Online-uroki.ru

Онлайн уроки и курсы
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж общий техника видео

Уроки правильного массажа: техника, атмосфера, эффективность

Массаж – одно из самых первых направлений в медицине. Возникнув несколько тысяч лет назад на востоке, это направление нисколько не потеряло своей актуальности и способно оказать телу пациента значительную пользу. При правильном выполнении происходит не только восстановление физического здоровья, но и душевное равновесие.

При современном уровне медицины эзотерические направления не признаются в нашей стране. Тем не менее многие используют совокупность рефлекторного и механического воздействия на ткани, как средство восстановление после тяжелого трудового дня. А ехать в специальный салон желания не возникает. В этом случае лучше всего понять, как научиться делать массаж в домашних условиях.

Дома и стены помогают. Чувство защищенности и близости с любимыми людьми позволят максимально раскрыть потенциал приемов растирания тела руками. Польза для здоровья будет максимальная. Использование техник позволяет также наладить максимально близкий духовный контакт с партнером.

Уроки массажа: вводная часть о пользе массажа и удобстве проводить его дома

При регулярном применении массажа можно добиться следующих положительных моментов для здоровья пациента:

  • нормализуется кровообращение в организме;
  • снимается состояние усталости;
  • улучшается работа сердца и сосудов в теле;
  • улучшается процесс сна и отдыха;
  • улучшаются обменные процессы;
  • нормализуется психическое здоровье человека;
  • снимается мышечная нагрузка;
  • предотвращаются спазмы мускулатуры;
  • прекращаются многие болевые ощущения;
  • снимается отечность конечностей и других участков тела;
  • прекращаются нервные расстройства;
  • уходят застойные явления в теле.

Общий массаж, который выполняется в домашних условиях оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Достигается эффект омоложения. При отсутствии противопоказаний, этот метод оздоровления один из лучших.

При выполнении техники разминания тканей руками уменьшается риск развития возрастных хронических патологий. Снижается уровень подкожных жировых отложений. Кожа станет эластичной и гладкой. Процесс пищеварения станет нормализованным.

В головном мозге будет активно вырабатываться гормон серотонина. Он максимально улучшит настроение пациента и обеспечит хорошим настроением на долгое время. Улучшатся показатели иммунитета человека.

Массаж может выполняться как на всем теле пациента, так и на отдельном участке. Например, если у человека больная спина, то выполнение оздоровительной техники на позвоночнике обеспечит улучшение состояния здоровья, снимет болевые ощущения.

Если у человека отекают ноги, то массаж, выполняемый на тканях и мышцах нижних конечностей, снимет отечность и сократит объем отечности в будущем. То же правило относится и к другим проблемным участкам тела, которые не дают человеку хорошо и качественно жить.

Несомненная польза заключается в улучшении кожного покрова. Кожа – самый большой орган человека. Во время воздействия на ткани удаляются омертвевшие участки кожи. Оттенок кожи становится здоровым и розовым. Восстанавливается упругость. Механические повреждения кожного покрова быстрее проходят. Улучшается насыщение кожного покрова кровью и кислородом.

Во время сеанса из организма выводятся токсины и вредные химические вещества. Если состояние кожи улучшается, то обменные процессы в тканях становятся лучше и эффективнее.

При домашнем массаже часто используется воздействие на такие участки тела, как лицо, руки, ноги. Происходит косметический эффект, особенно если используются крема и масла. Кожа омолаживается и становится эластичной, крепкой. Усиливается функция дыхания человека. Вдох и выдох становятся более глубокими.

Подготовка комнаты к массажу

Прежде чем узнать, как научиться делать массаж, нужно понять в чем заключается подготовка массажной комнаты. Место где проходит процедура должно носить сакральный смысл. Создание истинной атмосферы выполняется за счет достаточного количества света и воздуха в помещении.

Свободного места должно быть ровно столько, чтобы массажист имел возможность спокойно перемещаться вокруг пациента. Рядом с местом, где лежит пациент должен быть столик или тумба, на которой будут размещены влажные полотенца, крема, эфирные масла. Все должно быть в легкой доступности.

Атмосфера должна располагать к гостеприимству и расслабленности. Свет должен быть естественным, неярким. Если используется естественное освещение, то его лучше приглушить. Температура помещения должна быть комфортной для пациента. Так как он в большинстве случаев обнажен или используется только нижняя часть одежды лучшая температура – 25 градусов тепла. Ни жарко и не холодно. Воздух должен быть чистым. Иногда наполненный ароматным запахом эфирных масел и кремов.

К таковым запахам хорошо относятся:

Выбор ароматизатора зависит от того, какой эффект нужно получить. Лимон способствует возбуждению нервной системы, сосна расслабляет. Запах можно создать, добавив несколько капель масла в воду и распылить по помещению при помощи пульверизатора или с помощью ароматической лампы.

Важно предварительно привести комнату в порядок и позаботиться об отсутствии пыли в помещении.

Основная инструкция для массажа

Массаж не терпит суеты. Каждое движение должно быть правильно подобрано, к месту и с достаточной силой давления на участок тела. Поэтому время сеанса длительное: 45-60 минут.

Перед тем как начать процедуру стоит установить, какой эффект желателен после нее. Если планируется достижение расслабляющего эффекта, то целесообразно использовать приемы расслабляющие мышцы (например, похлопывания). И делать упор на воздействие для основных групп мышц. На спине это мышцы поясницы, на ногах – область бедер, на руках – бицепсы.

Читать еще:  Вязание женских шапок спицами видео бесплатно

Важно правильно понимать, на какую точку воздействовать слабо, а на какую с повышенной силой. Большая часть движений выполняется по току лимфы. Основные отделы и способы их массажа указаны в таблице ниже:

Видео

Поглаживание. Уроки классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов поглаживания, которые детально описаны в статье «Поглаживание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

Выжимание. Уроки классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов выжимания, которые детально описаны в статье «Выжимание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

Растирание. Уроки классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов растирания, которые детально описаны в статье «Растирание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

Разминание. Уроки классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов разминания, которые детально описаны в статье «Разминание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

Вибрация. Уроки классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов вибрации, которые детально описаны в статье «Вибрация». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

Массаж спины (все отделы позвоночника)

Этот видео урок содержит обучающий материал по массажу спины (все отделы позвоночника), по авторской методике, которая подойдет как для проведения процедуры в домашних условиях, так и для профессиональных массажных салонов. Данный видео ролик нацелен на обучение массажу спины, для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, и других органов.

Массаж шейного отдела позвоночника

В данном видеоролике представлен обучающий материал по массажу шейного отдела позвоночника и шейно-воротниковой зоны. Эта авторская методика полезна при лечении, и профилактике различных патологий шейного сегмента позвоночного столба, для укрепления мышечного корсета, стимуляции обменных и восстановительных процессов, устранения мышечного напряжения

Массаж грудного отдела позвоночника

В данном видеоролике представлен обучающий материал по массажу грудного отдела позвоночника. Такая методика полезна при лечении, и профилактике различных патологий грудного сегмента, для укрепления мышечного корсета, стимуляции обменных и восстановительных процессов, устранения гипертонического мышечного напряжения, а также для повышения иммунной защиты организма

Массаж поясничного отдела позвоночника

В данном видеоролике представлен обучающий материал по массажу поясничного отдела позвоночника в домашних условиях. Такая методика полезна при лечебном, или профилактическом массаже поясницы, когда требуется проведение оздоровительных мероприятий с целью укрепления здоровья, гигиены различных заболеваний поясничного отдела, устранения болезненных проявлений.

Общий массаж тела: виды, техника выполнения, обучающее видео

В современном ритме жизни массаж становится необходимостью: для снятия стресса, приведения тела в тонус, получения заряда бодрости или, наоборот, расслабления, повышения иммунитета.

Массаж – уникальная комбинация приёмов рефлекторного и механического воздействия на определенные участки тела.

Общая, или как ее еще называют, главная методика способна расслабить или простимулировать мышцы всего тела. Помимо оздоровительного эффекта, она доставляет несравнимое удовольствие, что положительно сказывается на эмоциональном фоне. Данная практика самая безопасная из всех видов мануальной терапии. Приятный сеанс рассеивает локальные напряжения, избавляет от мышечных блоков и настраивает циркуляцию жидкостей в теле. Уже за несколько визитов массажист улучшит состояние вашей нервной системы и избавит от хронических болей с помощью исключительно физиотерапевтических приемов.

Методики массажа

Выделяют несколько методик, которые разнятся подходом и конечным результатом.

Классический

Важная составляющая здорового образа жизни человека. Оказывает общеукрепляющее действие и направлен на то, чтобы тонизировать мышцы и настроить активную выработку синовиальной жидкости опорно-двигательным аппаратом. Принудительно ускоренные обменные процессы способствуют повышенному восстановлению клеток, а продукты жизнедеятельности тканей быстрее покидают организм, не скапливаясь в нем.

Регулярные сессии стабилизируют работу нервной системы, что проявляется в:

  • хорошем сне;
  • избавлении от хронической усталости, стрессов и раздражения;
  • предупреждении депрессивного состояния.

Классический массаж универсален, потому обладает широким спектром применения. Он несложен, но результативен. Представляет собой набор методик механического воздействия, направленных расслаблять тело, пробуждать полноценную защиту организма и стимулировать систему естественной регенерации. К каждому пациенту осуществляется индивидуальный подход, благодаря чему повышается эффективность сеанса.

Оздоровительный

Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Но когда недуг уже проявил себя, следует в первую очередь обращаться к самым щадящим методам. Народная мудрость утверждает, что «болезни от нервов».

Стоит знать: позвоночник является проблемной зоной, потому что именно там чаще всего происходит защемление.

Читать еще:  Косы косички плетение на волосах видео

Общий лечебно-оздоровительный массаж помогает избавиться от несложных заболеваний и улучшить состояние здоровья уже спустя 15 сеансов.

Эффективность процедуры проявляется в:

  • устранении болевого синдрома в спине и голове;
  • снятии стресса;
  • восстановлении мышечного тонуса после физических упражнений или при малоподвижном образе жизни;
  • повышенной работоспособности, благодаря естественной бодрости организма;
  • улучшенном настроении.

Специалисты рекомендуют проходить курс таких процедур до 4 раз в год, что станет существенной профилактикой заболеваний или подспорьем в борьбе с ними.

Детский

Одна из немногих методик, которые разрешены для детей.

Правильное воздействие руками компетентного массажиста:

  • стимулирует образование и развитие мягких тканей;
  • предупреждает плоскостопие, кривошею и косолапость;
  • улучшает мышечный тонус;
  • расслабляет, снижая нервное возбуждение;
  • сокращает срок выздоровления после инфекционного поражения;
  • снимает боль;
  • настраивает правильную работу лимфатической и кровеносной систем;
  • помогает бороться с болезнями опорно-двигательного аппарата;
  • повышает иммунитет.

Благодаря разнонаправленности детский массаж классифицируется как:

  • оздоровительный;
  • профилактический;
  • лечебный;
  • корректирующий.

Помимо упомянутых эффектов, процедура помогает в борьбе с лишним весом, нормализует артериальное давление, регулирует работу сальных и потовых желез, что приводит к улучшению состояния кожного покрова и общего самочувствия пациента на всех уровнях.

Техники выполнения

Независимо от вида массажа, методики имеют единый набор базовых движений:

  1. Разминания. Оказывают наибольшее влияние на мышцы и делятся на два типа: оттягивание и разминка ладонью с привлечением большого пальца руки; точечное воздействие подушечками. Второй способ нужен для работы с мышцами, которые проблемно оттянуть с места.
  2. Растирания. Тоже делятся на два типа: глубокие — растирания большими пальцами, ребром ладони; поверхностные — воздействие подушечками пальцев обеих рук без прерывания контакта.
  3. Поглаживания. Выполняются ладонями от боков к середине. Кожа лишается ороговевших слоев, а работа центральной нервной системы нормализуется, а также стабилизируются токи жидкостей. Сеанс начинается и заканчивается этими движениями.
  4. Постукивания . Слабые удары по телу тыльной стороной пальцев, ребром ладони или локтем. Прием оказывает благотворное влияние на организм, провоцирует мышечные сокращения и прилив крови в необходимые участки. Используется на ягодицах, бедрах, икрах.
  5. Вибрация. Быстрые чередующиеся равномерные сотрясения. Применяются при воздействии на брюшную полость.

Проведение сеанса

Перед процедурой обязательно посетите терапевта и проконсультируйтесь. Потом тщательно обследуйте себя на предмет повреждений, воспалений и аллергических высыпаний. Маленькие царапины не являются противопоказанием.

Описание сеанса и последовательность действий:

  1. Диагностика — поиск болевых и рефлекторных зон методом пальпации. На основании выводов, сделанных во время «ознакомления», рассчитывается последующая нагрузка и сила воздействия. Чтобы грамотно построить схему проведения сеанса, мастер выявляет наличие болевых синдромов, их выраженность и локализацию. Берется во внимание также и состояние кожного покрова, мышц, жировой ткани и подвижность суставных сочленений.
  2. В зависимости от типа массажа подбираются движения из общей базы главной методики, чтобы итоговый эффект оказался правильным.
  3. Разминаются спина и поясница, а после обрабатываются согласно выбранной технике.
  4. Следующие на очереди трапециевидные мышцы и шея.
  5. Потом задействуют область ягодиц и тазобедренные суставы.
  6. Бедра, колени, голени и стопы массируются в последнюю очередь.
  7. Далее идут успокаивающие поглаживания по всем зонам, с которыми работали руки мастера.
  8. Пациент ложится на спину, и массаж продолжается, но уже с ног, направляясь вверх, к туловищу.
  9. Грудная клетка и верхние конечности разминаются до живота. Их следует массировать только по часовой стрелке, дабы не расстроить пищеварение пациента.
  10. И в конце — поглаживающие движения и 10 минут отдыха после сеанса.
  • Процесс может незначительно меняться в зависимости от школы мастера и вида воздействия. Почерки массажистов отличаются, потому идентичными «свободные» техники не бывают.

    Массаж для мужчин обуславливает применение 4 основных приемов и ударные движения. Растирание составляет до 40% времени, а остальное — разминка и прочие. Но сеанс для женщин немного отличается, потому что в некоторые периоды процессы в организме меняются, что стоит учитывать, особенно при беременности.

    Важно: во время первого триместра вынашивания плода любой вид массажа запрещен, но уже со второго с разрешения гинеколога допустимы.

    Показания

    Если вы однозначно не являетесь фанатом массажа и нужен повод для проведения сеанса, его легко найти. Показания для процедуры следующие:

    • профилактика недугов опорно-двигательного аппарата, нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
    • восстановление работоспособности мышц;
    • реабилитация организма после серьезных болезней;
    • частые защемления нервов;
    • проблемы с циркуляцией крови и лимфы.

    Мастер в массажном салоне поинтересуется вашим здоровьем, чтобы выяснить все необходимые аспекты для оказания максимальной пользы и минимизировать риски неприятных последствий. Потому рекомендуется быть с ним честным.

    Рекомендуемое время для сеанса — утро.

    Противопоказания

    Несмотря на явное показание к проведению общего массажа, не факт, что процедуру вам разрешена. Вот список запретов для проведения массажа, с которым стоит ознакомиться, если вы планируете посещение массажиста.

    Абсолютные

    Запрещено воздействие на любую зону при:

    • злокачественных образованиях;
    • СПИДе;
    • склонностм к проявлению кровотечений (индивидуальная особенность организма или симптом болезни);
    • тромбозе;
    • запущенном варикозе;
    • туберкулезе;
    • психологических отклонениях с повышенной возбудимостью;
    • беременности в период первого триместра.
    Читать еще:  Смотреть видео про ногти

    Относительные

    Оценивается получаемые вред и польза от процедуры при:

    • вылеченном злокачественном образовании с продолжительным периодом без рецидивов;
    • доброкачественных новообразованиях;
    • воспаление костной ткани;
    • эпилепсии;
    • беременности в период второго триместра без осложнений;
    • хронических кожных патологических процессах, особенно в острой форме;
    • декомпенсации сахарного диабета, ишемической болезни, астме.

    Временные

    Обождите, если у вас имеют место быть следующие неприятные явления:

    • острое инфекционное или вирусное поражение (в том числе: простуда, насморк, повышенная температура, герпес и т.п.);
    • гнойничковые высыпания;
    • желчнокаменная болезнь;
    • алкогольное или наркотическое опьянение;
    • открытые повреждения.

    Если сомневаетесь в том, подходят ли вам такие процедуры, посоветуйтесь с терапевтом.

    Стоимость

    Услуги такого рода оказывают клиники, массажные салоны и частные специалисты, что влияет на цену процедуры:

    • клиники, как правило, берут за сеанс от 1 000 рублей;
    • частный массажист — от 1 500 до 2 500 рублей;
    • салон — от 2 000 до 3 500 рублей.

    Представленные цифры являются среднестатистическими данными по Москве и Московской области.

    Цена варьируется, основываясь на продолжительности процедуры, количестве сессий, массе тела пациента, типе воздействия и наличии дополнительных услуг.

    Стоит знать: каждые лишние 10 кг веса увеличивают стоимость работ.

    Что входит в общий массаж, продолжительность процедур, польза для тела

    Что включать в сеанс, оговаривается предварительно с пациентом: будут ли это дополнительные аппаратные услуги или техники, косметические средства и т.п., мастер и пациент решают сообща.

    Длится сеанс недолго – в среднем от 60 до 90 минут.

    Массаж – это исключительно полезная и приятная процедура, которая при правильном подходе и без наличия противопоказаний доставит вам несравненное удовольствие. Кроме того неоспоримая польза ее в том, что без медикаментов она оказывает общеукрепляющий эффект, повышает защитные силы организма, ускоряет метаболические процессы, что отлично способствует профилактике разных недугов и общему оздоровлению организма. Поделитесь в отзывах вашими впечатлениями от сеансов.

    Общий массаж тела

    Сеансы общего массажа сегодня необходимы большей части населения. Ускоренный и малоподвижный образ жизни не только удручает человечество, но оставляет порой неизгладимый след в виде хронических патологий и нарушений. При этом зачастую люди не осознают необходимости в переменах. В свою очередь, повседневный ритм жизни быстро становится привычным. Люди начинают задумываться и реагировать только тогда, когда на лицо – симптомы серьёзного заболевания. Исправить ситуацию к лучшему может общий массаж тела. Подробности – в информационном видео.

    Видео-урок «Общий массаж тела»

    Общий массаж тела – искусство прикосновений

    Общий массаж хорош тем, что он сочетает в себе методику классического, расслабляющего и общеукрепляющего массажа. Преимущество такого типа массажа в том, что во время сеанса проводится плодотворная работа над всеми группами мышц. Общий массаж чрезвычайно функционален и практичен. Его можно проделать, как в целях излечения от заболеваний, так и для профилактики.

    Методика общего массажа представляет собой комплекс различных движений, которые способны побороть зажатость организма. Кроме того, ряд оздоровительных и расслабляющих движений направлены на избавление человека от стресса, депрессии и формирование позитивного настроя. Так, общий массаж тела восстанавливает эмоциональное и физическое равновесие человека.

    Первый признак, свидетельствующий о том, что общий массаж тела необходим, проявляется в чрезмерной усталости, плохом настроении и снижении работоспособности. В этом случае на помощь придёт общий лечебный массаж. Специальная методика призвана насытить ткани организма кислородом. К тому же, это отличный способ выведения из организма шлаков, солей и прочих продуктов распада.

    Общий массаж тела предусматривает массирование спины, ягодиц, бёдер, коленных суставов, рук, стоп, груди, живота, плеч. Исключением становится голова. Для неё во избежание различных осложнений применяется другая техника массажа.

    Общие массирующие движения полезны спортсменам, которые испытывают большие физические нагрузки, сотрудникам, которые веду сидячий образ жизни, а также тем, у кого на ощутимом уровне находятся проблемы с позвоночником.

    Как правило, после изматывающего рабочего дня отсутствует всякое желание идти в фитнес-клуб. Расслабиться поможет сеанс массажа, проведённый на дому. Ведь правильно, говорят, к себе и своему здоровью следует относиться со всей серьёзностью, иначе могут быть необратимые последствия.

    Главные условия для общего массажа тела:

    • эффективность массажа в значительной степени зависит от возраста пациента;
    • рефлекторные изменения состояния кожи, мышц, сосудов – залог успешно проведённого сеанса массажа;
    • массажист в обязательном порядке должен ознакомиться с историей болезни пациента;
    • болезненность и увеличение лимфатических узлов – признак противопоказания к общему массажу тела.

    Общий массаж тела необыкновенно полезен для организма. Благодаря уникальной методике можно привести в порядок и стабилизировать работу позвоночника, общеобменных процессов в организме, кровотока и деятельность суставов. Посетить сеансы массажа можно в лечебных и спортивных учреждениях, а также в частных салонах и на дому. Перед сеансом желательно проверить наличие у заведения соответствующей лицензии. Лучше всего заняться этим делом через знакомых. В противном случае вместо бодрости тела и энергии, можно заполучить дополнительные проблемы со здоровьем.

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector