Online-uroki.ru

Онлайн уроки и курсы
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рукопашный бой приемы видео

Как научиться драться в домашних условиях

Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.

Приемы рукопашного боя

Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.

Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.

Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.

Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.

Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.

Приемы кикбоксинга

Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.

Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube.com.

Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.

Приемы карате

Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.

Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.

Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.

Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.

  • удар ногой в сторону — еко-гери;
  • удар ногой назад — уширо-гери;
  • отбив предплечьем изнутри наружу — учи-уке.

Какими приемами пользоваться девушкам

Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.

Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.

Удар в пах коленом

Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.

Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.

Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.

Выдавливание глаз пальцами

Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.

Резкий удар в солнечное сплетение

Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.

Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.

Также не нужно вести себя как спецназовец и пытаться добить соперника. При первой же возможности как можно быстрее покиньте место происшествия и отправляйтесь в более безопасные и людные районы.

Смертельный удар. Самые мощные боевые техники спецслужб

Лайф собрал подборку самых жестоких и действенных видов боевых искусств, о которых мало кто знает.

Первый день июля признан всеми российскими ветеранами боевых действий — как военнослужащими, так и сотрудниками силовых структур — днём памяти всех, кто воевал за Россию в различных вооружённых конфликтах. Война — это не про изящество, а про эффективность. Сегодня мы узнаем о наиболее убойных техниках ведения боя, используемых в спецслужбах разных стран. Они чересчур брутальны для ринга, их не покажут в кино, ведь главная цель таких систем — убить или серьёзно покалечить противника — одного, нескольких, с оружием или без.

Рукопашный бой (Россия)

Кадр из видео YouTube / Задор ТВ

Эта система активно используется нашим спецназом. Её основа — знание законов биомеханики и анатомии, на практике — контроль важнейших частей тела, таких как локти, шея, колени, талия, лодыжки и плечи. На тренировках бойцы часами изучают уязвимость человека, чтобы потом применить знания на практике. Если большинство единоборств основаны на парном бое, русский рукопашный бой заточен под противостояние одного спецназовца нескольким вооружённым противникам.

Лердрит (Таиланд)

Кадр из видео YouTube / NZ305

Этот вид рукопашного боя стоит на вооружении у элитных подразделений тайской армии. Его суть в молниеносности нападения на противника и завершении боя смертельным ударом сапогом в горло или локтем в висок. Обратная сторона лердрита — такая же жёсткая и эффективная самооборона, для которой используются колени, голени, ребро ладони. Это вам не зрелищный тайский бокс, это техника, применяемая в ситуациях на грани жизни и смерти.

Кадр из видео YouTube / Alex Odessa

Самое древнее боевое искусство в мире, зародившееся в южноиндийском штате Керала. Имеет кучу подвидов и стилей, самый яркий и убойный из которых — марма арти. Овладевший этим искусством боец знает 108 нервных окончаний, точный удар в одно из которых приведёт к летальному исходу. Адепты каларипаятту — не машины для убийства, поэтому наряду с физическими упражнениями они практикуют сиддху, призывающую испытывать стыд от владения столь грозным оружием.

Силат (Юго-Восточная Азия)

Это целый комплекс боевых стилей, разработанный племенами, населяющими Малайзию, Сингапур и Филиппины, до сих пор применяющийся военными и пиратами. В сухом остатке все эти методики сводятся к ударам, выкручиванию суставов, эффективным броскам, захватам и использованию ножей. Для стороннего наблюдателя поединок двух мастеров силат покажется чем-то средним между очень красивым танцем и смертельно опасным единоборством.

Читать еще:  Детские косы видео

Окичито (североамериканские индейцы)

Кадр из видео YouTube / OKICHITAW

Древняя техника боя, придуманная индейским племенем кри, — один из немногих осколков этой культуры, уцелевший после вторжения белого человека. Уникальность методики состоит в сочетании азиатских боевых искусств с применением традиционного индейского оружия, а именно томагавков, ножей и копий. Подразумевает использование оружия, в случае если его нет, применяют особенные удары руками и ногами.

Лайн (США)

Кадр из видео YouTube / swiftkilla9292

Боевое искусство, разработанное в 80-х специально для американской морской пехоты. Основано на технике ведения ближнего боя как с применением оружия, так и без. Лайн рассчитан не только на убийство, но и на обезвреживание противника при помощи адски болевого приёма, чаще всего путём пары-тройки переломов. Но при необходимости пехотинец может пустить в ход штык-нож, штык, пистолет. В данном случае и против лома есть приём, и пуля — не дура, и штык — молодец. В современной армии лайн трансформировался в программу боевых искусств MCMAP, более щадящую по отношению к противнику.

Крав-мага (Израиль)

Кадр из видео YouTube / Vanbeeck100

Самый неспортивный контактный бой, который сейчас широко используется израильскими силовиками. Нет чёткой системы, нет правил, главное — выжить самому и убить противника. То, что во многих боевых искусствах считается неприемлемым, — удары ниже пояса, тычки в глаза, бронебойные удары головой — здесь в порядке вещей. Применение оружия приветствуется, а современная крав-мага включает в себя ещё и эффективное использование огнестрельного оружия. Особенности израильской армии отразились на крав-маге: здесь нет пощады ни мужчинам, ни женщинам.

Ниндзюцу (Япония)

Кадр из видео YouTube / s

Боевое искусство из арсенала ниндзя, зародившееся в Стране восходящего солнца ещё в эпоху Средневековья. Оно основано на трёх блоках, первый из которых — использование окружающей среды в своих интересах, второй — нейтрализация противника, вооружённого или невооружённого, а третий — полный контроль своего тела и психики. В ниндзюцу акцент делается на шпионаже, маскировке, убийствах, на ударах исподтишка, из-за угла. Философия ниндзя учит, что любое действие человека нарушает гармонию мира и что абсолютная безопасность — иллюзия.

Капу куиалуа (Гавайи)

Другое название этого боевого искусства — луа, оно родом с Таити и до сих пор используется на Гавайях. Эта костоломная техника ведения боя густо замешана на самых грубых болевых приёмах и религиозной практике под названием мана. Для простых смертных капу куиалуа под строжайшим запретом. Дословно переводится как «два удара», это можно понимать как удары, решающие исход боя. Один недочёт противника, и он повержен. Как и везде, в этом боевом искусстве есть свои хитрости. Одна из них — обмазать себя кокосовым маслом, чтобы не быть схваченным.

Шиппалги (Корея)

Кадр из видео YouTube / thewarrior2006

Комплекс техник рукопашного боя возрастом не одно столетие, стоящий на вооружении у корейского спецназа. В него входит три системы приёмов — удары, броски, порезы. Если у вас Корея ассоциировалась с изящными боевыми искусствами, то это не про шиппалги. Поломать, покромсать, обездвижить и уничтожить противника — вот основная боевая задача. Возможно, одно из немногого, что объединяет армию Северной и Южной Кореи, — использование элементов шиппалги.

Все эти древние методики дожили до наших дней, а ведь появились ещё до возникновения спецназа. Некоторые из них, как, к примеру, рукопашный бой, родились из кулачных боёв, призванных выпустить из народа пар, чтобы предотвратить накопление разрушительной негативной силы. В XVIII веке власть их активно запрещала, потому что потасовки стенка на стенку зачастую перерастали в масштабные городские побоища. Теперь эти приёмы — залог выживания солдата.

Индейские и азиатские методики служили для обороны маленьких племён от вторжения иноземцев. В некоторых культурах жёсткие приёмы уравновешивались миролюбивой философией. Спустя десятки веков спецслужбы позаимствовали от этих боевых техник всё самое сильное и эффективное. В частности — понимание того, что тактически и стратегически самооборона — это нападение.

Уроки Рукопашного Боя Для Начинающих В Домашних Условиях

Рукопашный Бой. Урок №1

Как изучить рукопашный бой в домашних условиях

изучение рукопашного боя в домашних условиях Олег Волошко https://www.instagram.com/oleg_voloshko/ Клуб единоборств Nikko.

Русский рукопашный бой. Часть 1

Федерация русского рукопашного боя «Извор»: www.izvor.ru Подписаться на официальный канал Михаила Задорнова.

С чего начать занятия ММА? Урок 1

Мой инст : https://www.instagram.com/ugolbulka/ Моя страница в ВК https://vk.com/staligradmma С чего начать занятия ММА? Стоит ли заниматьс.

только после этого ты НАУЧИШЬСЯ ДРАТЬСЯ часть 1

Заказать программу GORIILAS на набор мышечной массы — https://vk.com/market-75507609 как сделать боксерский тренажер — https://vk.c.

Боевые приемы

С этим видио вы научитесь бороться и драться.

Рукопашный бой. Базовое обучение.

Зная это правило Вас будет сложнее обмануть.

Новое боевое искусство Боевая система рукопашного боя, которую создал компьютер

О спорте: https://www.mansport24.ru/ Эту систему рукопашного боя разработали на компьютере, с помощью формул. Быстро.

Приемы рукопашного боя в MMA / Броски, удары, комбинации

Увеличиваем скорость ударов https://goo.gl/FJkCoR Правильно бьем лоу-кик https://goo.gl/hLqauG Клинч в тайском боксе https://goo.gl/W.

5 самых простых ударов в драке / Это нужно знать каждому

5 самых простых и эффективных приемов в уличной драке / Эти знания спасут вам жизнь Тренер по ММА и самообор.

Женская самооборона: болевые точки [Фитнес Подруга]

Самооборона для девушек — необходимый навык. Каждый должен уметь защитить себя. Если на тебя напали, запомн.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРИЕМЫ РУКОПАШНОГО БОЯ КОТОРЫЕ ПРИМЕНЯЕТ СПЕЦНАЗ

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРИЕМЫ РУКОПАШНОГО БОЯ КОТОРЫЕ ПРИМЕНЯЕТ СПЕЦНАЗ Ведущий — Олег Волошко https://www.instagram.com/oleg_voloshko.

Азбука самообороны для школьника

Александр Чичварин показывает элементарные приемы самообороны, которым легко обучить детей. Приемы просты.

Армейский рукопашный бой. АРБ

Для победы в схватке одной силы мало, необходимы знания, умения, навыки и сообразительность. Зачастую в.

Урок рукопашного боя с Максом Степановым Москва Самооборона

Москва, метро Таганская — Римская — Площадь Ильича. Малый Рогожский переулок, 11. Звоните +7(926)232-59-79 http://samooborona.or.

Рукопашный бой I Подготовка бойца «с нуля» Урок #1 (боевая стойка)

Рукопашный бой I Подготовка бойца «с нуля» Урок #1 (боевая стойка) Подробный разбор самой оптимальной боевой.

занятия по рукопашному бою со срочниками

занятия по рукопашному бою для сайта www.dess-sport.ru.

Рукопашный бой. Классическая — базовая тренировка спаррингов! Урок от МСМК — Максима Ефременко

Ребят, подписывайтесь на канал TIGER!: https://goo.gl/VdZf92 Сайт нашего клуба: https://goo.gl/JV4XJm Друзья, этот вечер мы предлаг.

Читать еще:  Плетение уичельского цветка из бисера видео

Приёмы для уличных драк

Разные приемы И в защита.

Урок MMA для начинающих — тренировка комбинаций ударов руками и бросков с Русланом Акумовым

Подписка на канал «Боевые ботаники»: http://bit.ly/1gzGfqe Поблагодарить создателей канала: http://vk.cc/3N8rf5 Выпуски с Русл.

Тренеровка в домашних условиях!

прикладное исскуство рукопашного боя.

Рукопашный бой I Подготовка бойца «с нуля» Урок # 2 (передвижения в боевой стойке)

Рукопашный бой I Подготовка бойца «с нуля» Урок # 2 (передвижения в боевой стойке) Подробный разбор техники.

5 приемов Айкидо на улице: практическое применение

Работает ли #айкидо на улице? Этот вопрос многие задают, когда видят красивые падения и сомнительные приемы.

Тренироовки по Рукопашному бою и ММА Киев. Школа рукопашного боя Волошко Олега. Мотивация

Тренировки по Рукопашному бою, грэпплингу и ММА в Киеве. Мотивация. http://rukopashka.kiev.ua/ Школа рукопашного боя.

САМООБОРОНА ДЛЯ ДЕТЕЙ в крав-мага — БЕЗОПАСНОСТЬ ДЕТЕЙ и детская самозащита с Егором Чудиновским

КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ — правила детской безопасности и приемы самозащиты. Это надо знать всем.

отработка удара в домашних условиях КАК ПОСТАВИТЬ УДАР ДОМА тренировка на дому тренажер своимируками

Отработка удара в домашних условиях — это просто. Как поставить удар дома, ведь тренировка на дому — это всег.

КАК НАУЧИТЬСЯ ДРАТЬСЯ ДОМА: СОВЕТЫ ИНСТРУКТОРА СПЕЦНАЗА

КАК НАУЧИТЬСЯ ДРАТЬСЯ ДОМА: СОВЕТЫ ИНСТРУКТОРА СПЕЦНАЗА #1 — смотрите наши советы, пишите Ваши отзывы и комм.

Мастер класс самооборона для женщин

Как научить новичка бить двойку / Урок бокса для начинающих

Джеб или левый прямой удар https://goo.gl/eknbqN Передвижения в боксе https://goo.gl/yL9n2o Защита от ударов в боксе https://goo.gl/zGCLQ.

Русский рукопашный бой. Как повалить амбала. Отработка в домашних условиях

Русский рукопашный бой. Как повалить амбала. Отработка в домашних условиях.

Бокс как бить бой с тенью, как профессионал. Тренировка боксера

Хотите поддержать канал и отблагодарить? ссылка — https://money.yandex.ru/to/410018055906038 ПриватБанк 5168 7422 1742 7149 Любая помощ.

Секретные приемы ниндзя

Все мы знаем, кто такие ниндзя, это воинственные тайные агенты древнего мира которые были способны на многи.

Уроки бокса и кикбоксинга в домашних условиях

Фабрика спортивных товаров Absolute Champion представляет серии домашних тренировок по боксу и кикбоксингу. Прово.

Рукопашный Бой. Урок №3

Как вырубить с одного удара: советы инструктора спецназа #1

Как вырубить с одного удара: советы инструктора спецназа #1 Еще видео с Максимом ▻ https://goo.gl/3RM34t ◅ ══════.

основы рукопашного боя для новичков

На видео представлено обучение начальным навыкам рукопашного боя.

Тренировка с макиварой (Урок 1)

Наш сайт: https://nipponkempo.com.ua Работа с макиварой 巻藁. Отработка удара.

Как научиться драться как ниндзя

как научиться драться как ниндзя — простые советы для начинающих. Клуб единоборств Nikko Fight Club https://nikko.ua/ Адре.

Армейский рукопашный бой обучение с Александром Силантьевым.

Армейский рукопашный бой обучение с Александром Силантьевым. Тренировка по армейскому рукопашному бою.

Часть 13. Тренировки Ниндзя

Предполагалось, что ребенок, не важно — девочка или мальчик, родившийся в семье ниндзя, станет продолжать.

Самостоятельные тренировки по единоборствам — что делать без тренера? «Лучшие из лучших», 12 серия

Все выпуски шоу «ДиЧ» («Деменция и Честь») на YouTube: http://bit.ly/showdich Получите скидку на такси Uber: http://ubr.to/1TN2src Подпис.

Ударная тренировка ребенка ( Работа на лапах и мешке)

Ударная тренировка моего сына. В данном видео показана тренировка на боксерских лапах (отработка комбинаци.

Тренировка по боксу для девушек

Тренировка по боксу для девушек. Тренировку проводил Ирисбоев Мирзоджон, многократный чемпион и призер.

Первый урок Айкидо — First Aikido lesson

http://www.aikido-nsk.ru/ http://www.jikishinkai.club/ Для всех кому интересно как со стороны ученика выглядит первая тренировка.

Уроки фехтования

Уроки фехтования. Киевский клуб любителей фехтования. www.fencingclub.kiev.ua.

Самооборона и рукопашный бой в Москве для начинающих. Клуб WARAXE/

ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА — БЕСПЛАТНО. Мы находимся в Москве, м.Серпуховская 1ый Щипковский пер.1 ———————————-.

Как ТРЕНИРОВАТЬ ЗАЩИТУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА | MASTER CAMP

Очень часто пропуск тренировок мотивируется отсутствием возможности тренироваться в оборудованном зал.

Борьба. Мотивация. Самооборона. ММА. Рукопашный бой. Тренировка.

Нивки, клуб Олимпия, нарезка тренировок оптимизация:самозащита, самбо, самооборона, борьба, рукопашный.

Вин чун. Самооборона на улице

Вин Чун — эффективная самооборона в условиях улицы от Сергея Шевченко. Практические советы. http://wingchung.com.ua/.

Уличная драка, как победить? Чего НЕЛЬЗЯ делать в уличной ДРАКЕ!

Уличная драка может произойти на дороге, в школе, в ночном клубе, в парке и даже в вашем доме, когда муж бьет.

Будьте бдительны и ничего не бойтесь. Как я переболел пневмонией и какие выводы из этого сделал.

Карантиновидение 2020 — Отбор — Ильич и Соня (Little Big), Эльдар Джарахов и Алина Пязок

LITTLE BIG — UNO (ГОЛОСАМИ ЗВЕЗД)

ОТЛОВ ШВЕДА НАЧАЛСЯ! / ОТВЕТ ВОРОЖБИТОВУ!

Зачем Собянин ввел пропуска в Москве [12+]

Честный #развод — Айза Анохина

Домоди замонавӣ — филми тоҷикӣ ⁄ Domodi Zamonavi — Tajik Film (2020)

Егор Крид — Пропорция уязвимости (6 раунд 17ib)

Павел Воля — Конец света (Stand Up концерт, 2012)

Дядя Слава про Игоря Шведа

Марьяна Ро — о жизни с Face, пластике груди и материнском капитале | Пятница с Региной

ПРЕМЬЕРА 2020! Невеста (2 Серия) РУССКИЕ СЕРИАЛЫ 2020, МЕЛОДРАМЫ НОВИНКИ, ФИЛЬМЫ HD

Последний парад Путина, Безумный мир

13 смешных пранков в колледже / Выборы президента колледжа

ВОЗМЕЗДИЕ Репка Лихие 90-е 3 сезон 5 серия (Анимация)

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Самостоятельные занятия по рукопашному бою. Техническая подготовка

Самостоятельные занятия по рукопашному бою не сделают из вас мастера, но позволят вам поддерживать себя в хорошей форме и сохранять уверенность в себе. В этой статье я расскажу вам о том, какими принципами стоит руководствоваться, чтобы ваши самостоятельные занятия были результативными.

Самостоятельные занятия по освоению техники боя

Прежде чем изучать материал этой статьи, я рекомендую вам ознакомиться с более ранними материалами этого цикла:

В этой статье мы будем рассматривать вопрос технической подготовки к рукопашному бою, иными словами — самостоятельное освоение техники боя.

Многие считают, что самостоятельно научиться рукопашному бою — это всё равно, что научиться плавать, не заходя в воду. Это, действительно, так. Однако, это не означают, что самостоятельные занятия лишены смысла. Вот вам история.

Я жил в посёлке, где секций рукопашного боя не было. И с ранних лет тренировался, как и многие мальчишки нашей страны, по книгам. Это меня не научило искусству боя. Но именно благодаря этому я сохранил любовь к боевым искусствам и верность выбранному пути. А когда, однажды, в 9-м классе я попал к своему первому тренеру, он сразу меня выделил среди остальной массы занимающихся: моя координация была лучше остальных. И только благодаря тому, что все предыдущие годы я заставлял своё тело подчиняться своей воле.

Читать еще:  Аштанга виньяса йога видео

Техническая подготовка к рукопашному бою

Техническая подготовка к рукопашному бою состоит из освоения и шлифовки технической базы. Технической базой при самостоятельных занятиях будут:

  • Перемещения.
  • Удары.
  • Защиты (блоки и пр.)
  • Комбинации ударов, защит и перемещений.
  • Применение оружия (при прикладной работе)

Борьба исключается в виду отсутствия спарринг-партнёров. Захваты возможно нарабатывать на простейших тренажёрах (возможно, об этом пойдёт речь в последующих статьях).

Техническая подготовка к рукопашному бою строится по принципу «от простого к сложному». Чтобы понять, что это означает на практике, нам придётся ввести некоторые определения. Я использую терминологию засечного боя.

Технический элемент — элементарное техническое действие (удар, блок, манёвр, захват), которое не целесообразно упрощать и годное для освоения на начальном этапе подготовки. Технические элементы представляют собой «буквы» в азбуке любой школы.

Технический приём — логично выстроенная последовательность технических элементов , служащая для решения конкретной тактической ситуации и являющаяся полноценным инструментом одержания победы над противником. Технические приёмы — это «слова» в «правописании» любой школы боя.

Техническая комбинация — логично выстроенная последовательность технических приёмов, рассчитанная на управление динамикой боя в ситуации её усложнения, когда происходит изменение тактической ситуации (противник защищается от первого приёма комбинации, боец вынужден переключаться на контакт со вторым противником и пр.) Технические комбинации — это «предложения» в технике «письма» любой школы рукопашного боя.

Ваш личный арсенал

Ваш личный арсенал технических действий — это тот набор инструментов, с помощью которого вы собираетесь решать боевые задачи. Он всегда будет находиться в строгой зависимости от выбранной вами тактики боя. Поэтому я ещё раз отсылаю вас к статье о тактической подготовке .

Помните о том, что любой технический элемент можно видоизменить, заставив решать разные тактические задачи. Один и тот же лоу-кик можно выполнить как удар отвлечения, как шокиватор или удар поражения. И каждый раз техника удара будет разной, потому что меняется тактическая задача.

Если вы обладаете какими-то навыками в области рукопашного боя, то всегда лучше заняться их шлифовкой и адаптацией уже известных приёмов к новым тактическим задачам, чем пытаться с нуля осваивать новые. Поэтому формируйте ваш личный арсенал на основе отработанных ранее (под руководством тренера) технических элементов.

Если вам всё же приходится осваивать новые элементы с нуля, то обязательно используйте следующий приём: снимайте на видео свои движения, а потом сравнивайте с видеозаписью движений мастера и работайте по принципу «найди отличия».

В рамках онлайн школы по засечному бою, я предлагаю участникам обратную связь, при которой они имеют возможность присылать видеозаписи мне на анализ. Это делает самостоятельные занятия по рукопашному бою значительно продуктивнее.

Многие бойцы при самостоятельной работе допускают серьёзную ошибку: они просматривают видеозапись исполнения того или иного приёма, а потом пытаются повторить без какого-либо контроля со стороны, руководствуясь лишь собственным видением и пониманием «правильности» техники движения. Так может тренироваться мастер, который чувствует своё тело в нюансах движений, но не новичок. Если вы стоите в начале пути, то из поля вашего внимания обязательно будут ускользать важные детали, о важности которых вы и не подозреваете. Вам кажется, что вы всё повторяете в точности, но в реале это не так. Поэтому не игнорируйте анализ видеозаписей своих движений и их сравнение с движениями опытных бойцов. А ещё лучше — найдите квалифицированного куратора.

Упражнения на тренажёрах

Самостоятельные занятия по рукопашному бою обязательно должны содержать в себе упражнения на тренажёрах, ибо тренажёры могут частично заменить отсутствие спарринг партнёров. Особенно это актуально при отработке действий с оружием самообороны, потому как тренажёр обеспечит работу в касание.

«Работа в касание» — важная составляющая любых тренировок по рукопашному бою. Наработка технических элементов по воздуху нужна и даже обязательна, но при этом всегда неполноценна. Работа в воздух позволяет тренировать двигательную координацию, работая над удобством движения, шлифуя его функциональность. По воздуху можно нарабатывать даже резкость движений. Но тренируя лишь бой с тенью, вы никогда не сформируете силовой потенциал движения, не проработаете свою жёсткость. Для этого нужна работа в контакт. При отсутствии спарринг-партнёра это будут тренажёры. И первый среди них — тяжёлый мешок.

Тяжёлый мешок — это мешок равный вам по весу . Я глубоко убеждён в том, что лёгкие и средние мешки могут отсутствовать в вашем распоряжении. В них, собственно, и нет большой нужды. А вот без тяжёлого мешка (ещё раз повторю: равного вам по весу) обойтись нельзя . Почему? Потому что только тяжёлый мешок оказывает вам сопротивление равное сопротивлению реального противника, и его сопротивление оказывается достаточно высоким, чтобы поставить жёсткий силовой удар с вложением всей массы тела. На средних и тем более лёгких мешках этого нельзя сделать В ПРИНЦИПЕ.

Поэтому ваш тяжёлый мешок будет набит, скорее всего, опилом с резиновой крошкой. Старые трусы и поролон — это для детей, песок — для тех кому не нужны его руки, а опил с резиновой крошкой — это то, что нужно для качественной постановки удара. Иногда мешок придётся перебивать. Я это делаю раз в год.

На своих самостоятельных занятиях вы часть времени тренировки будете уделять отработке элементов по воздуху, часть — на мешке. Я рекомендую постоянно чередовать эту работу: 10 минут в воздух, 5 минут в мешок и т.п. Например, вы шлифуете некую ударную комбинацию с маневрированием. Вы «прокачали» её по воздуху, а потом на мешке отработали наиболее значимые её моменты: акцентированный удар в комбинации, или удар совмещённый с шагом. Можно прорабатывать и спурты — серии лёгких быстрых ударов с акцентом на последнем.

Конечно, в рамках одной статьи я не могу осветить все нюансы организации самостоятельных занятий по рукопашному бою. Но ведь должно же ещё что-то остаться для будущих публикаций? В следующий раз предлагаю обратиться к теме специальной физической подготовки к рукопашному бою и поговорить о наработке резкости, скорости и взрывной силы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector