Как качать мышцы лица видео

Как эффективно прокачать лицевые мышцы

Фитнес для лица важен для красоты и здоровья наравне с регулярными физическими нагрузками. Лицевая гимнастика занимает мало времени, но у многих не доходят до нее руки. Проще всего начать двигаться маленькими шагами. Подойди к зеркалу и выбери ту зону на лице, которая максимально портит тебе настроение. И начни тренировать мышцы именно там. Результат не заставит себя ждать, и тогда у тебя возникнет непреодолимое желание попробовать упражнения для других зон.

Основные правила занятий:

1. Чистые руки.
2. Кожа лица очищена, смазана любым косметическим маслом.
3. Регулярность.

Лишние подбородки

Неправильное положение во время сна и ходьбы, длительное нахождение возле компьютера делают мышцы подбородка наиболее предрасположенными к раннему провисанию. Комплекс упражнений нужно делать ежедневно в течение 20 дней. Затем достаточно нескольких занятий в неделю.

• Разогрей мышцы. Используй 35 стандартных похлопываний по подбородку костяшками пальцев. Это же упражнение должно завершать гимнастику.
• Из положения сидя медленно подними голову и посмотри в потолок. Сложи губы, как для страстного поцелуя, затем пошли легкий поцелуй потолку. Расслабься и опусти голову. За один подход нужно сделать 7 повторов.
• Принцип действия такой же, как и в предыдущем упражнении. Только теперь, глядя на потолок нужно совершать жевательные движения 22 раза.
• Теперь нужно показать потолку язык. Голову подними, а языком тянись к подбородку. Досчитай до 7 и вернись в начальное положение.
• Максимально вытяни вперед шею и пой.
• Ляг на спину, приподними голову и тянись шеей к груди. Нужно чувствовать, как напрягаются мышцы. Зафиксируй положение на 3 секунды и прими ровное положение. Повторить подъемы нужно 11 раз.

Зона скорби

Носогубные морщины делают женщину старше и придают ей унылый вид. Их проще предотвратить, чем избавиться. Но правильно подобранные упражнения помогут справиться с этой проблемой.

• Громко, четко произноси все гласные буквы алфавита. Следи за четкостью артикуляции.
• Надувай невидимый воздушный шар. Можно воспользоваться настоящим, так еще польза для легких будет.
• Произноси звук «о» с максимально открытым ртом.
• Выдвини вперед нижнюю челюсть и плотно сожми рот.
• Втягивай щеки внутрь, потом надувай их поочередно.

Все упражнения повторяй 16 раз, чередуя максимальное напряжение и расслабление.

Красивые губы

В губах содержится много мышц, поэтому физическая нагрузка им тоже не помешает.

• Хорошо укрепляет контур свист. Каждый день насвистывай новую мелодию, результат порадует. Суеверные могут делать это упражнение на улице. Свистеть нужно не менее 5 минут.
• Показывай язык отражению в зеркале. Не стесняйся, высовывай максимально. Задержись в конечном положении на несколько секунд. Повтори 12 паз.
• Дуй на одуванчики. Если не сезон – возьми маленькое перышко и сдувай его 3 минуты.
• Сделай улыбку сказочной рыбки. Сожми губы трубочкой, потом широко улыбнись. Улыбайся 12 раз, не забывая расслабляться после каждого повтора.
• Вой как волк, только медленно, на разные голоса. Упражнение полезно не только для мышц, оно прекрасно справляется с депрессивным состоянием. Занимайся тренингом 7 минут.
• Рисуй карандашом, который нужно плотно зажать ртом. Для художественного творчества подойдут круги и буквы. Твори на протяжении 4 минут.

Правильные скулы

Высокие скулы создают весь контур лица. Обрюзгшее лицо и брыли – это совсем не то, что нужно красивой женщине.

• Глубоко вздохни, набери полные щеки воздуха. Рот плотно закрыт, ладони прижаты к щекам, пальцы лежат на ушах. В таком положении пытайся выдавить воздух, а щеки должны противиться давлению. Сопротивляйся около 7 секунд, а затем можешь выдохнуть. Количество повторов – не менее 5. Если срочно нужно убрать следы усталости – это упражнение прекрасно поможет.
• Округли рот, плотно прижми язык щеке. Теперь совершай движение языком по всей поверхности щеки. Следи, чтобы щека всегда была плотно прижата к языку. Так нужно делать по 7 минут на каждую сторону.
• Надуй одну щеку. А затем перекатывай воздух к другой щеке через верхние зубы. Обратно – через нижние. И так 12 раз.
• Открой рот, напряги мышцы лица, губы заверни внутрь. Ладонями обхвати лицо по бокам и медленно подтяни все лицо вверх. Если ты все делаешь верно – в мышцах появляется жжение и усталость.

Гладкий лоб

Укрепляя мышцы лба, ты не только сможешь избежать появления морщин, но и скорректируешь линию бровей.

• Накрой полностью лоб ладонями, хорошо их прижми. И начинай вращать глазными яблоками. При правильном выполнении ощущаются мышечные подрагивания. Упражнение делай 12 раз.
• Удивись – высоко подними брови, и округли глаза. Замри в таком положении на 8 секунд.
• Сделай предыдущее упражнение, но прижав при этом брови указательными пальцами.

Выразительные глаза

Припухлые веки и морщины под глазами расстраивают многих. Особенно эти дефекты заметны утром. Несколько упражнений, и глаза будут сиять. Повторять все упражнения нужно по 7 раз.

• Закрывай и широко открывай глаза на три счета.
• Тоже упражнение, но теперь сделай ножницы из указательного и среднего пальца и приложи их к внешним уголкам глаз.
• Указательным пальцем приподними нижнее веко, смотри прямо перед собой. Досчитай до 3 и отпусти веко.
• Делай движения глазами из стороны в сторону и по кругу. Это обязательно делать каждые 30 минут, если ты работаешь на компьютере.

Если ты втянулась и тренировки стали регулярными, то пора переходить к более сложным комплексным занятиям.

Базовая основа

Эти простые упражнения популярны среди множества женщин. За несколько минут занятий можно эффективно нагрузить все мышцы лица. Все упражнения делаются путем чередования напряжения (7 секунд) и расслабления(3 секунды). Начинать нужно с 6 повторов, увеличивая количество ежедневно.

• Лоб. Обе руки расположи на лбу так, чтобы безымянные палицы лежали на надбровных дугах. Преодолевая сопротивление рук, поднимай, и брови и смещай кожу лба вниз.
• Глаза. Максимально распахни глаза, поводи зрачками в разные стороны. Затем несильно надави на внешние уголки глаз и напряги нижнее веко.
• Щеки. Положи пальцы на уголки губ. Старайся улыбнуться до самых ушей, максимально напрягая мышцы щек и рта.
• Уголки губ. Губы зажать зубами, уголки при этом тянуться вверх. Это упражнение также убирает морщины над верхней губой.
• Нос. Указательный и большой палец левой руки положи на переносицу и слегка сожми. А пальцем правой руки приподнимай кончик носа. И постарайся опустить нос вниз при помощи верхней губы. Губа при этом должна быть максимально натянута на верхние зубы.
• Подбородок. Сожми кулак и поставь его снизу подбородка. На сопротивлении старайся открыть рот. А затем в таком же положении высовывай язык.
• Шея. Сильно оттяни нижнюю губу, так чтоб было видно зубы. Следи, чтобы не сдвигались уголки губ. Если упражнение выполняется правильно – проявляются рельефные мышцы.
• Контур лица. Открой широко рот, мышцы щек, подбородка и шеи должны быть напряжены, нижняя челюсть выдвинута вперед.

Помни, только ты в ответе за свою молодость и красоту. И пусть эти упражнения выглядят смешно и нелепо, но выглядеть ты будешь сногсшибательно.

Упражнения для идеальной формы щек и скул

К сожалению, очень мало женщин считают свою внешность совершенной. На самом деле, всегда можно найти какие-то дефекты и погрешности. Особенно заметны они становятся с возрастом, когда кожа утрачивает свою упругость. У рта и глаз намечаются первые морщинки, скулы становятся менее выраженными, возникают очертания обвисших щек и второго подбородка. В этом нелегком деле вам понадобятся верные помощники, и упражнения для щек и скул – одни из них.

Неужели ничего нельзя сделать, кроме нанесения тонны косметики и проведения дорогостоящих салонных процедур? Как убрать щеки и накачать скулы лица? Существует один замечательный способ. Домашняя гимнастика для щек, скул, уменьшения второго подбородка – то, что может вам помочь. В этой статье вы найдете множество простых, но эффективных упражнений, научитесь грамотной коррекции лица и сможете посмотреть интересные и очень полезные видео.

Комплекс упражнений для скул

Как добиться красивых и безупречных скул, как у моделей с обложек глянцевых изданий? Очень просто – их нужно накачать! В наших силах сделать их выразительнее, четче, выделить безупречность и совершенство. Для этого всего лишь каждое утро и вечер нужно по 10 минут выделять на упражнения для скул.

1. Запрокиньте голову до появления явного ощущения напряжения шейных мышц и постарайтесь максимально выдвинуть челюсть. На несколько секунд замрите, затем можно вернуться в прежнее положение. Повторите не менее 30 раз.
2. Далее почти такое же упражнение, только в другой последовательности – сначала выдвигаем челюсть, потом запрокидываем голову. В остальном все то же самое.
3. Выдвиньте челюсть в правую сторону, одновременно разворачивая голову к плечу. Потом в другую сторону. Рекомендуется не менее 30 повторений.
4. Теперь нужно сделать упражнение, которое поможет не только выделить скулы, но и убрать морщинки вокруг рта. Соберите губы в трубочку, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Теперь напрягите их и начинайте выполнять круговые движения сначала в одну, потом в другую сторону. По 20 повторений будет достаточно.
5. Последнее упражнение универсально – с его помощью можно накачать скулы, уменьшить выраженность подбородка, избавиться от обвисших щек, убрать морщины вокруг рта и разгладить носогубные складки. Возьмите самую обычную ручку. Чем она будет тяжелее, тем лучше. Положите ее на верхнюю губу и усилием мышц лица зажмите в носогубной складке. Как накачать скулы? Нужно просто удерживать предмет не менее 3 минут.

Несмотря на кажущуюся простоту этих упражнений, к концу занятия вы почувствуете, что ваши мышцы устали. Это говорит о том, что вы прекрасно поработали. Но для достижения видимого эффекта важна регулярность занятий. Не будете лениться – сможете сделать кожу лица подтянутой и накачать скулы.

Наряду с профессиональной косметикой и процедурами, гимнастика дарит настоящую привлекательность. Отметим, что сделать скулы выразительнее можно всего за пару недель. В этом вам поможет замечательное видео от мастера фейсбилдинга.

Тренировка против обвисших щек

Еще одна неприятность, которая поджидает женщин зрелого возраста, – обвисание щек и появление морщинок в области рта. Не переживайте, этот дефект можно если и не убрать полностью, то хотя бы заметно уменьшить. Не забывайте о том, что любые мышцы можно накачать.

1. Сначала займитесь щеками. Для этого произнесите букву «о», верхнюю губу плотно прижимая к зубам. Не меняя положения лица, подушечки больших пальцев положите на внешние уголки глаз, а указательные на верхнюю часть щек, которую нужно проработать. Усложните задачу. Глядя наверх, старайтесь улыбнуться только верхней частью щек. Повторяйте не менее 20 раз.
2. Теперь нижняя часть – на очереди упражнение, которое поможет уменьшить обвисание щек. Губы сложите так же, как и в первом упражнении, но теперь старайтесь уголки рта тянуть вниз. Взгляд направьте наверх, постарайтесь сосредоточить все свое внимание на напряжении проблемной зоны. Одновременно выполните массаж нижней части щек круговыми движениями. О том, что вы все сделали правильно, скажет легкое жжение, которое появляется в тренируемой области.
3. Далее необходимо укрепить щеки с боковых сторон. Сделать это очень просто. При помощи мышц рта попробуйте изобразить длинный и узкий овал. Вы должны ощущать достаточно сильное напряжение от этого упражнения для рта и щек. Ладошки положите на щеки и с давлением медленно поднимайте их вверх, представляя себе, что вместе с руками к вискам стремятся и боковые части. Когда мышцы слегка заболят, упражнение можно завершить.

Эти нехитрые упражнения для обвисших щек помогут сделать овал лица более четким. Но не забывайте о том, что главный залог успеха – это регулярность процедур. Увеличить шансы на успех и достижение отличного результата вам поможет обучающее видео.

Гимнастика для стройности щек

Многие девушки искренне переживают по поводу того, что их щечки слишком пухлые. Некоторых всерьез волнует вопрос, как уменьшить щеки. Хочется вас успокоить – убрать лишний объем можно. Просто нужно несколько раз в день выполнять элементарные упражнения для уменьшения щек.

1. Выполняйте энергичные повороты шеи влево и вправо. Достаточно 15 раз.
2. Поверните голову вправо и начинайте выполнять энергичные движения губами, как будто вы что-то усиленно жуете. Немного отдохните и повторите уже с другой стороны.
3. Запрокиньте голову и максимально поверните ее вправо. Замрите на несколько минут, расслабьтесь и повторите с другой стороной.
4. Убрать щеки поможет еще одно простое упражнение. Поверните голову набок, взгляд устремите наверх. Теперь нижнюю губу с усилием натяните на верхнюю и замрите на несколько минут. Повторите, сменив сторону.

Чем чаще вы будете выполнять упражнения, тем быстрее вы поймете на личном опыте, как похудеть в щеках. Однако всегда контролируйте нагрузку и не допускайте чрезмерных болевых ощущений.

Упражнения против второго подбородка

Появление второго подбородка повергает большинство женщин в уныние, ведь всем хочется надевать украшения на аккуратную и красивую шею. Фейсбилдинг поможет и в этой ситуации. Убрать некрасивые складки второго подбородка довольно просто. Как сделать это с помощью упражнений?

1. Во-первых, следите за осанкой. Спина прямая, подбородок параллелен полу.
2. Сложите шарф вдоль и обмотайте его вокруг лица. Теперь само упражнение – начинайте слегка подтягивать ткань наверх.
3. Одновременно нужно оказывать максимальное сопротивление подбородком. Казалось бы, в этом упражнении нет ничего особенного, но в ходе его выполнения работают именно те мышцы, которые нужны для уменьшения второго подбородка.

В этой статье вы нашли упражнения для похудения щек, выделения скул и избавления от второго подбородка. Они обязательно помогут вам продлить молодость и всегда быть на высоте. В завершение предлагаем вам посмотреть еще одно крайне полезное видео от Галины Дубининой. Следуйте советам профессионалов и всегда учитесь у лучших, тогда ваша красота будет только в ваших руках.

Упражнения для идеальной формы щек и скул

К сожалению, очень мало женщин считают свою внешность совершенной. На самом деле, всегда можно найти какие-то дефекты и погрешности. Особенно заметны они становятся с возрастом, когда кожа утрачивает свою упругость. У рта и глаз намечаются первые морщинки, скулы становятся менее выраженными, возникают очертания обвисших щек и второго подбородка. В этом нелегком деле вам понадобятся верные помощники, и упражнения для щек и скул – одни из них.

Неужели ничего нельзя сделать, кроме нанесения тонны косметики и проведения дорогостоящих салонных процедур? Как убрать щеки и накачать скулы лица? Существует один замечательный способ. Домашняя гимнастика для щек, скул, уменьшения второго подбородка – то, что может вам помочь. В этой статье вы найдете множество простых, но эффективных упражнений, научитесь грамотной коррекции лица и сможете посмотреть интересные и очень полезные видео.

Комплекс упражнений для скул

Как добиться красивых и безупречных скул, как у моделей с обложек глянцевых изданий? Очень просто – их нужно накачать! В наших силах сделать их выразительнее, четче, выделить безупречность и совершенство. Для этого всего лишь каждое утро и вечер нужно по 10 минут выделять на упражнения для скул.

1. Запрокиньте голову до появления явного ощущения напряжения шейных мышц и постарайтесь максимально выдвинуть челюсть. На несколько секунд замрите, затем можно вернуться в прежнее положение. Повторите не менее 30 раз.
2. Далее почти такое же упражнение, только в другой последовательности – сначала выдвигаем челюсть, потом запрокидываем голову. В остальном все то же самое.
3. Выдвиньте челюсть в правую сторону, одновременно разворачивая голову к плечу. Потом в другую сторону. Рекомендуется не менее 30 повторений.
4. Теперь нужно сделать упражнение, которое поможет не только выделить скулы, но и убрать морщинки вокруг рта. Соберите губы в трубочку, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Теперь напрягите их и начинайте выполнять круговые движения сначала в одну, потом в другую сторону. По 20 повторений будет достаточно.
5. Последнее упражнение универсально – с его помощью можно накачать скулы, уменьшить выраженность подбородка, избавиться от обвисших щек, убрать морщины вокруг рта и разгладить носогубные складки. Возьмите самую обычную ручку. Чем она будет тяжелее, тем лучше. Положите ее на верхнюю губу и усилием мышц лица зажмите в носогубной складке. Как накачать скулы? Нужно просто удерживать предмет не менее 3 минут.

Несмотря на кажущуюся простоту этих упражнений, к концу занятия вы почувствуете, что ваши мышцы устали. Это говорит о том, что вы прекрасно поработали. Но для достижения видимого эффекта важна регулярность занятий. Не будете лениться – сможете сделать кожу лица подтянутой и накачать скулы.

Наряду с профессиональной косметикой и процедурами, гимнастика дарит настоящую привлекательность. Отметим, что сделать скулы выразительнее можно всего за пару недель. В этом вам поможет замечательное видео от мастера фейсбилдинга.

Тренировка против обвисших щек

Еще одна неприятность, которая поджидает женщин зрелого возраста, – обвисание щек и появление морщинок в области рта. Не переживайте, этот дефект можно если и не убрать полностью, то хотя бы заметно уменьшить. Не забывайте о том, что любые мышцы можно накачать.

1. Сначала займитесь щеками. Для этого произнесите букву «о», верхнюю губу плотно прижимая к зубам. Не меняя положения лица, подушечки больших пальцев положите на внешние уголки глаз, а указательные на верхнюю часть щек, которую нужно проработать. Усложните задачу. Глядя наверх, старайтесь улыбнуться только верхней частью щек. Повторяйте не менее 20 раз.
2. Теперь нижняя часть – на очереди упражнение, которое поможет уменьшить обвисание щек. Губы сложите так же, как и в первом упражнении, но теперь старайтесь уголки рта тянуть вниз. Взгляд направьте наверх, постарайтесь сосредоточить все свое внимание на напряжении проблемной зоны. Одновременно выполните массаж нижней части щек круговыми движениями. О том, что вы все сделали правильно, скажет легкое жжение, которое появляется в тренируемой области.
3. Далее необходимо укрепить щеки с боковых сторон. Сделать это очень просто. При помощи мышц рта попробуйте изобразить длинный и узкий овал. Вы должны ощущать достаточно сильное напряжение от этого упражнения для рта и щек. Ладошки положите на щеки и с давлением медленно поднимайте их вверх, представляя себе, что вместе с руками к вискам стремятся и боковые части. Когда мышцы слегка заболят, упражнение можно завершить.

Эти нехитрые упражнения для обвисших щек помогут сделать овал лица более четким. Но не забывайте о том, что главный залог успеха – это регулярность процедур. Увеличить шансы на успех и достижение отличного результата вам поможет обучающее видео.

Гимнастика для стройности щек

Многие девушки искренне переживают по поводу того, что их щечки слишком пухлые. Некоторых всерьез волнует вопрос, как уменьшить щеки. Хочется вас успокоить – убрать лишний объем можно. Просто нужно несколько раз в день выполнять элементарные упражнения для уменьшения щек.

1. Выполняйте энергичные повороты шеи влево и вправо. Достаточно 15 раз.
2. Поверните голову вправо и начинайте выполнять энергичные движения губами, как будто вы что-то усиленно жуете. Немного отдохните и повторите уже с другой стороны.
3. Запрокиньте голову и максимально поверните ее вправо. Замрите на несколько минут, расслабьтесь и повторите с другой стороной.
4. Убрать щеки поможет еще одно простое упражнение. Поверните голову набок, взгляд устремите наверх. Теперь нижнюю губу с усилием натяните на верхнюю и замрите на несколько минут. Повторите, сменив сторону.

Чем чаще вы будете выполнять упражнения, тем быстрее вы поймете на личном опыте, как похудеть в щеках. Однако всегда контролируйте нагрузку и не допускайте чрезмерных болевых ощущений.

Упражнения против второго подбородка

Появление второго подбородка повергает большинство женщин в уныние, ведь всем хочется надевать украшения на аккуратную и красивую шею. Фейсбилдинг поможет и в этой ситуации. Убрать некрасивые складки второго подбородка довольно просто. Как сделать это с помощью упражнений?

1. Во-первых, следите за осанкой. Спина прямая, подбородок параллелен полу.
2. Сложите шарф вдоль и обмотайте его вокруг лица. Теперь само упражнение – начинайте слегка подтягивать ткань наверх.
3. Одновременно нужно оказывать максимальное сопротивление подбородком. Казалось бы, в этом упражнении нет ничего особенного, но в ходе его выполнения работают именно те мышцы, которые нужны для уменьшения второго подбородка.

В этой статье вы нашли упражнения для похудения щек, выделения скул и избавления от второго подбородка. Они обязательно помогут вам продлить молодость и всегда быть на высоте. В завершение предлагаем вам посмотреть еще одно крайне полезное видео от Галины Дубининой. Следуйте советам профессионалов и всегда учитесь у лучших, тогда ваша красота будет только в ваших руках.

Почему я от фейсбилдинга отказалась, и можно ли это делать с мышцами лица: 3 веских причины. И одна, почему он нужен

Чем не полезен фейсбилдинг, почему «гимнастика» для лица разочарует
многих, кому подходит, а кому стоит отказаться. Можно ли растягивать
мышцы лица, и к чему приводит их бесконтрольная «тренировка»: на
правах частного мнения – личный опыт, отзывы, факты и выводы.

Про фейсбилдинг: 5 причин отказаться

Фейсбилдинг сначала заворожил меня: ведь так все просто, казалось бы!
Тренируй мышцы, «накачивай» – и будут они держать стремящийся
«поплыть» овал лица, скроют вредных комочки Бишка, заодно и носогубки
с межбровками и «гусиными лапками».

А вот не все так радужно на практике: после двух недель тренировок и гримасок: мышцы скул выросли – не на пользу это пошло. Начинающие выступать комки Биша – стали более выраженными (накачала). В попытках разгладить носогубки приобрела морщины на лбу.

В общем, разочарование и печаль: что делать-то! Спасло бездействие:
мышцы отдохнули, и черты лица вернулись к привычным.

Я недоумевала: а как отзывы, которые я читала? Как опыт красавиц,
обычными гримасками вернувшие вечную молодость? После поисков и консультации медиков узнала: лицо мое отреагировало
правильно. Делюсь фактами, которые подтвердит любой медик.

1. Морщины – это растяжение мышц

Именно так: растягивать, «накачивать» растянутые мышцы нельзя: это
увеличивает морщины.

Сперва мышцы блокируются – зажаты мышечными блоками : на лбу, по линиям носогубных складок. Происходит это при перенапряжении лицевых мышц и платизмы, гипертонусе , верхняя часть которой крепится к мышцами нижней челюсти (отсюда частично и носогубки, кстати).

В результате перенапряжения нарушается кровообращение. Но
главное – мышцы (и кожа) растягиваются: ведь они зажаты!

Так образуются заломы и мимические морщины : от привычки хмурится,
сжимать губы. И – от проблем в шейном отделе.

И состояние кожи, потеря эластина и пр. не виноваты: иначе мы все
покрылись сеткой морщин 🙂
Так работает ботокс: он расслабляет зажимы . И кожа расправляется сама.
А мы зачем тренируем мышцы, накачиваем ? Ведь это же дает обратный
эффект – растяжения . Есть частично сокращенные, т.н. укороченные мышцы – но и и их нельзя насильно растягивать: напротив, важно расслаблять массажем. Точечным, например.

2. Про силу гравитации и сокращение растянутых мышц

Сказанная кем-то шутка стала аксиомой: мы верим, что лицо «плывет»
вниз.

Их не убрать гимнастикой, направленной на напряжение. А вот
расслабляющий массаж дает хорошие результаты.

Почему ? Зажатые мышцы расслабляются, кровообращение налаживается, восстанавливается поступление нервных импульсов – и они сами приходят в тонус. То есть сокращаются до первозданной длины 🙂

В итоге на расслабленном лице прячутся комочки Биша, сглаживаются носогубные складки и заломы на лбу. И все происходит без усилий, без
«накачивания» и подтяжки. Выходит, гравитация не виновата 🙂

3. Думай о платизме

Вот она, платизма – мышца, подкожная мышца шеи, сросшаяся с кожей,
которая отвечает за все – не только за гладкую шейку.

Эта мышца, попросту говоря, крепится к коже, срослась с нею: отсюда и
морщины на шее при ее гипертонусе. И носогубные складки тоже. Не
верите?

Убедит эксперимент перед зеркалом: напрягите посильней мышцы шеи, сожмутся сразу губы – и увидите сами 🙂

И что? А то, что любые «силовые» методы недопустимы. Нельзя делать
упражнения, которые ведут к гипертонусу мышц. А расслабляющие – можно.

Когда нужен фейсбилдинг

Когда мышечных блоков почти нет или нет: легкая гимнастика как
профилактика зажимов. Но – не ведущая к гипертонусу. Есть некоторые
упражнения, которые не напрягают, а расслабляют мышцы.

А истина, как всегда, посередине: любые манипуляции лучше проводить
после консультации со специалистом. Хорошим. Знающим анатомию и
медицину не по статьям в интернете. Я точно знаю 🙂

Подписывайтесь на канал, приходите еще – на новые истории просто о Женском 🙂