Online-uroki.ru

Онлайн уроки и курсы
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тактика игры в хоккей с шайбой видео

Тактика игры

Уровень мастерства игроков и сила команды во многом определяются тактическим умением ведения игры. Тактика хоккея основана на коллективном ведении игры и командных действиях игроков.

В тактике игры команды большое место занимают самостоятельные тактические действия игроков, которые направлены в плане общих усилий команды на достижение победы. Например, игрок выбирает место, позволяющее ему страховать партнера, который вступил в единоборство за шайбу; или игрок овладевший шайбой, точно передал ее партнеру, который забросил шайбу в ворота противника. Это самостоятельные тактические действия игроков, в первом случае обеспечивающие надежность обороны, а во втором — способствующие взятию ворот. Такие действия игроков носят коллективный, правильный характер.

Если же игрок злоупотребляет ведением шайбы или обводкой, в то время как партнеры, находящиеся на более выгодных позициях, ждут передачи, — это сугубо индивидуальные, неправильные, порочные тактические действия игрока; как правило, они не продуманы, нарушают замыслы партнеров и являются вредными для игры команды. Но тактически правильная самостоятельная игра наших лучших хоккеистов, которые ведут ее в командном, заранее продуманном плане, с наиболее полным использованием своих возможностей и возможностей остальных хоккеистов, приводит к положительному результату.

Самостоятельная тактика зависит от технической и физической подготовленности, моральных и волевых качеств и творческих возможностей игрока. Развитие самостоятельной тактики повышает мастерство хоккеиста, усиливает игру команды.

Тактика дисциплинирует игрока, так как он ведет игру в определенном плане на основании общих тактических принципов и усилий команды.

Ведение шайбы и обводка противника, бросок шайбы и отбирание ее, «открывание» и «закрывание» — все это средства самостоятельной тактики. «Открывание» — это выбор места для удобного получения шайбы, которая находится у игрока своей команды. «Закрыть» противника — это значит выбрать такое место, чтобы помешать действиям игроков другой команды, у которых находится шайба. Это должна быть такая позиция, с которой удобно атаковать противника с шайбой или помешать ему получить шайбу, или исключить свободное продвижение противника к воротам.

Тактические принципы игры команды — это определенные заранее обусловленные игровые положения, помогающие хоккеисту в различные моменты игры быстрее находить правильное решение. Например, если потеряна шайба в зоне нападения, все игроки команды одновременно откатываются на свою половину поля и организуют у синей линии оборону. Или в другом случае высокое мастерство хоккеистов позволяет им применять более сложную маневренную оборону, для чего надо попытаться отобрать шайбу на половине поля противника, усложняя этим развитие их атаки.

Тактические принципы помогают игроку лучше и быстрее ориентироваться и применительно к мгновенно возникающим на поле положениям находить наилучшие решения.

Тактика требует определенной плановости ведения игры, распределения мест и обязанностей в команде, сыгранности (т. е. понимания действий партнеров), сохранения инициативы в игре, неожиданности и новизны тактического замысла. Все это необходимые элементы развивающейся тактики.

Наступательный характер ведения игры при прочих равных Условиях имеет преимущество перед оборонительным.

Система двух защитников с ее различными тактическими вариантами получила в нашем хоккее широкое признание и применение.

Развитие современной тактики хоккея немыслимо без совершенствования технического мастерства (разнообразия, точности и непринужденности выполнения приемов), сочетания техники с большими скоростями и маневренностью игроков на поле.

Повышение техники хоккеиста, его физической, моральной и волевой подготовленности позволит игрокам выполнять более сложные по замыслу и объему тактические задания, сделает игру тактически более разнообразной и творческой.

Все большее значение приобретает в хоккее сохранение шайбы за своей командой. Это, естественно, требует от хоккеистов высокого технического и тактического мастерства и отличной физической подготовленности.

В связи с повышением мастерства хоккеистов и развитием тактической разносторонности игроков (когда уменьшается резкая разграниченность ролей в команде) развитию атаки из глубины, от своих ворот, придается все большее и большее значение. Развить сильную атаку возможно при активном участии защитников.

При позиционной игре защитников, играющих только перед воротами или только в своей зоне, основная организующая роль при возникновении атаки, безусловно, принадлежит нападающим. Защитникам при такой игре ставится задача только обеспечить безопасность своих ворот, и поэтому они не думают о том, чтобы помочь организовать атаку.

Из-за такой тактики защитников и невысокого их мастерства переход от обороны к атаке совершается довольно продолжительно. Часто защитник, отобрав шайбу, не старается самостоятельно развить атаку или поддержать действия своих нападающих, если даже он находится в выгодном положении. Он предпочитает отдать шайбу своему нападающему, а сам занимает позицию перед своими воротами. Таким образом, благоприятный момент для возникновения и развития атаки упускается.

Игра с активно действующими защитниками (например, при тактических вариантах с блуждающим защитником или подвижной обороной) позволяет, быстро используя сложившуюся ситуацию у своих ворот, переходить от обороны к атаке. Например, защитник, отобравший шайбу, может сразу устремиться к воротам противника, так как он знает, что его место в обороне займет нападающий.

В данном случае мастерство защитника и четкое взаимодействие его с нападающими позволяет ему быть надежным в обороне и выполнять роль атакующего игрока.

Тактика лучших советских команд совершенно правильно строится на больших скоростях и маневре игроков. Эту подвижность игрокам необходимо сочетать с очень активными действиями особенно при атаке ворот. Повышение мастерства и творческой инициативы позволяет игроку выполнять более сложные роли, действуя тактически разносторонне.

Тактические варианты игры наших команд (особенно вариант подвижной обороны) раскрывают большие возможности для более полного использования мастерства наших хоккеистов и применения неожиданных тактических комбинаций. Рост технического мастерства игроков, улучшение их физической подготовки позволят быстро совершенствовать тактику хоккея. Надо только в применении различных тактических вариантов избегать стандарта, дать возможность полностью развиваться творческой мысли игроков.

Из истории хоккея

История советского хоккея. Интересные статьи, очерки, интервью о хоккее.

Тактика игры в хоккей

Одним из самых результативных является бросок из-под защитника (в данном случае вратарю трудно определить момент и направление полета шайбы). Броски и удары должны быть неожиданными и выполняться с коротким замахом. Это увеличивает возможность взятия ворот. Наиболее эффективны броски с 5—12 м. Когда вратарь вышел из ворот, следует идти на сближение с ним, чтобы затем выполнить обводку или передачу шайбы партнеру для завершающего броска.

Командные действия в защите

В хоккее применяются личная, зонная и смешанная системы защиты.

Личная защита (прессинг) основана на плотной опеке хоккеистом противника по принципу игрок игрока. Как правило, игроки передней линии опекают защитников атакующей команды: центральный — центрального, защитники — крайних нападающих. К прессингу команда переходит немедленно после срыва атаки, независимо от того, в какой зоне была потеряна шайба. Этот вариант защиты чаще применяют, когда соперник уступает в скорости передвижения на коньках и технике владения клюшкой. Прессинг требует хорошей физической подготовленности игроков.

Зонная защита основывается на немедленном отходе всех игроков на свою половину в определенные участки поля. .Пять игроков, выстроившись в линию на рубеже зоны защиты, стремятся не пропустить нападающих в свою зону, активно участвуя в борьбе за шайбу.

При пробрасывании шайбы нападающими в лицевой борт дальнему защитнику обороняющейся команды следует немедленно отойти, чтобы раньше нападающего подойти к шайбе. Если противнику удалось войти в зону, обороняющиеся занимают вблизи ворот расположение 2—1—1. Причем крайние нападающие находятся несколько впереди, центральный — в середине, защитники — на ближних подступах к воротам (рис. 150).

В хоккее преимущественно используется смешанная защита, в которой сочетаются принципы зонной и личной защит. Наиболее часто смешанная защита применяется в трех вариантах: 3 и-2, 1 +4 и 1 + 3 + 1. Одним из основных условий эффективной организации обороны является своевременный переход от нападения к защите.

Читать еще:  Как сделать коробочку из бумаги видео

Переход к защите 3 + 2 может осуществляться как в зоне противника, так и в средней зоне. Он заключается в персональной опеке трех нападающих соперника тремя игроками передовой линии защищающейся команды. Защитники при этом занимают позиции ближе к своим воротам, таким образом, чтобы можно было подстраховать партнера. На рис. 151 показан переход к обороне 3 + 2.

Основная цель этой системы защиты — срыв быстрого прорыва соперника. Она наиболее целесообразна, когда противник имеет сильные тройки нападения.

Защита 1+4 применяется, когда защитники нападающей команды принимают активное участие в атаке. Для затруднения атакующих действий защитников противника вперед выдвигается один из игроков обороняющейся команды (как правило, центральный). В случае, если один из защитников пытается прорваться в зону, его преследует выдвинутый вперед игрок, остальные, отойдя назад, плотно закрывают своих подопечных на флангах. Центрального нападающего опекают два защитника, причем один из них располагается несколько ближе к своим воротам, чтобы оказать помощь в случае прохода соперника по флангу.

Организацию обороны 1+4 можно осуществлять как в зоне противника, постепенно отходя назад, так и в средней зоне.

В задачу обороняющихся входит ликвидация атаки соперника до рубежа синей линии зоны защиты, а также перехват шайбы и последующая организация быстрой контратаки.

В отличие от защиты 3 + 2 вариант 1 + 4 имеет значительные преимущества. Во-первых, защитники атакующей команды лишаются активности при организации атаки. Во-вторых, защищающаяся команда при отборе шайбы имеет возможность для быстрого прорыва с подключением в атаку защитников, что позволит ей организовать атаку с выходом четырех нападающих против двух-трех защитников.

К недостаткам относится возможный выход опекаемого в центр с целью увести защитника с фланга, куда может последовать свободный от опеки игрок нападающей команды. В этом случае требуется большая согласованность действий обороняющихся, которым необходимо переключение одного из защитников в зависимости от фланга атаки.

Защита 1 + 3 + 1 основывается на более глубоком отходе назад одного из защитников. Этот вариант лучше использовать, когда партнеры по обороне не справляются с защитными обязанностями на флангах. В данном случае оттянутый назад защитник страхует партнеров в зависимости от прорыва обороны на флангах. На рис. 152 показано расположение обороняющихся при этой защите. Когда нападающий 10 вошел в зону по флангу, его преследует игрок 7 вместе с защитником 4; переключение остальных игроков обороняющейся команды происходит, как показано на рис. 153.

При организации обороны в своей зоне необходимо, чтобы один из защитников охранял ближний участок перед воротами. Участие двух защитников в борьбе за шайбу с одним нападающим — грубая ошибка, так как наиболее опасная зона вблизи ворот окажется свободной.

Тактика игры при вбрасывании

Расположение игроков при вбрасывании осуществляется преимущественно в линию на местах расположения подопечных (рис. 154).

В данной ситуации большую роль играет умение выиграть шайбу при вбрасывании. Отбору шайбы при вбрасывании следует придавать огромное значение, так как в ходе игры вбрасывание производится очень часто. Основным условием при отборе является зрительный контроль всего пути шайбы до прикосновения ко льду, а также быстрота и точность в движении клюшкой. Отыгрывать шайбу лучше назад, так как по правилам игроки располагаются за линией вбрасывания шайбы.

Применяют два способа овладения шайбой: первый — непосредственный захват шайбы, второй — сначала отодвигание клюшки соперника, а уже потом захват шайбы.

В первом варианте делается загребающее движение клюшкой. Если у хоккеиста хорошая реакция, он успеет первым занести клюшку за шайбу — как бы захватить побольше пространства. Этим он закрывает клюшке соперника путь к шайбе. Следующим движением игрок отбрасывает шайбу под себя, назад партнерам.

Можно направить шайбу и вперед, когда вбрасывание происходит в чужой зоне (при игре в меньшинстве); когда же оно происходит в своей зоне, нужно стремиться выбросить шайбу за синию линию. Если же играют в большинстве, отыгрывать шайбу в сторону на того партнера, рядом с которым нет соперника.

Тактика игры при неравных составах

Ведя нападение при численном большинстве, игрокам лучше располагаться по всей ширине площадки. Вход в зону, когда противник успел организовать оборону на рубеже синей линии, чаще проводится четырьмя игроками передней линии (4+1) с последующим переходом к позиционному нападению в зоне соперника. Играя в большинстве, нападающим следует чаще использовать своих защитников для завершающего броска со средних и дальних позиций. Если в ходе атаки команда потеряла шайбу, в борьбу за нее немедленно вступают два ближайших игрока, остальные три игрока соперника плотно опекаются, чтобы команда, играющая в меньшинстве, не могла выйти из своей зоны.

Если команда играет в меньшинстве, то основная ее задача — не до-пустить взятия ворот и выиграть время до возвращения в игру оштрафованного партнера. Поэтому на поле остаются игроки, умеющие хорошо обороняться.

Защищающиеся прежде всего стараются не пропустить нападающих в свою зону. Если противник начинает атаку из глубины зоны, то один игрок выдвигается вперед, три других- располагаются позади. При подходе к синей линии они перестраиваются в линию. Когда нападающие прорвались в зону, защищающиеся игроки составляют две линии обороны: два игрока передней линии располагаются в 12—15 м от ворот, два других охраняют зону перед воротами.

Когда на площадке осталось три обороняющихся игрока и противник организует атаку из своей зоны, они располагаются треугольником. Организация нападения командой, играющей в меньшинстве, осуществляется преимущественно после перехвата шайбы. Если в результате перехвата команде не удалось организовать быстрый прорыв, нужно немедленно вывести шайбу в среднюю зону и разыграть ее по всей половине поля.

Больше всего времени можно выиграть, умело используя ведение шайбы. Овладев шайбой, игрок имитирует начало атаки, устремляется в зону соперника и, оттянув на себя игроков, возвращается назад.

Практикуется и другой активный вариант обороны в меньшинстве.

Суть его в следующем: обороняющиеся не ждут броска соперника, а сами нападают на игрока с шайбой — сближаются с ним, навязывая ему единоборство. В результате атакующих заставляют спешить с передачами или бросками и этим побуждают чаще ошибаться, но «пятачок» перед воротами должен всегда тщательно охраняться одним из защитников.

Когда команда, играющая в меньшинстве, овладела шайбой в глубине своей зоны и противник не дает ей выйти из зоны защиты, шайбу нужно выбросить так, чтобы она оказалась в зоне соперника. Затем всем игрокам следует немедленно выйти в среднюю зону для организации обороны на дальних подступах к своим воротам.

Если выбросить шайбу из зоны трудно, то лучше не рисковать, а просто прижать ее к борту. Это дает выигрыш в несколько секунд, позволяет осмотреться или произвести замену.

К групповым действиям в защите относятся подстраховка и переключение. Подстраховка — это действия одного или нескольких игроков, направленные на помощь партнеру как в борьбе за шайбу, так и на опеку нападающего, вышедшего на прием передачи.

Центральный нападающий, как правило, подвергается двойной опеке, т. е. двумя игроками защищающейся команды, когда противник действует в опасной зоне для завершения атаки.
Переключением называют обмен подопечными. Переключение осуществляют, когда нападающий обвел защитника.

К индивидуальным действиям относятся: выбор места при опеке противника, перехват и отбор шайбы, финты, силовые приемы. При опеке нападающего без шайбы защитник должен выбрать место так, чтобы видеть опекаемого игрока и шайбу. Позиция будет неправильной, если опекаемый окажется за спиной у защитника.

При отборе шайбы клюшкой не следует атаковать соперника, двигаясь навстречу. Выгоднее атаковать владеющего шайбой сбоку. Отбирая шайбу клюшкой, защитник может подбить клюшку противника снизу, задерживать ее сверху, отбить шайбу ударом или серией ударов, выбить, не отрывая клюшки от льда, с выпадом или падением.

Читать еще:  Коробочка из бумаги своими руками видео

Основным условием для успешного отбора шайбы клюшкой является своевременность и быстрота действий, выбор способа отбора в зависимости от расположения и действий игрока, владеющего шайбой. Перехват шайбы осуществляется выходом или опережением противника. Для этого необходимо располагаться за спиной принимающего шайбу, чтобы соперник не мог видеть рывка, сделанного защитником для перехвата шайбы.

Силовые приемы при отборе шайбы можно применять только против игрока, владеющего шайбой. Для этого сначала нужно приблизиться к игроку, владеющему шайбой, а затем выполнить силовой прием. Одним из условий успешного проведения силовых приемов является» выбор момента для толчка. Сильнейшие защитники идут в силовое единоборство, когда владеющего шайбой сопровождает партнер по обороне или когда нападающий уделяет много внимания шайбе, в результате чего упускает из виду действия защитника.

Применение защитником финтов целесообразно непосредственно в борьбе за шайбу, особенно с двумя и более нападающими. В данном случае с помощью финтов защитник должен стремиться перехватить шайбу или заставить нападающих снизить скорость, чтобы создать возможность партнерам по команде вернуться в оборону.

Тактика игры вратаря складывается из выбора позиции и способа отражения шайбы, а также передач шайбы.

В момент атаки противника издалека вратарь должен выдвинуться вперед с таким расчетом, чтобы максимально перекрыть собой ворота.

Если игрок команды соперника выходит один на один, вратарю по мере приближения нападающего к воротам следует откатываться назад. Выход вратаря вперед практически лишает нападающего возможности забросить шайбу броском или ударом, заставляет его идти на сближение для обводки.

Когда нападающий подошел слишком близко, вратарю лучше отбить шайбу клюшкой, оставаясь в стойке. Если нападающий применил обводку, вратарю следует выполнить падение вдоль ворот щитками в сторону шайбы. Если нападающий противника, атакуя ворота, далеко отпустил шайбу, вратарь может выйти на перехват и в зависимости от обстановки накрыть, отбить или передать шайбу партнеру. После этого нужно немедленно занять место в воротах. Передачи шайбы вратарь выполняет рукой или клюшкой.

В функции вратаря входит руководство действиями защитников вблизи своих ворот.

О тактике игры в хоккей с шайбой

ЗА РАЗНООБРАЗИЕ АТАК

Сначала как спортсмен, а затем в качестве судьи я участвовал во всех девяти прошедших чемпионатах страны по хоккею с шайбой. Результаты этих соревнований показывают, что большинство команд еще не может серьезно соперничать со столичными коллективами ЦСК МО, «Динамо» и «Крылья Советов». Между тем хоккеисты Ленинграда, Челябинска, Свердловска, Риги— бессменные участники розыгрышей первенства. Почему же так медленно растет класс игроков этих команд?

В первую очередь из-за того, что у большей части хоккеистов еще несовершенна техника игры. Слаба у них и физическая подготовленность. А отсюда и слабость в тактике. Как правило, у наших хоккейных команд нет своего собственного, характерного каждой из них «почерка» построения игры, скуден арсенал средств атаки и обороны.

Наблюдая состязания большинства команд, замечаешь, например, что все их атаки однотипны. Естественно, противник быстро приспосабливается к таким атакам и организует надежную оборону своих ворот.

Во встречах с серьезным противником атака может быть успешной, если она строится на заранее разученных и до предела отточенных комбинациях. И, разумеется, применять эти комбинации в игре надо творчески!

Разберем несколько типичных тактических комбинаций.

Команды, начинающие свой спортивный путь, смогут их использовать при организации атак. Надо только помнить, что, осуществляя любую комбинацию, игроки решают частные тактические задачи, предусмотренные общим планом игры.
Прежде всего уточним — что такое атака в хоккее с шайбой? Это инициативные коллективные действия-команды, цель которых — приблизиться к воротам противника и создать возможность для взятия их. Способ атаки зависит, конечно, и от игры защищающейся команды.

Атаку в хоккее условно можно разделить на три фазы.
Первая фаза — сближение атакующих с обороняющимися и преодоление пространства от своей зоны защиты до линии зоны нападения. Наступающие преодолевают первую линию обороны, состоящую обычно из трех нападающих команды противника, и входят в зону нападения.
Вторая фаза — атакующие продвигаются дальше, преодолевают вторую линию обороны, состоящую из двух защитников, и завершают атаку броском шайбы по воротам.
Третья фаза. Если атака не завершилась голом, но нападающая команда не потеряла шайбы, она переходит к осаде ворот протизника. В атаку включаются все хоккеисты команды (с присущей ей расстановкой игроков). Применяя различные передачи шайбы, они снова и снова ищут благоприятной возможности для завершающего броска по воротам.

Разберем теперь ряд тактических вариантов ведения атаки.

1. Противник в ходе игры потерял шайбу и откатился в свою зону для построения обороны. В этом случае двое нападающих получают шайбу в своей зоне и, набрав максимальную скорость, передают ее друг другу. Тем временем третий нападающий продвигается у другого борта, готовясь в нужный момент принять шайбу от партнеров (рис. 1)
2. Нападающие сблизились с противником у линии зоны нападения. Как им преодолеть первую линию обороны? Атакующим нужно решать эту задачу творчески. Например, один из них может провести шайбу немного вперед и лишь затем передать ее партнеру; может и внезапно обвести противника, использовать борт для отскока шайбы или направить ее третьему нападающему (рис. 2).
Такой формой ведения атаки уже давно успешно пользуются московские динамовцы. Их тренер—заслуженный мастер спорта А. Чернышев — научил своих питомцев творчески применять оба варианта. Поэтому нападающие команды «Динамо» быстро переходят ко второй фазе атаки, с хода преодолевают вторую линию обороны и часто добиваются успеха.

3. Несколько иной вариант атаки показан на рис. 3. На узком участке поля движутся с большой скоростью трое нападающих. Они посылают шайбу друг другу короткими передачами, а в случае помех со стороны обороняющихся перекидывают шайбу через клюшку противника. Этот вариант атаки может оказаться успешным, если атакующие игроки в достаточной мере владеют техникой передач.
4. Атакуя, можно эффективно использовать элемент неожиданности. Один из игроков (5) ведет шайбу. Ему трудно обойти одного или двух защитников. Вот здесь-то нападающий принимает смелое решение. Он оставляет шайбу на месте, а сам устремляется в сторону, увлекая за собой одного из защитников (рис. 4). В это время его партнер (б) подхватывает оставленную шайбу и, в зависимости от обстановки, или производит бросок по воротам, или передает шайбу, или начинает ее вести сам.
5. А вот комбинация со сменой мест между крайними нападающими (рис. 5). Игрок 5 владеет шайбой. Крайние нападающие 4 и 6 меняются местами, имитируя готовность получить скрытную передачу от игрока 5, и отвлекают тем самым защитников. Заметим, кстати, что шайба может быть действительно передана одному из нападающих — -тому, который окажется в более выгодном положении для продолжения атаки.
6. Одна из разновидностей предшествующего варианта — атака с идеей отвлечь внимание противника от главного направления прорыва обороны (рис. 6).
Игрок 5 ведет шайбу. При сближении с первой линией обороны противника игроки 4 и 6 резко поворачивают к центру, стремясь якобы получить скрытную передачу (как показано на рис. 5). В это время вдоль борта быстро выходит вперед один из защитников атакующей команды. Ему и посылается шайба для дальнейших действий.

Большинство команд недооценивает и еще редко использует в атаках борты, особенно их закругления. Между тем, пользуясь ими, можно разыграть много красивых комбинаций. Вот одна из них.
7. Шайба у игрока 6. Его атакует защитник. Нападающий, не применяя обводки, посылает шайбу в закругление борта. После отскока ею завладевает игрок 5, проходит с ней за воротами и, в зависимости от обстановки, бросает или передает шайбу вышедшим к воротам игрокам 4 или 6 (рис. 7).

Читать еще:  Греко римская борьба броски видео

Третья фаза атаки — это, как уже говорилось, длительный штурм ворот противника. Как при этом лучше расположиться игрокам? Чаще всего применяется расположение, называемое «конвертом» (рис. 8).
8. Атакующие стремятся рассредоточить обороняющихся с тем, чтобы облегчить задачу взятия ворот своему игроку, занимающему позицию на «пятачке», и своим защитникам, которые штурмуют ворота сильными бросками шайбы с дальних дистанций.
В этой фазе атаки наступающие, потеряв шайбу, обычно откатываются назад, превращаясь тем самым в обороняющихся. Это серьезная ошибка!
Всем командам надо брать пример с хоккеистов ЦСК МО (тренер — заслуженный мастер спорта А. Тарасов). Потеряв шайбу в этой фазе атаки, армейские хоккеисты не думают об отступлении. Наоборот, они упорно борются за то, чтобы снова овладеть шайбой. Вокруг противника, владеющего шайбой, моментально создается плотное кольцо игроков, которое можно уподобить быстро сжимающейся пружине. Отобрав шайбу, армейцы быстро рассредотачиваются по зоне.

Мы перечислили всего восемь комбинаций. Конечно, они представляют собой только схемы. Каждый тренер должен вдохнуть жизнь в эти тактические варианты, применять их в своей команде, исходя из особенностей отдельных игроков, их физической и технической подготовленности, умения быстро ориентироваться в сложной, мгновенно меняющейся обстановке.

Возьмите хотя бы пример использования элемента неожиданности (рис. 4). Сколько находчивости, сообразительности надо проявить игроку, чтобы заставить противника принять отвлекающие действия за действительные намерения, а своему партнеру облегчить дальнейшую игру. Или вариант атаки с идеей отвлечь внимание противника от главного направления прорыва обороны (рис. 6). Здесь коллективные действия команды должны быть рассчитаны с предельной точностью.

Каждая команда должна иметь игроков, организующих атаку. Долг тренеров—воспитывать среди своих питомцев боевых организаторов нападения.
Главное — чтобы команды имели в своем арсенале не одну, а несколько разнообразных атакующих комбинаций. Это даст им возможность прорывать оборону противника различными средствами, показывать более содержательную и разнообразную игру и в нападении и в обороне.

Семь упражнений, которые сделали из Овечкина монстра

Александр Овечкинвыиграл кучу призов в НХЛ, а физическую базу ему давным-давно закладывалперсональный тренер Дмитрий Капитонов, с которым капитан «Вашингтона» работалкаждое лето. Теперь известный легкоатлет раскрыл нам секрет некоторыхупражнений, как он готовил Овечкина к «подвигам Геракла».

Обычно перед занятием в тренажерном зале мы выполняликардиоработу, разминаясь на велотренажере. Это упражнение для разогрева мышц, котороезанимало у нас 15-20 минут. Но если по плану у нас идет кросс, то конечно, навелосипед садиться не нужно.

Почему хоккеисты так часто крутят велосипед? Потому чтоколени – их опасная зона, там часто бывают травмы. Лучшее упражнение длякардионагрузки – это бег. Но некоторые спортсмены из-за больных коленей немогут бегать. Тогда ты садишься на велосипед – или на улице, или на тренажердома. Можно еще встать на лыжи, но хоккеистам это не подходит, у них физическаябаза закладывается летом.

Обычно я работал с Овечкиным полтора месяца, шесть дней внеделю. Каждое занятие длилось несколько часов. Сначала мы стягиваликардиосистему, потом – мышцы (отдельно работаем на ноги, отдельно – на руки).Плюс упражнения на балансе. В середине плана начинается работа над взрывнойскоростью.

Здесь мы тренируем косые мышцы живота, но и плечи работают. Такуюпозу нужно держать минуту-полторы. Это упражнение по-русски называется «мост»,но все хоккеисты знают его как «мышцы кора». Они необходимы для стабилизациипозвоночника, уменьшают риск травм. Если у тебя слабые мышцы пресса и спины, топроблемы будут очень большими – например, когда в тебя попадет шайба. Тыразвалишься просто, не выдержишь нагрузку.

А вот рельефность пресса не важна. Все ведь разные люди,сверху может быть и жирок. Это зависит от комплекции человека. Посмотрите набоксеров-тяжеловесов. Только у Владимира Кличко можно увидеть четкий пресс. Нобез сильных мышц живота в профессиональном боксе делать нечего.

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА МЯЧЕ

Обратите внимание, мы исполняем это упражнение на мяче, а нена лавке. Идет работа на баланс, прорабатываются мелкие мышцы. А при жиме лежау тебя работает в основном только грудь.

Почему с гантелями? Как вы знаете, у любого человека однарука сильнее, другая – слабее. Это как с ногами в легкой атлетике – одна всегдабудет толчковой.

Со штангой у тебя часто бывает перекос. А вот с гантелями набалансе каждая рука делает свою работу, и они станут развиваться симметрично.

Овечкин – довольно тяжелый, весит сотку. Мы работали сгантелями весом 16-20 кг. Все упражнения исполняли в три подхода.

Здесь тоже идет работа на пресс и косые мышцы. СначалаОвечкин идет корпусом вперед, потом – назад, правый локоть к левому колену инаоборот.

Тут мы исполняем не на количество раз, а на время.Минута-полторы, в зависимости от уровня готовности. Можно ведь сначала качатьпресс без мяча, а потом брать медицинбол, усложняя упражнение. А здесь на фотомы находимся на начальном уровне.

Советую делать два-три упражнения на спину, потом одно – напресс, и передышка, чтобы он отдохнул. Можно делать в один день упражнения наруки, в другой – на ноги. Но на пресс стоит работать каждый день.

ЗАШАГИВАНИЕ НА ТУМБУ

Одно из самых сильных упражнений для четырехглавых мышц переднейи задней поверхности бедра. Не обязательно держать прямой угол. Упражнениеделается по-разному – можно ступать вбок или назад, тогда будет работатьприводящая мышца..

Овечкин держит две гантели по 16 кг. Десять зашагиваний слевой ноги, десять – с правой.

Тут и колени подкачиваются, и стопа работает хорошо,включается икроножная мышца. Но основная нагрузка все равно идет начетырехглавую.

МЕТАНИЕ МЯЧА НА ПОЛУСФЕРЕ

Вот это уже взрывное упражнение. Его мы начинаем делать на20-й день занятий, когда уже втянулись в работу, чтобы спортсмен не дернулмышцы. Для этого тренер и нужен, чтобы сказать, что делать сейчас, а что –потом.

Мы с Овечкиным бросаем друг другу медицинбол, который весит8 кг – я ему, он мне. Вы же понимаете, как важен баланс для хоккеиста, они ведьтолкаются то левой, то правой ногой, и должны идеально удерживать равновесие наогромной скорости.

Я скажу, что Овечкин – один из самых сбалансированныххоккеистов из тех, кого я знал. Вспомните, как он забил свой знаменитый гол«Финиксу», когда уже упал, но смог так извернуться, чтобы нанести бросокклюшкой из-за головы.

Сначала Овечкин очень тяжело втягивался. Но бежал сильно.Есть такой тест Купера – нужно 3 км выбежать из 12 минут. Саша после 10 днейтренировок мог с этой скоростью бежать 5 или даже 8 км. То есть выполнял дватеста Купера одним махом. И это после двух часов работы в тренажерном зале!

Бег у нас был разным – по прямой, по горам, по песку. Овечкинв этом плане – большой молодец. Но самый быстрый бегун – Макс Афиногенов. Когдамы его брали на тренировки, он Овечкина укатывал.

Во время бега надо обязательно ловить пульс. Восстановительныйбег – пульс 130. Развивающий – 150-160. Игра прошла, надо восстановить сердце. Хоккеисткрутит велосипед 10-15 минут. Если человек хочет долго и счастливо жить послекарьеры, то нужно делать не только разминку, но и заминку.

Родился 10 апреля 1968 года в Ленинграде.

Образование высшее – Академия физической культуры(Национальный государственный университет физической культуры, спорта издоровья имени Лесгафта, Санкт-Петербург).

Российский спортсмен, легкоатлет, специализация – марафон.Один из лучших российских тренеров по физподготовке. Работал с московским«Динамо», СКА, «Амуром».

Под его руководством тренировались Александр Овечкин, СергейГончар, Александр Радулов, Евгений Малкин, Виктор Козлов, Андрей Николишин.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector