Online-uroki.ru

Онлайн уроки и курсы
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Защита в баскетболе видео

Парочка полезных советов по игре в защите

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта basketball-training.org.ua! Сегодня я хочу поделиться с Вами своими наблюдениями и выводами, полученными в результате стремления совершенствовать свою игру в защите.

Так уж сложилось, что первые несколько лет игры в баскетбол (преимущественно на уличных площадках) моя игра в защите состояла в постоянных попытках накрыть бросок противника. Когда-то это получалось, когда-то не очень (я оказывался или на спине противника, или на его голове). Это – хреновая защита. Пару лет назад я пересмотрел свое видение игры в защите, чем и хочу поделиться с Вами.

Советы по игре в защите для баскетболистов

Первым видео, которое хоть как-то рассказывало о развитии защитных навыков баскетболиста, стало трехминутное выступление Брюса Боуэна в серии TNT Fundamentals. Затем была небольшая статья о том, как играть в защите от А. Гомельского. Ну и последним, но наверное самым главным обучающим видео стала продукция компании Better Basketball – Better 1 on 1 Defense. Даже пропустив мимо ушей больше половины сказанного (что-то из-за языкового барьера, что-то – из-за банальной неусидчивости) и применив на практике еще меньше, я стал намного лучше защищаться.

Стадии защиты в баскетболе

Кстати, в этой статье будет все исключительно о персональной защите (и ни слова о зонной защите, хотя о ней тоже стоит написать). Итак, я выделяю такие стадии защиты в баскетболе:

Стадия №1: Защита против игрока без мяча.

Суть защиты – не дать сопернику получить мяч. Это наверное одна из сложнейших стадий, но и одна из самых эффективных. Согласитесь, трудно атаковать, не имея мяча. Так вот, эта стадия защиты невероятно сложна, потому что придется отдать много сил, не вестись на обманные движения корпусом, головой и ногами. Хороший результат такой защиты – игрок не получает мяч на протяжении всей атаки. Также хороший результат, если мяч будет получен, но: в неудобной позиции (далеко от кольца; в углу площадки) или на последних секундах атаки. Хреновый результат – мяч получен быстро и удобно.

Стадия №2: Защита против игрока, который получил мяч.

Когда игрок получает мяч, то он оказывается в классической «позиции тройной угрозы». Это значит, что он может бросить по кольцу, отдать пас или начать ведение. А значит нам придется противостоять всем трем угрозам одновременно. Итак, оптимальным вариантом будет занять такую позицию, которая сведет к минимуму диапазон движения противника. Первым делом закройте от прохода его сильную сторону расположившись немного сбоку от него. Как вариант – со стороны его опорной ноги; т.е. Вы будете знать направление его движения (не шагнет же он опорной ногой).

Давайте условно разделим тело соперника на 2 уровня: первая зона — до пояса; вторая зона – выше пояса. Так вот, для того, чтобы начать ведение, мяч должен быть в первой зоне. Для паса подойдут обе зоны, а для броска мяч должен выйти из первой зоны во вторую. Надеюсь пока что понятно. Так вот, одна рука играет с нижней зоной (предотвращая ведение и низкую передачу), вторая защищается от броска и от паса с верхней зоны. Помните про ноги: с согнутых ног намного легче и быстрее сделать рывок. Если ноги прямые – то для рывка их нужно сначала согнуть.

И еще маленький совет: все время дергайте игрока своими движениями. Пусть вероятность того, что эти «ритуальные танцы» помогут выбить мяч будет мала, но Вы сможете выбить соперника из привычного для него ритма. А это многого стоит!

Отличная защита: мяч выбит. Хорошая защита – потеря при передаче, неточная передача, бросок из неудобного положения.

Стадия №3: Защита против игрока, ведущего мяч.

Предположим, что предыдущие попытки завладеть мячом провалились, и соперник начал ведение. Как защищаться тогда?

Давайте не будем рассматривать те ситуации, в которых соперник заведомо слабее Вас. Это просто неинтересно. Соперник сильнее, быстрее и прыгучее Вас – вот хорошая ситуация. Как я уже говорил – закройте его сильную сторону. Но если Вы не знаете его сильной и слабой стороны; не знаете, как держать: от броска или от прохода – то есть неплохое решение. Пытаемся сделать так, чтобы ведущим были именно Вы. Одна сторона явно закрыта – и игрок намеренно пропускается в другую. Так Вы сможете не проиграть в стартовом рывке и не угадывать направление движения: он может пойти только в одну сторону. Старайтесь выдавить соперника с мячом к лицевой линии, откуда он уже не сможет комфортно атаковать корзину. Зажать в угол, прижать к линии.

Еще раз: намертво закройте одну сторону. Лучше – если это будет его сильная сторона; не знаете какая сильная – закройте свою слабую, и пускайте под свою сильную сторону защиты. И подстраховка: порой лучше не дать бросить игроку со средней дистанции. Позволив ему залезть под кольцо. Ведь там будет подстраховка в виде «большого», перебросить которого так просто не удастся.

Стадия №4: Ведение окончено.

Это может быть двойной шаг и бросок, простой бросок после остановки, напрыжка, пивот (разворот), серия показов и т.п. Давайте рассмотрим это подробнее.

Двойной шаг. Помните: у него есть 2 шага для завершения атаки, а у Вас есть 2 шага для того, чтобы выбить мяч еще внизу, а потом еще целый шаг для блок-шота. Рекомендую делать вот что:

  • Серия мелких касаний к мячу во время двойного шага (как будто Вы играете на барабане). Таким образом мяч Вы не выбьете, но дезориентируете точно. Да и сил для того, чтобы удержать мяч, придется приложить побольше.
  • Пытаемся выбить мяч снизу! Нанося удар сверху очень высока вероятность того, что Вы ударите по пальцам – это фол. А вот снизу: мало кто ожидает такого удара, мало кто закрывает мяч именно снизу. И вынося мяч вверх для броска он получит дополнительный импульс, толчок мяча – бросить так как задумывалось ранее будет не так просто.

Маленький совет: после подбора мяча противником, очень часто мяч опускается вниз, причем делается это сильно и резко. Просто подставьте ладно снизу на уровне поясницы противника: он сам выбьет у себя мяч об Вашу руку. Это очень крутой и часто неожиданный для соперника прием.

  • Если это была остановка прыжком, или просто остановка, то нужно максимально сблизится и поднять обе руки вертикально вверх. Теперь можно не бояться фола.

Стадия №5: Бросок в прыжке.

Хорошо если Вы высоко и резко прыгаете – тогда старайтесь ставить блок в тот момент, когда мяч покинет руку бросающего. Можете просто попробовать смахнуть его в тот момент, когда поддерживающая рука уже не учувствует в броске, а мяч ежит на кисти. Я не буду рассказывать о том, как ставить блок-шот, это тема для отдельной статьи.

Помните, что рукой можно закрыть обзор бросающему: только не тычьте ею в глаза, просто приблизите её к лицу бросающего. Хороший способ (если Вы уже не успели выпрыгнуть на блок-шот, а бросок совершается) это имитация соприкосновения с различными органами противника (парни, поняли о чем я). Живот, солнечное сплетение, пах – все это мешает концентрации в момент броска. Ну и еще часто на уличных площадках действует хлопок в ладоши: на играх могут дать и фол, а вот на улице это может сбить ту самую концентрацию.

А напоследок предлагаю посмотреть старый фильм, об индивидуальной защите баскетболистов, снятый в СССР. Там есть реально полезные вещи (фильм старый — так что делайте погромче звук).

Читать еще:  Как делают зефир видео

Ну вот и все, основные моменты, которые помогут Вам защищаться лучше без каких-либо кардинальных изменений в игре. Уверен, что каждый из Вас нашел что-то полезное в этой статье. Если есть какие-то вопросы или замечания – пишите их в комментариях, буду рад дискуссии.

А на этом статья закончена, желаю Вам удачных тренировок и до скорых встреч на страницах нашего сайта.

Школа баскетбола для детей и взрослых «5х5»

Тренировки для улучшения защиты

Перемещение в диагональной стойке

Разучиваем способы перемещения в защите.

1. Перемещайся в защитной стойке по диагонали назад. После 3-5 шагов повернись и поменяй направление. Затем сделай то же самое по диагонали вперёд. 2. Сделай то же самое, но добавь движения руками. Дальняя рука работает на защиту от передачи, ближняя рука – имитирует захват мяча. 2-3 подхода по 5 диагоналей вперед и назад.

ДЕТАЛИ: Увеличивай и уменьшай скорость передвижения. Держи спину, не прыгай в перемещении. «Задняя» нога «тащится» по полу.

ФИШКИ: Акцент на первый шаг, он должен быть быстрым и выполнен ведущей ногой.

Сочетание всех защитных действий

Совершенствуем защитные действия.

1. Пять нападающих встают по периметру и передают мяч друг другу, у каждого из них есть защитник. Защитники должны менять свою стойку и смещаться в правильную позицию в зависимости от мяча. 2. То же, но с активной защитой, старайтесь перехватить или отобрать мяч. 3. По сигналу учителя игрок с мячом идет в проход. По 30 секунд, затем смена ролей, 3 раза.

ДЕТАЛИ: Защитники должны всегда видеть мяч, сохранять дистанцию, активно работать руками.

ФИШКИ: Упражнение будет особенно эффективно, если его выполнять без фолов.

Защита против игрока с мячом в руках

Совершенствуем защитные действия.

1. Встаньте с партнером друг напротив друга. Нападающий стоит на месте и выполняет повороты, убирая мяч в сторону. Защитник реагирует на движения нападающего и перемещается соответственно, делая защитные движения двумя руками перед мячом. 2. Защитник старается выбить или отобрать мяч у нападающего. По 30 секунд каждый, 3 подхода.

ДЕТАЛИ: Низкая стойка, держать дистанцию, спина ровная.

ФИШКИ: Упражнение будет особенно эффективно, если его выполнять без фолов.

Закрытая и параллельная стойки

Совершенствуем защитные действия.

У одного игрока (подыгрывающий) мяч, двое других игроков – защитник и нападающий. Нападающий делает передвижения (вперед/назад, вправо/влево), стараясь получить передачу от игрока с мячом. Защитник играет в закрытой стойке, закрывая линию передачи, мешая получить нападающему мяч. Если передача все же прошла, то нападающий должен выполнить повороты (один круг вперед или назад) и отдать обратную передачу подыгрывающему, а защитник должен активно ему мешать, стараться выбить или отобрать мяч. По 30 секунд в каждой роли, 3 раза (смена по кругу).

ДЕТАЛИ: Защитник должен всегда видеть мяч, сохранять дистанцию, активно работать руками. Нападающий должен выполнять повороты без пробежки.

Защитная стойка

Разучиваем основную стойку для защитных действий.

Из положения стоя по сигналу необходимо принять защитную стойку. По следующему сигналу вернуться в исходное положение. 10-15 раз.

ДЕТАЛИ: Стопы чуть шире плеч и параллельны, руки на линии с ногами, плечи расслаблены, руки полусогнуты, ладони открыты в сторону нападающего.

ФИШКИ: Стойка должна быть очень устойчивой. Чтобы это проверить, можно слегка потолкаться.

Закрытая, открытая и параллельная стойки

Совершенствуем защитные действия.

1. Трое нападающих становятся в треугольнике и передают мяч друг другу, у каждого из них есть защитник. Защитная стойка варьируется в зависимости от мяча. Если мяч у твоего игрока — то параллельная стойка с активной работой рук; если мяч у ближнего игрока (в одной передаче) – то закрытая стойка с перекрыванием линии передачи; если мяч у дальнего игрока (в двух передачах) – то открытая стойка. 2. То же, но с активной защитой, старайтесь перехватить или отобрать мяч. По 30 секунд, затем смена ролей, 3 раза.

ДЕТАЛИ: Защитники должны всегда видеть мяч, сохранять дистанцию, активно работать руками.

Перемещение в защите

Разучиваем способы перемещения в защите.

Прими защитную стойку и перемещайся: 1. Небольшими шагами в одну и в другую сторону. 2. Небольшими шагами в одну и в другую сторону с большей скоростью. 20-30 секунд каждое упражнение.

ДЕТАЛИ: Ведущая нога немного повернута в направлении движения, «задняя» нога не приближается к ведущей, между ног сохраняется дистанция.

ФИШКИ: Акцент на первый шаг, он должен быть быстрым и выполнен ведущей ногой.

Зигзаг с защитой

Разучиваем способы перемещения в защите.

1. Двигайся спиной вперед в защитной стойке зигзагом от начала до середины площадки, быстро, без остановки. Обратно возвращайся легким бегом. 2. Делай то же самое в чередовании с ускорением. Начни с 2-3 раз, а позже увеличивай количество раз или расстояние.

ДЕТАЛИ: Держи спину, не прыгай в перемещении.

ФИШКИ: Акцент на первый шаг, он должен быть быстрым и выполнен ведущей ногой.

Перемещение в защите с бегом

Разучиваем способы перемещения в защите.

Перемещайся в защитной стойке: 1. В одну и в другую сторону, добавляя обычный бег каждые три шага. 2. В одну и в другую сторону добавляя обычный бег по команде тренера. 20-30 секунд каждое упражнение.

ДЕТАЛИ: Ведущая нога немного повернута в направлении движения, «задняя» нога не приближается к ведущей, между ног сохраняется дистанция.

Защита против дриблера

Совершенствуем защитные действия.

1. Встаньте с партнером друг напротив друга. Нападающий выполняет ведение мяча на месте с укрыванием, защитник старается выбить или отобрать мяч. Если у него это получается, то защитник отдает мяч обратно нападающему. 2. То же, но нападающий двигается влево-вправо вдоль линии по 3-5 шагов. 3. То же, но нападающий двигается по диагоналям вперед-назад по 3-5 шагов. По 30 секунд каждый, 3 подхода.

ДЕТАЛИ: Держите дистанцию, спина ровная.

ФИШКИ: Упражнение будет особенно эффективно, если его выполнять без фолов.

Зеркало

Разучиваем способы перемещения в защите.

Встаньте с партнером друг напротив друга в защитные стойки. Один делает движения, другой за ним повторяет: 1. Ведущий двигается в одну и в другую сторону, делает различные движения руками (поднимает-опускает). 2. Ведущий двигается в одну и в другую сторону, иногда добавляя обычный бег. По 30 секунд каждый, 3 подхода.

ДЕТАЛИ: Увеличивай и уменьшай скорость передвижения. Держи спину, не прыгай в перемещении. «Задняя» нога «тащится» по полу.

ФИШКИ: Включите свое воображение, выполняйте разные варианты перемещений.

Движение по площадке

Разучиваем способы перемещения в защите.

Ускорение вперед на 1/4 площадки, в конце стэп с активной работой рук – движение вбок в защитной стойке – снова ускорение вперед со стэпом и так далее. 3 площадки.

ДЕТАЛИ: Держи спину ровно, низкая стойка в защитных движениях, активная работа рук

Закрытая стойка

Совершенствуем защитные действия.

У одного игрока (подыгрывающий) мяч, двое других игроков – защитник и нападающий. Нападающий делает передвижения (вперед/назад, вправо/влево), стараясь получить передачу от игрока с мячом. Защитник играет в закрытой стойке, закрывая линию передачи, мешая получить нападающему мяч. Если передача все же прошла, то нападающий возвращает мяч подыгрывающему и открывается снова. По 30 секунд в каждой роли, 3 раза (смена по кругу).

ДЕТАЛИ: Защитник должен всегда видеть мяч, сохранять дистанцию.

Парочка полезных советов по игре в защите

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта basketball-training.org.ua! Сегодня я хочу поделиться с Вами своими наблюдениями и выводами, полученными в результате стремления совершенствовать свою игру в защите.

Так уж сложилось, что первые несколько лет игры в баскетбол (преимущественно на уличных площадках) моя игра в защите состояла в постоянных попытках накрыть бросок противника. Когда-то это получалось, когда-то не очень (я оказывался или на спине противника, или на его голове). Это – хреновая защита. Пару лет назад я пересмотрел свое видение игры в защите, чем и хочу поделиться с Вами.

Читать еще:  Ландшафтный дизайн смотреть видео

Советы по игре в защите для баскетболистов

Первым видео, которое хоть как-то рассказывало о развитии защитных навыков баскетболиста, стало трехминутное выступление Брюса Боуэна в серии TNT Fundamentals. Затем была небольшая статья о том, как играть в защите от А. Гомельского. Ну и последним, но наверное самым главным обучающим видео стала продукция компании Better Basketball – Better 1 on 1 Defense. Даже пропустив мимо ушей больше половины сказанного (что-то из-за языкового барьера, что-то – из-за банальной неусидчивости) и применив на практике еще меньше, я стал намного лучше защищаться.

Стадии защиты в баскетболе

Кстати, в этой статье будет все исключительно о персональной защите (и ни слова о зонной защите, хотя о ней тоже стоит написать). Итак, я выделяю такие стадии защиты в баскетболе:

Стадия №1: Защита против игрока без мяча.

Суть защиты – не дать сопернику получить мяч. Это наверное одна из сложнейших стадий, но и одна из самых эффективных. Согласитесь, трудно атаковать, не имея мяча. Так вот, эта стадия защиты невероятно сложна, потому что придется отдать много сил, не вестись на обманные движения корпусом, головой и ногами. Хороший результат такой защиты – игрок не получает мяч на протяжении всей атаки. Также хороший результат, если мяч будет получен, но: в неудобной позиции (далеко от кольца; в углу площадки) или на последних секундах атаки. Хреновый результат – мяч получен быстро и удобно.

Стадия №2: Защита против игрока, который получил мяч.

Когда игрок получает мяч, то он оказывается в классической «позиции тройной угрозы». Это значит, что он может бросить по кольцу, отдать пас или начать ведение. А значит нам придется противостоять всем трем угрозам одновременно. Итак, оптимальным вариантом будет занять такую позицию, которая сведет к минимуму диапазон движения противника. Первым делом закройте от прохода его сильную сторону расположившись немного сбоку от него. Как вариант – со стороны его опорной ноги; т.е. Вы будете знать направление его движения (не шагнет же он опорной ногой).

Давайте условно разделим тело соперника на 2 уровня: первая зона — до пояса; вторая зона – выше пояса. Так вот, для того, чтобы начать ведение, мяч должен быть в первой зоне. Для паса подойдут обе зоны, а для броска мяч должен выйти из первой зоны во вторую. Надеюсь пока что понятно. Так вот, одна рука играет с нижней зоной (предотвращая ведение и низкую передачу), вторая защищается от броска и от паса с верхней зоны. Помните про ноги: с согнутых ног намного легче и быстрее сделать рывок. Если ноги прямые – то для рывка их нужно сначала согнуть.

И еще маленький совет: все время дергайте игрока своими движениями. Пусть вероятность того, что эти «ритуальные танцы» помогут выбить мяч будет мала, но Вы сможете выбить соперника из привычного для него ритма. А это многого стоит!

Отличная защита: мяч выбит. Хорошая защита – потеря при передаче, неточная передача, бросок из неудобного положения.

Стадия №3: Защита против игрока, ведущего мяч.

Предположим, что предыдущие попытки завладеть мячом провалились, и соперник начал ведение. Как защищаться тогда?

Давайте не будем рассматривать те ситуации, в которых соперник заведомо слабее Вас. Это просто неинтересно. Соперник сильнее, быстрее и прыгучее Вас – вот хорошая ситуация. Как я уже говорил – закройте его сильную сторону. Но если Вы не знаете его сильной и слабой стороны; не знаете, как держать: от броска или от прохода – то есть неплохое решение. Пытаемся сделать так, чтобы ведущим были именно Вы. Одна сторона явно закрыта – и игрок намеренно пропускается в другую. Так Вы сможете не проиграть в стартовом рывке и не угадывать направление движения: он может пойти только в одну сторону. Старайтесь выдавить соперника с мячом к лицевой линии, откуда он уже не сможет комфортно атаковать корзину. Зажать в угол, прижать к линии.

Еще раз: намертво закройте одну сторону. Лучше – если это будет его сильная сторона; не знаете какая сильная – закройте свою слабую, и пускайте под свою сильную сторону защиты. И подстраховка: порой лучше не дать бросить игроку со средней дистанции. Позволив ему залезть под кольцо. Ведь там будет подстраховка в виде «большого», перебросить которого так просто не удастся.

Стадия №4: Ведение окончено.

Это может быть двойной шаг и бросок, простой бросок после остановки, напрыжка, пивот (разворот), серия показов и т.п. Давайте рассмотрим это подробнее.

Двойной шаг. Помните: у него есть 2 шага для завершения атаки, а у Вас есть 2 шага для того, чтобы выбить мяч еще внизу, а потом еще целый шаг для блок-шота. Рекомендую делать вот что:

  • Серия мелких касаний к мячу во время двойного шага (как будто Вы играете на барабане). Таким образом мяч Вы не выбьете, но дезориентируете точно. Да и сил для того, чтобы удержать мяч, придется приложить побольше.
  • Пытаемся выбить мяч снизу! Нанося удар сверху очень высока вероятность того, что Вы ударите по пальцам – это фол. А вот снизу: мало кто ожидает такого удара, мало кто закрывает мяч именно снизу. И вынося мяч вверх для броска он получит дополнительный импульс, толчок мяча – бросить так как задумывалось ранее будет не так просто.

Маленький совет: после подбора мяча противником, очень часто мяч опускается вниз, причем делается это сильно и резко. Просто подставьте ладно снизу на уровне поясницы противника: он сам выбьет у себя мяч об Вашу руку. Это очень крутой и часто неожиданный для соперника прием.

  • Если это была остановка прыжком, или просто остановка, то нужно максимально сблизится и поднять обе руки вертикально вверх. Теперь можно не бояться фола.

Стадия №5: Бросок в прыжке.

Хорошо если Вы высоко и резко прыгаете – тогда старайтесь ставить блок в тот момент, когда мяч покинет руку бросающего. Можете просто попробовать смахнуть его в тот момент, когда поддерживающая рука уже не учувствует в броске, а мяч ежит на кисти. Я не буду рассказывать о том, как ставить блок-шот, это тема для отдельной статьи.

Помните, что рукой можно закрыть обзор бросающему: только не тычьте ею в глаза, просто приблизите её к лицу бросающего. Хороший способ (если Вы уже не успели выпрыгнуть на блок-шот, а бросок совершается) это имитация соприкосновения с различными органами противника (парни, поняли о чем я). Живот, солнечное сплетение, пах – все это мешает концентрации в момент броска. Ну и еще часто на уличных площадках действует хлопок в ладоши: на играх могут дать и фол, а вот на улице это может сбить ту самую концентрацию.

А напоследок предлагаю посмотреть старый фильм, об индивидуальной защите баскетболистов, снятый в СССР. Там есть реально полезные вещи (фильм старый — так что делайте погромче звук).

Ну вот и все, основные моменты, которые помогут Вам защищаться лучше без каких-либо кардинальных изменений в игре. Уверен, что каждый из Вас нашел что-то полезное в этой статье. Если есть какие-то вопросы или замечания – пишите их в комментариях, буду рад дискуссии.

Читать еще:  Английский для начинающих видео

А на этом статья закончена, желаю Вам удачных тренировок и до скорых встреч на страницах нашего сайта.

Физическая культура. 11 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «11» класса

Урок № 30. Защитное действие накрывание

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

  • Виды защитных действий;
  • понятие «накрывание»;
  • техника выполнения накрывания;
  • понятие «отбивание»;
  • техника выполнения отбивания мяча;
  • упражнения для обучения накрыванию и отбиванию;
  • основные ошибки при выполнении защитных действий.

Урок посвящён изучению понятия «накрывание» в баскетболе.

Баскетбол – командный олимпийский вид спорта, в котором целью является забросить как можно больше мячей руками в корзину противника.

Защита или оборона – действия команды или отдельного спортсмена, которые направлены на то, чтобы соперник не смог эффективно провести атакующие действия.

Накрывание или блок-шот – блокирование броска соперника за счет накладывания руки сверху на мяч.

Отбивание – блокирование броска соперника за счет отбива мяча во то время, пока он не достиг своей высочайшей точки полета.

Спортивные игры – виды спорта, в которых для победы применяются технические и тактические приемы для поражения заданной правилами цели (ворот, корзины, площадки соперника и т.д.)

  • Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М. : Просвещение, 2012. – 237 с.
  • Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М. : Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

В спортивных играх, а значит и в баскетболе, выделяют 2 основные составляющие успешного завершения матча: это атака и оборона.

Защита в баскетболе, как и в любом контактном виде спорта, является одной из важнейших частей игры. Ведь для выигрыша в матче одних только успешных атакующих приемов явно недостаточно. Несмотря на то, что наиболее зрелищными в игре выглядят действия нападения, именно защита нередко решает исход матча.

К основным тактикам обороны в баскетболе относят зонную защиту, прессинг и личные оборонительные действия.

Защитных действий в баскетболе существует огромное количество. Это, например, перехват, опека игрока с мячом, вырывание и выбивание, противодействие броскам и т.д. Обучение защитным действиям закладывается уже на этапе начальной подготовки спортсменов.

На этом уроке мы рассмотрим защитное действие «накрывание», которое относится к разряду противодействия броскам в персональной защите. Еще его можно назвать блок-шотом (от англ. вlocked shot – «заблокированный бросок»).

Смысл приема «накрывание» состоит в том, что защитник, который имеет преимущество в росте и высоте прыжка перед нападающим, пытается помешать вылету мяча из рук при исполнении броска по кольцу. Рука защитника должна оказаться непосредственно перед мячом. Тогда согнутую кисть защитник накладывает на мяч сбоку сверху, и поэтому нападающий спортсмен бросок выполнить правильно может. Блок-шот мяча при броске осуществляется сзади, спереди или сбоку от нападающего.

Для успешного выполнения этого приема защитнику требуется выбрать правильное исходное положение для выполнения своевременного выпрыгивания и владение достаточно большой высотой прыжка в сочетании с рациональным движением рук.

Сигналом для реагирования на начало броска служит резкое выпрямление коленей нападающего баскетболиста. Только вовремя выполненный высокий прыжок позволит защитнику опередить атакующего. Вытянув до предела руку вверх, обороняющийся накладывает на мяч согнутую вперед кисть в тот момент, когда он выпускается нападающим, и тем самым накрывает бросок. Необходимо избегать замаха руки и ее опускания вперед.

Еще одним эффективным персональным защитным приемом противодействия броску в баскетболе является отбивание мяча. Успешность его выполнения также предполагает от защитника предельной концентрации внимания, проявления высокой скорости реакции и хороших скоростно-силовых качеств.

Техника выполнения данного приема по сравнению с накрыванием отличается лишь тем, что контакт кисти защитника с мячом осуществляется в момент, когда мяч уже начал полет от кончиков пальцев нападающего, но не успел достичь еще наивысшей точки своей траектории. Таким образом, защитник кистью изменяет направление полета мяча. Этот защитный прием выглядит весьма эффектно, но требует достаточной скоростно-силовой подготовленности, хорошо развитого чувства мяча и в какой-то степени интуиции.

Далее приведем упражнения, которые баскетболисты выполняют при обучении блок-шоту и отбиванию мяча при броске:

  1. Выполнение отталкиваний подвешенного мяча, качающегося, наподобие маятника, во время выполнения прыжка средней высоты. В усложненном варианте это задание выполняется в прыжке с максимальным усилием и увеличением высоты мяча.
  2. Отбивание и накрывание мяча из различных исходных положений по отношению к атакующему, который совершает броски мяча с места в медленном темпе. Усложнить задание можно за счет увеличения скорости выполнения бросков мяча.
  3. Отбивания и накрывания мяча при противодействии броскам, выполняемые в прыжках с места.
  4. Выполнение изучаемых технических приемов при противодействии броску одной рукой сверху (от головы, от плеча) в движении. При увеличении скорости бросков, задание усложняется.
  5. Применение разновидностей защитных приемов в условиях игрового противоборства: 1×1,2×2, Зх3.

Для рационального выполнения изучаемых приемов необходимо:

  • занять исходную стойку с выставленной вперед ногой на согнутых ногах, одноименная с выставленной ногой рука поднята вверх;
  • отталкивание производить 2 ногами со всей стопы с места или после мгновенного приставления стоящей сзади ноги;
  • полностью выпрямленную руку выносить по кратчайшей траектории без замаха;
  • не опускать руку вперед, а также не давить на мяч;
  • блокировать дорогу мячу при помощи движения согнутой вперед кисти;
  • менять направление полета мяча за счет движения кисти в сторону.

Далее приведем наиболее часто встречающиеся ошибки выполнения блок-шота и отбивания:

  • неправильное исходное положение: баскетболист находится в защитной параллельной стойке, на прямых ногах или с руками вниз. При таком раскладе затруднено своевременное начало выполнения защитного приема;
  • обороняющийся игрок не держит в поле зрения ноги соперника. Из этого вытекают сложности в выявлении момента, когда нужно начинать выполнять защитное действие;
  • отталкивание с носков, а не со всей стопы. В связи с этим высота прыжка недостаточна для эффективного выполнения приема;
  • ошибки в технике движения рукой: замах при ее выносе, неполное выпрямление вверх, опускание вперед с активным давлением кистью на мяч. Все это делает выполнение защитного приема неэффективным;
  • недостаточно быстрый переход от защитных действий (блок-шота или отбивания) к контратаке.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Действия при накрывании.

Выберите правильные варианты ответа.

Какие из действий выполняются при накрывании?

  • Прыжок
  • Вырывание мяча
  • Выбивание мяча
  • Накладывание руки
  • Перехват мяча

Решение. При выполнении накрывания в прыжке выполняется накладывание руки на вылетающий мяч. При этом недопустимы вырывание и выбивание, а также перехват мяча. Вырывание, выбивание и перехват – это другие технические действия в баскетболе.

2. Баскетбольная защита.

2. Как называется спортивная игра, цель которой – забросить как можно больше мячей в корзину соперника?

5. Как называется блокирование броска соперника за счет накладывания руки сверху на мяч?

6. Как по-другому можно назвать оборонительные действия?

7. За счет какого действия баскетболисты атакуют кольцо?

1.Задача защитника – предотвратить … команды-соперника.

3. Как называется блокирование броска соперника за счет отбива мяча во то время, пока он не достиг своей высочайшей точки полета?

4. Блок-шоты и отбивания относятся к приемам … броску.

По горизонтали: 1. Баскетбол; 2. Накрывание; 3. Защита; 4. Бросок.

По вертикали: 1. Атака; 2. Отбивание; 3. Противодействие.

Все вопросы относятся к баскетбольной терминологии.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector