Online-uroki.ru

Онлайн уроки и курсы
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж йога видео

Йога массаж

Йога массаж является старинной практикой способствующей объединению здоровья духа и тела с помощью аюрведической медицины и йоги, которая дарит долголетие, житейские силы, здоровье, радость и счастье. А технология ее очень проста, и изучить ее можно по видео.

Техника йоги массажа

Йога массаж выполняется при помощи глубокого массажа и растяжки всех частей тела, что в результате приводит к хорошей гибкости, расслаблению мускул и хорошему протеканию энергии. Специализированная технология постепенно, но быстро освобождает тело от напряжения, а травяные масла улучшают обмен веществ и выводят токсины. Йога лечит хронические заболевания спины, внутренних органов, шеи и суставов, и относится больше не к массажу, а телесной терапии, в то же время, расслабляя и обновляя организм.

Йога поможет забыть о мышечных зажимах, стрессах, энергетической или психологической усталости, при этом выводя токсические вещества из организма человека и укрепляя мышцы и связки. Йога массаж освободит суставы от напряжения, глубокий массаж с маслами и упражнениями для дыхания очистят и успокоят организм и внутренние органы, узнать об этом более подробно можно в специальных видео.

Использовать технологию глубокого массажа надо при болях в пояснице, спине, шее, головных болях, остеохондрозе, ушибах, растяжениях мышц, связок или же сухожилий. При переломах, расстройствах после переломов или вывихов, артрите, невралгии, неврите, радикулите, параличи. А так же при сердечной недостаточности, гипертонии, гипотонии, некоторый период после инфаркта, хроническом гастрите, бронхите, пневмонии, бронхиальной астме и заболеваниях желудка.

Йога массаж

Противопоказания йоги массажа

Считается, что такой массаж противопоказан при лихорадке, повышенной температуре, кровотечениях, заболеваниях крови, гнойных процессах, повреждениях кожи, волос или ногтей, атеросклерозе сосудов головного мозга, аневризме аорты, аллергии, которая проявляется изменениями кожного покрова. А так же при кровоточивости внутренних органов, хроническом остеомиелите, опухолях. Если у человека психическое заболевание с чрезмерной возбудимостью, недостаток кровообращения третьей степени, при гипертонических и гипотонических кризисах, острой ишемии миокарда, склерозе сосудов глав мозга, острых респираторных болезнях, тошноте, рвоте, жидком стуле и легочно-сердечной недостаточности третьей степени. Но некоторые утверждают, что противопоказаний массажу нет, а главное просто правильно подобрать методику, в чем помогут обучающие видео.

Основные преимущества

Главным превосходством йога массажа является то, что массажист работает как с телом пациента, так и с энергетикой, что и делает йогу очень сильным целительным методом, который решает многие проблемы, как моральные, так и физические. Так же она подходит как профилактическое средство для людей, живущих в огромных городах, где они особо сильно поддаются влиянию вредных веществ, или тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Одна процедура массажа, которую можно изучить, просмотрев специальное видео, по нагрузке на мышцы сравнивается посещению спортзала, но таким образом организм не только тонизируется, но и отдыхает и релаксируется.

Йога массаж имеет множество плюсов, она омолаживает организм, затрагивая не только физическую, но и психологическую оболочки, положительно влияя на все аспекты жизнедеятельности организма, даже на внутренние органы.

Йога массаж

Йога хотя и является сложной наукой, обучиться ей можно дома, используя видео, которые предлагают множество интернет источников. Йога массаж требует постепенного вхождения в свои круги, так как сильно влияет на внутренние органы, и чтобы не навредить им, нужно делать все правильно. На первых порах йога учит правильному дыханию, и лишь после освоения этой темы начинает вхождение к простым позам. Йога, по сути, является массажем органов, и поэтому новые навыки начинают прививать каждому индивидуально, в зависимости от успеха и самочувствия. Весь курс йога массажа можно пройти по видео, но важно не забывать, что все очень индивидуально и надо подстраивать под себя, а видео лишь подают примеры и базовые знания.

Заниматься нужно под специальную музыку и заговоры, называемые мантрами, которых есть очень много в интернете, но надо правильно подбирать их под упражнения. Сначала важно просто включить релаксирующую музыку и научиться правильно, дышать, со временем придет опыт и умение, тогда и можно будет понять, какая мантра, когда нужна.

Для занятий йогой будут необходимы специальный коврик, видео или любое другое пособие для обучения, проигрыватель для музыки и благовония, по желанию. Начинания в йоге не просты и многим бывает сложно, но главное преодолеть эту первую черту, а затем все будет намного проще, и откроются новые просторы для исследований.

МОЖНО ЛИ СОЧЕТАТЬ МАССАЖ И ЙОГУ?

Йога – отличный способ укрепить своё здоровье, восстановить душевное равновесие и энергетический баланс в организме. Сейчас йога популярна по всему миру как никогда, и всё больше исследователей научно подтверждают глубокое благотворное влияние йоги на тело, разум и дух человека.

Недавние исследования затронули ряд таких интересных вопросов, как синергия массажа и йоги, способность йоги к закреплению и продлению положительных эффектов массажа и влияние массажа на эффективность занятий йогой.

КТО ЗАНИМАЕТСЯ ЙОГОЙ И ЗАЧЕМ?

В 2016 году был проведен опрос, в ходе которого исследователи выяснили, кто в основном занимается йогой, какую цель преследуют люди, занимающиеся йогой, и как люди в целом относятся к этой практике. В ходе исследования вопросы задавались людям, практикующим йогу, инструкторам йоги, владельцам школ йоги, а также людям, не имеющим к этой практике никакого отношения.

По результатам опроса, количество людей, регулярно занимающихся йогой, с 2012 выросло с 4 миллионов до 11 миллионов человек. Больше, чем в два раза за 4 года! Кроме того, 38 процентов йогинов – люди старше 40 лет.

Читать еще:  Бисероплетение цветы и деревья видео

ПОЧЕМУ ЙОГА СТАЛА СТОЛЬ ПОПУЛЯРНОЙ?

Самые частые причины, по которым люди начинают заниматься йогой – стремление снять нервное напряжение, улучшить растяжку и гибкость, восстановиться после травмы, избавится от болей в мышцах и суставов, а также для поддержания здоровья в общем.

Велосипедисты, бегуны, атлеты, скалолазы и другие спортсмены занимаются йогой не только для укрепления здоровья – регулярные занятия йогой способствуют укреплению психики, улучшают её адаптивные возможности и снимают посттренировочный стресс.

КТО ПОСЕЩАЕТ СЕАНСЫ МАССАЖА И ЗАЧЕМ?

В 2017 Американская Ассоциация массажистов и мануальных терапевтов провела опрос среди граждан Соединенных Штатов. Как выяснилось, в 2016 году 55 миллионов американцев посетили массажиста хотя бы раз.

Основные причины посещения массажных салонов – желание расслабиться, избавиться от стресса, снять мышечное напряжение, восстановиться после травмы и избавиться от докучающих болей. Звучит знакомо, не так ли?

Кроме того, многие опрашиваемые отметили, что массаж в целом укрепляет их здоровье.

Становится ясно, что массаж и йога популярны среди людей, следящих за своим здоровьем. Массаж и йога – отличный симбиоз, обеспечивающий всесторонний подход к заботе о своём здоровье.

МОЖНО ЛИ СОЧЕТАТЬ МАССАЖ И ЙОГУ?

Многие массажисты рекомендуют клиентам практиковать йогу, а некоторые даже обучают её основам, ведь йога и массаж – отличное сочетание!

Один из самых интересных аспектов взаимоотношений йоги и массажа заключается в том, что, несмотря на схожую направленность практик, подходы кардинально различаются. Их совмещение – путь к глубокому положительному влиянию на здоровье человека.

Массаж предполагает применение квалифицированным массажистом таких методов, как пальпация и манипуляция мягких тканей, в которых наблюдается ограничение подвижности, ишемия или слабость вследствие физических, психических или эмоциональных проблем.

Чаще всего массаж не предполагает активного участия клиента, хотя и такие методики тоже существуют. Порой массажисты советуют клиентам выполнять различные физические упражнения для закрепления результатов. Йога – отличное решение в этой ситуации.

В отличии от массажа, суть йоги заключается в выполнении различных упражнений, следуя указаниям квалифицированного инструктора, показывающего и говорящего, каким образом нужно выполнять различные движения, направленные на повышение подвижности, растяжки, улучшения кровообращения и укрепления мышц.

Массаж и йога отлично работают в синергии. Йога расслабляет мышцы, делая их более податливыми, что облегчает работу массажиста.

Массаж, в свою очередь, повышает подвижность, что крайне необходимо при занятиях йогой. После занятий йогой в мышцах может накапливаться молочная кислота, что приводит к болям после тренировок. Массаж отлично справляется с такими болями, способствуя утилизации лактата.

Попробуйте совместить йогу и массаж – здоровье и благополучие не заставят себя долго ждать!

Японский омолаживающий массаж лица — Фейс-Йога Метод

Фумико Такатсу родилась в Токио в 1968 году. Имела хорошую работу и неплохо жила одна, была счастлива и свободна.

Но в 2005 году случилась беда — Фумико попала в серьёзную автомобильную аварию. Ей повезло, она выжила, но её взгляды на жизнь полностью и навсегда изменились. Травмы нарушили осанку и потребовали длительного восстановления. Лицо стало ассиметричным, кожа выглядела тусклой и постаревшей.

Так, Фумико впервые в жизни поняла, что лицо стареет. Она начала использовать дорогие косметические процедуры и средства, но они не принесли результата… Девушка была в хорошей физической форме, так как всегда занималась спортом, но лицо сильно постарело.

Проходя реабилитацию после аварии, Фумико стала придумывать упражнения (позы для лица). Она верила, что только йога для лица поможет стать лучше и моложе.

Через короткое время знакомые начали замечать, что Фумико отлично выглядит. Лицо стало симметричном и подтянутым.

Люди стали просить её поделиться секретами своей красоты.

Фумико Такатсу опубликовала свою первую книгу о Фейс-Йоге в 2006 году.

Книга хорошо продается в Японии, а затем была переведена на китайский, корейский и Тайский. Позднее метод получил большое распространение в Америке, а затем и в Европе.

Когда Фумико разработала метод фейс-йоги (ФИМ), то решила оставить свою преподавательскую работу и посвятить ФИМ всё своё время.

МЕТОД ФЕЙС-ЙОГА

УБЕРИ 5 ЛЕТ С ТВОЕГО ЛИЦА

О методе фейс-йога

Фейс-йога метод (ФИМ) — это совмещение йоги, в виде поз тела и упражнений для лица, которое улучшает ваш внешний вид и придаёт чувство благополучия.

ФИМ метод фокусируется на движениях и выражении лица, и учит вас использовать мышцы лица так, как вы никогда не думали, что это возможно. Конечным результатом является молодая, сияющая и светящаяся кожа.
Японцы меньше используют мышцы лица, чем американцы и европейцы, когда говорят. Большинство японцев не имеют морщин на лбу, потому что они не двигают бровями как американцы, в процессе разговоров.

С другой стороны, японцы не жалуются на дряблость кожи, потому что они не используют свои мышцы лица как мы. Независимо от исходных условий, фейс-йога может оказывать на Вас положительное влияние.

Ваше лицо состоит из более чем 60 мышц и они могут быть приведены в тонус, точно так же как и ваше тело.

Это никогда не “слишком поздно”, и вы никогда не “слишком стары”, чтобы тонизировать ваши мышцы. Каждый человек может сделать это в любое время, в любом месте! В этом прелесть ФИМ.

Читать еще:  Видео катания на сноуборде

Дыхание также играет важную роль в методе Face Yoga. В нашем повседневном способе дыхания, мы не полностью выдыхаем воздух из наших легких. Важно полностью выдохнуть во время ФЙМ, заменив накопленный CO2 свежим воздухом, насыщенным кислородом. Сосредоточившись на своем дыхании, вы расслабитесь и перезагрузите ум и тело.

Ожидаемая польза ФЕЙС-ЙОГА МЕТОДА

В конечном итоге, Вы раскроете сияние молодости и эластичности вашей кожи, которые Вы не видели годами.

Так что же делать, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо? В этом секрет метода лицевой йоги. Вы можете хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, не тратя много времени и денег.

В этой статье приводятся упражнения на первые 5 дней, чтобы понять и попробовать Метод Йоги!

Советы перед выполнением комплекса

Помните, что упражнения для фейс-йоги, такие же как упражнения для тела. Это означает, что вы можете иметь больше затруднений при выполнении одной позы, чем другой, это нормально.

Просто продолжайте практиковать, и вы в конечном итоге освоите движение.

Во время первой тренировки ваше лицо, вероятно, испытает новые ощущения от движений, которые вы никогда не делали раньше. Возможно, Вы никогда не думали, что на Вашем лице такие же мышцы, как и во всём теле.

Пожалуйста, взгляните на себя в зеркало и убедитесь, что вы правильно выполняете упражнения, даже если Вы вначале не сможете двигать определенными мышцами.

Не расстраивайтесь, если Вам трудно выполнять некоторые позы.

Те упражнения, которые у вас не получаются долгое время, возможно те самые, которые Вам действительно необходимы, чтобы увидеть результат.

Пробуйте выполнять 28 дней упражнений фейс-йоги, чтобы они вошли в привычку.

В конце концов, вы сможете двигать мышцами лица, так как никогда не думали, что это возможно!

Если вы чувствуете боль или дискомфорт при выполнении определенных поз, слушайте своё тело и относитесь к нему бережно.

Начните менять Вашу жизнь с путешествия в метод фейс-йоги!

Совет: выполняйте эти «асаны» каждый вечер после очищения лица, но перед нанесением сыворотки и крема. Так вы разогреете кожу и она будет лучше воспринимать ухаживающие компоненты в средствах.

День 1

Упражнение«ВАУ»!

Польза:

растягиваем и пробуждаем мышцы лица.

Сказать “Вау” очень медленно в преувеличенной манере, открывая рот как можно шире.

Не нужно громко кричать выполняя это упражнение, чтобы получить результаты, эти движения помогают снять стресс.

Обратите внимание на лоб — во время выполнения не нужно его морщить

Повторите упражнение 10 раз

День 2

ДЕТОКС – БЕЗ РУК

Польза: Растягивает и тонизирует мышцы лица. Помогает системам детоксикации. Способствует улучшению цвета лица. Рекомендации: выдохните полностью через рот. Вам не обязательно озвучивать это упражнение, чтобы получить результат, но это помогает снять стресс. Держите ваше лицо ровно, смотрите вперед.

Вдохните через нос, высуньте язык и выдохните энергично через рот, произнося “хaaaa”.

Повторите это 3 раза.

День 3

ДЕТОКС – С РУКАМИ

Польза: Избавляет от токсинов и стресса Ваш разум и тело.

Вытяните руки над головой, и сожмите ладони вместе clasp. Переплетите пальцы, а указательные направьте вверх. Сядьте ровно, лопатки опустите вниз, раскройте грудную клетку. Вдохните через нос, высуньте язык и выдохните энергично через рот, произнося “хaaaa”. Выдохните полностью. Повторить 3 раза.

День 4

МИНИ ФЕЙС-ЛИФТИНГ
Польза: помогает поднять боковую часть лица, это вроде мини подтяжки лица без операции. Дыхание очень важно в этой позе. Сядьте прямо, раскройте вашу грудную клетку, расслабьте плечи для достижения максимальных результатов.

  1. Поднимите правую руку под углом 45º, а левую руку вверх к потолку
  2. Положите безымянный палец левой руки на уголок правого глаза, а средний палец на висок
  3. Наклоните голову налево.
  4. Высуньте язык влево к полу и полностью выдохните через рот, произнося “хaaa”. Повторите дважды на каждую сторону.

День 5

РАЗОГРЕВ
1. ВРАЩЕНИЕ ТЕЛОМ

Польза:

снимает напряжение в области бедер, расслабляет поясницу, согревает тело из центра. Если вы сидите на полу со скрещенными ногами, измените положение ног и повторите тот же набор поворотов.

Сядьте прямо, расслабьте плечи, положите ладони на колени, раскройте грудную клетку. Вращайте туловище по 10 кругов в одном и в другом направлении

2. РАСКРЫВАЕМ ГРУДНУЮ КЛЕТКУ

Польза:

раскрывает грудную клетку, помогает исправить осанку, особенно закруглённые плечи и способствует циркуляции крови в области груди. Выдыхайте энергично.

Положите обе руки на плечи. Раскройте грудную клетку и опустите лопатки вниз. Вдыхайте во время выполнения движений вверх, делайте как будто вы рисуете круг локтями. Сделать полный круг и повторите пять раз. Сделайте пять кругов в противоположном направлении.

3. ВРАЩЕНИЕ ЛОПАТКАМИ

Польза:

Расслабляет и снимает напряжение в области лопаток. Расслабьте плечи и представьте, что вы вращаете лопатками.

Держите лицо прямо, а руки раскиньте в стороны. Чередуйте вращение правым и левым плечом, удерживая руки в положении самолёта

Повторите по 10 раз в каждую сторону. Поменяйте направление.

4. ВРАЩЕНИЕ ПЛЕЧАМИ

Польза:

снимает напряжение и стресс в области шеи и лица. Выдыхайте полностью и чувствуйте разницу между вращениями. Убедитесь, что Вы сменили положение рук.

Обнимите себя, держась по бокам плеч. Опустите лопатки вниз. Нарисуйте локтями цифру 8. Каждый раз рисуйте восьмёрку больше, выдыхайте полностью. Повторите 10 раз. Поменяйте направление. Повторите 10 раз. Поменяйте руки местами, другую руку расположите сверху. Повторите 10 раз.Поменяйте направление. Повторите 10 раз.

Читать еще:  Разминка фитнес видео

5. РАСТЯЖКА ДЛЯ ШЕИ

Польза:

снимает напряжение и стресс с шеи и средней части спины. Помогает исправить сутулость. Убедитесь, что Вы не перерастягиваете заднюю часть шеи. Если Вы чувствуете боль в шее, обратите на это особое внимание, Вы тянетесь на свой собственный риск.

Переплетите пальцы рук и поместите их на задней части головы. Расслабьте плечи. Раскройте грудную клетку. Переместите локти параллельно голове, Наклоните голову вниз на 90º к полу. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

6. РАЗОГРЕВ ЛИЦА

Польза:

тянем и пробуждаем мышцы лица. Вам не обязательно звучать выполняя это упражнение, чтобы получить результат, но оно помогает снять стресс.

Йога для лица: выглядит странно, но работает

10 упражнений помогут укрепить и расслабить мышцы лица, подтянуть щёки и избавиться от морщин на лбу.

Сегодня гимнастика для лица довольно популярна. Ей посвящено немало книг, в интернете постоянно появляется реклама курсов и тренингов по фейсбилдингу. Лиза Кирчнер (Lisa L. Kirchner) попробовала упражнения на себе и проверила, действительно ли они помогают улучшить состояние лица и правдивы ли фотографии «до» и «после».

Что нужно знать, прежде чем заняться йогой для лица

В процессе обучения Лиза Кирчнер поняла несколько вещей:

  1. Нет единой системы упражнений, но есть общий принцип — во время выполнения на лице не должно возникать морщин. Если вы не можете выполнить упражнение без образования морщин, не делайте его.
  2. Посмотрите, как расположены мышцы лица. Это пригодится для проработки конкретных зон, а также для массажа и расслабления.

Лиза Кирчнер занималась йогой для лица всего 10 дней, притом нерегулярно и не очень старательно. Однако, несмотря на это, она заметила, что щёки подтянулись, а шея стала выглядеть лучше, чем обычно.

Вот список упражнений, которые она выполняла.

Упражнения для лица от Лизы Кирчнер

Эта тренировка займёт у вас около 25 минут.

Упражнения для глаз

Тренировка век

Прижмите указательный и средний пальцы к уголкам глаз, с силой сожмите веки. Следите за тем, чтобы вокруг глаз не возникало морщин. Вы почувствуете, как мягко тянет в уголках глаз. Повторите упражнение 50 раз.

Бинокль

Сложите ладони лодочками, поместите указательные пальцы на брови, остальная часть руки будет располагаться на щеках, как если бы вы пытались изобразить, что смотрите в бинокль. Поднимайте брови, следя за тем, чтобы не возникало морщинок. Повторите 50 раз.

В форме сердца

Это упражнение помогает избавиться от вертикальных морщинок между бровей. Положите указательные пальцы на лоб, ниже линии роста волос, а средними пальцами тяните брови вниз, к глазам. Большие пальцы можете положить на щёки, так что лицо как бы окажется в сердечке из рук.

Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови 50 раз. Затем удерживайте верхнее положение на протяжении 50 секунд.

Сопротивление лба

Положите переплетённые пальцы на лоб и слегка надавите. Пытайтесь двигать лбом по направлению вверх, чувствуйте движение под пальцами. Поначалу это будет непросто, поскольку вы не привыкли использовать эти мышцы и не знаете, как их напрягать. Возможно, вместе со лбом будут двигаться уши — это нормально.

Повторите упражнение 50 раз, затем задержите положение на 50 секунд.

Упражнение для щёк

Откройте рот широко, подверните губы под зубы, положите указательный и средний пальцы рядом с уголками рта и легко прижмите. Поднимайте щёки 50 раз, следите за тем, чтобы глаза не прищуривались.

Упражнения для шеи и подбородка

Поцелуй небо

Мягко надавите кончиками пальцев на ключицы. Поднимите лицо вверх, а затем потянитесь подбородком вперёд под углом 45 градусов. Поднимите его над одним плечом, затем по центру, затем над другим плечом — по 10 раз в каждую сторону. Затем задержитесь в каждом положении на 50 секунд.

Рыба фугу

Слегка прижмите указательными пальцами уголки губ. Надуйте щёки и перекачивайте воздух из одной щеки в другую. Старайтесь не кривить лицо и не морщиться. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Упражнения для губ и носогубной складки

Поцелуй меня

Вытяните губы вперёд, но так, чтобы вокруг не образовалось морщинок. Нажмите на губы средним и указательным пальцами 50 раз (25 правой рукой и 25 левой).

Джокер

Легко прижмите указательным и средним пальцами носогубные складки, а затем улыбнитесь так, чтобы вокруг глаз не собирались морщинки. Выполните 50 раз, затем задержите это положение на 50 секунд.

Рычание

Положите большие пальцы на носогубные складки. Поднимайте верхнюю губу 100 раз, затем удерживайте положение на протяжении 50 секунд. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы на лице не возникали морщины. Если между бровей собирается складка, прижмите это место указательными пальцами.

Шавасана для лица

Массаж + масло

Умойтесь горячей водой, затем нанесите кокосовое масло на кончики пальцев и сделайте себе массаж. Правила массажа вы найдёте в этой статье.

Массаж третьего глаза

По окончании массажа прижмите указательным пальцем место между бровями, задержите положение на 10 секунд. Массируйте круговыми движениями на протяжении 20 секунд, затем чуть подвиньте пальцы и снова массируйте 20 секунд. Продолжайте, пока не проработаете все точки.

Попробуйте выполнять эти упражнения в течение недели и поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector