус. Как быстро сесть на шпагат. Отрицательный шпагат

Вконтакте — https://vk.com/chris_revolution Instagram — https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/ Я вконтакте — https://vk.com/tinakrotova .

35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

Запишись на онлайн-марафон по шпагату: http://imaginefitness.online/ Старт нового потока: 15 апреля 2020 г. Длительность.

Будьте бдительны и ничего не бойтесь. Как я переболел пневмонией и какие выводы из этого сделал.

Карантиновидение 2020 — Отбор — Ильич и Соня (Little Big), Эльдар Джарахов и Алина Пязок

LITTLE BIG — UNO (ГОЛОСАМИ ЗВЕЗД)

ОТЛОВ ШВЕДА НАЧАЛСЯ! / ОТВЕТ ВОРОЖБИТОВУ!

Честный #развод — Айза Анохина

Домоди замонавӣ — филми тоҷикӣ ⁄ Domodi Zamonavi — Tajik Film (2020)

Зачем Собянин ввел пропуска в Москве [12+]

Егор Крид — Пропорция уязвимости (6 раунд 17ib)

Павел Воля — Конец света (Stand Up концерт, 2012)

ПРЕМЬЕРА 2020! Невеста (2 Серия) РУССКИЕ СЕРИАЛЫ 2020, МЕЛОДРАМЫ НОВИНКИ, ФИЛЬМЫ HD

13 смешных пранков в колледже / Выборы президента колледжа

Дядя Слава про Игоря Шведа

Последний парад Путина, Безумный мир

Марьяна Ро — о жизни с Face, пластике груди и материнском капитале | Пятница с Региной

Леонид Парфенов про Россию после карантина, обнуление Путина и создание «Намедни» на удаленке

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector