Online-uroki.ru

Онлайн уроки и курсы
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Женская самооборона видео

Самооборона для девушек

Реклама

Самооборона для девушек — это комплекс упражнений и навыков, необходимых для обеспечения собственной безопасности. Женщины от природы не обладают значительной физической силой. Поэтому часто становятся легкой добычей для всевозможных злоумышленников. Как и где научиться защищать себя, есть ли противопоказания для занятий, расскажет данная статья.

Что за это такое

Женская самооборона — это особая форма защиты, построенная на нанесении внезапных точных и резких ударов. Такие удары нацелены по глазам, шее, коленям, области паха.

Чем отличается самооборона от видов спортивных единоборств?

Спарринги на соревнованиях ведутся по спортивным правилам, соперники выбираются из соответствующих весовых категорий, с аналогичным уровнем спортивного мастерства.

В самообороне есть агрессор и жертва. Нет судей, нет правил. Схватка может произойти в любом месте и в любое время. Причем у нападающего всегда есть преимущества: эффект неожиданности, готовность к драке.

Девушкам зачастую приходится отвечать на агрессию человека, который выше, тяжелее и физически значительно сильнее. Это очень сложно. Поэтому главным превосходством девушек становится то, что нападающий не ожидает сопротивления.

Для чего нужна

Уроки самообороны для девушек — это цикл теоретических и практических занятий, в ходе которых приобретаются базовые навыки:

  • различных видов рукопашного боя;
  • восточных единоборств;
  • применения приемов самбо, бокса, карате.

Приемы отрабатываются в спарринге, что позволяет реализовать навыки в случае необходимости, защитить себя от агрессии нападающего.

Программа обучения составляется мастерами спорта по боевым искусствам, представителями силовых структур, инструкторами в сфере самозащиты.

Занятия могут быть групповыми и индивидуальными. Некоторые клубы отдают предпочтение чисто женским группам, другие смешанным.

Специалисты по рукопашному бою считают, что более эффективным является второй вариант.

При обучении в женском коллективе у девушки нет чувства реальной угрозы. На психологическом уровне тренировка воспринимается, как занятие в спортивной секции. То есть, идем отработка элементов, но обучения самообороне как таковой не происходит.

В смешанных группах, где преобладают мужчины, девушка знакомится с нюансами техники, подобранной тренером лично для нее. Она приобретает опыт работы с более сильным и тяжелым противником.

На время тренинга девушка забывает, что она — «слабый пол». Работая наравне с мужчинами, она испытывает такой же уровень нагрузок и изучает такой же объём технических приемов, выбирая для себя наиболее эффективные.

Индивидуальные занятия проводятся, как дополнение к групповым. На них техника движений и ударов отрабатывается до автоматизма.

Как проходят занятия

Занятия по самозащите для девушек строятся по следующей схеме.

Разминка. В комплекс занятий входят базовые упражнения на разогрев всех групп мышц:

  • приседания;
  • наклоны;
  • повороты корпуса в стороны;
  • отжимания от пола;
  • прыжки.

Основная часть. В этой части тренировки изучаются базовые принципы самообороны. Проводятся:

  • постановка и отработка удара;
  • постановка атакующих комбинаций;
  • эффективные перемещения;
  • защита от ударов руками;
  • удары ногами;
  • освобождение от захвата руками;
  • правильные падения;
  • работа у стены и груши.

В этой части занятий изучаются:

  • понятие дистанции;
  • уязвимые части тела;
  • ударные части рук (кулак, ладонь, предплечье, локоть);
  • категории опасности нападения;
  • алгоритм действий во время нападения;
  • оборона в ограниченном пространстве;
  • пассивная самооборона;
  • юридические аспекты самообороны

Окончание тренировки — упражнения на растяжку и релаксацию.

Длительность тренировки составляет полтора-два часа. Занятия проводятся два-три раза в неделю.

Каким движениям учат

Движения при самообороне отличаются максимальной скоростью, точностью и эффективностью.

Разделяют следующие виды ударов.

  1. Прямой удар. Наносится в нос, горло, челюсть, глаза.
  2. Апперкот. Удар кулаком в челюсть снизу нападающему.
  3. В пах. Бьют коленом, ступней или рукой наотмашь.
  4. Под коленную чашечку.
  5. В солнечное сплетение. Резкий удар кулаком или локтем.
  6. Ладонями по ушам. Запрещенный, но сильнодействующий прием.
  7. По пальцам стопы или ее подъему.
  8. В голень.

Кроме атакующих ударов значительное время отводится отработке защитных приемов. Это блоки руками и захваты кисти нападающего. Эти элементы являются более сложными, чем элементы атаки.

Дополнительное развитие

Рукопашный бой для женщин — это прекрасный способ:

  • поддерживать себя в хорошей спортивной форме;
  • совершенствовать координацию движений;
  • обрести уверенность в своих силах;
  • получать психологическую поддержку;
  • приобретать новых друзей.

Девушки учатся быть целеустремленными, добиваться поставленных целей, преодолевать трудности.

Кому можно заниматься

Самооборона для девушек разрешена с 12-14 лет. Учитывается физическое развитие, соотношение роста и веса, общее состояние здоровья

Читать еще:  Гимнастика для сна видео

Противопоказания

В процессе тренировок, при отработке ударов и падений, возможны растяжения и травмы. При неправильных нагрузках могут страдать суставы, связки, кости. Поэтому к занятиям не допускаются девушки с:

  • заболеваниями позвоночника;
  • слабым зрением;
  • сердечной недостаточностью;
  • астмой.

Прежде чем приступить к тренировкам необходимо пройти полное обследование у врача-педиатра и других специалистов.

Как выбрать секцию

Выбор секции определяется несколькими критериями.

  1. Опыт и мастерство тренера.
  2. Оснащенность зала спортивным оборудованием.
  3. Успехи воспитанников.
  4. Чувство коллективизма внутри команды.
  5. Территориальный фактор (близость остановок общественного транспорта, удобное расположение и т.д.)

Что понадобится для занятий

Тренироваться лучше в спортивной одежде, которая не стесняет движений — тренировочные брюки или лосины и футболка. Обувь — кроссовки либо кеды.

Для отработки приемов необходимо иметь защиту: бинты для рук и наколенники для ног.

Удары ставятся на боксерской груше. Обычно грушу и боксерские перчатки девушкам для занятий предоставляет клуб.

Самооборона для девушек позволит им чувствовать себя увереннее. И пусть лучше никогда не придется применить свои знания и умения на практике, чем оказаться в ситуации, когда этих навыков не будет.

Самооборона для девушек: видеоуроки простых и эффективных приемов

Безусловно, женщины в большинстве случаев уступают мужчинам в физической силе. Но у хрупких с виду девушек есть неоспоримое преимущество – ловкость и изворотливость.

А благодаря расхожему мнению о том, что женщины априори слабее, обидчики нападают без опаски, не ожидая сколько-нибудь ощутимого отпора.

И вот тут их может ждать сюрприз, если, конечно, девушка заранее изучит несколько простых приемов женской самообороны. А это не так уж и сложно.

Основные правила при внезапном нападении

Если на улице на вас напал обидчик, следует помнить следующие правила, знать о которых нужно заранее и это очень хорошо, что вы попали на эту статью:

  1. Спасение жизни – в приоритете. Помните – главной задачей жертвы является не одолеть противника, а вывести его из строя хотя бы ненадолго, чтобы вырваться из захвата и убежать.Не имея навыков борьбы, не стоит и пытаться применять силу. Намного эффективнее бить по болевым точкам на теле насильника. При этом сила удара не играет большой роли.
  2. Ваша растерянность – главный козырь соперника. Ни в коем случае не сдавайтесь насильнику без боя. Соберите все силы, вспомните изученные в домашних условиях приемы самообороны, чтобы дать отпор и убежать.Отказавшись от сопротивления изначально, позже вырваться будет намного сложнее. Но если вы хотите нанести неожиданный удар, то инсценировка покорности будет весьма кстати.
  3. Потеря устойчивости – ваш проигрыш. Стоит вам потерять равновесие и упасть, как вы окажетесь в полной власти преступника.Поэтому если на вас надеты туфли на высоком каблуке, нужно попытаться от них избавиться, а во время борьбы расставлять ноги пошире.
  4. Крик, как возможный устрашающий фактор. Не стоит недооценивать влияние громкого, пронзительного женского крика. Внезапно резко закричав на ухо противника, можно рассчитывать, что это сработает как отпугивающий фактор. Также вполне возможно, что крик привлечет неравнодушных прохожих. Для спасения жизни не бойтесь использовать любые средства.

Самые простые приемы

Для начала нужно освоить некоторые приемы самообороны для девушек, способные вывести противника из строя даже на короткое время.

Но и его будет достаточно для спасения. Изучить их можно самостоятельно в домашних условиях, просмотрев видеоролики самообороны для девушек дома, а можно и под руководством специалистов в школах самообороны.

Главное, чтобы эти уроки не прошли даром и в нужный момент всплыли в памяти автоматически.
Рассмотрим простые, но действенные приемы самообороны:

  1. Удар по носу (приводит к болевому шоку).Инсценируя смирение, складываем руки перед собой. Как можно незаметнее передвигаем ладонь рабочей руки таким образом, чтобы она оказалась перпендикулярной к другой ладони. Резким движением бьем ребром рабочей ладони по носу противника. Этот прием можно применять без первых двух пунктов.
  2. Удар по глазам (приводит к дезориентации в пространстве, болевому шоку). Округляем ладони по типу кошачьей лапы, выставляя ногти вперед (даже если они не длинные). Сразу, без замаха царапаем лицо противника, пытаясь захватить как можно большую площадь. Для этого двигаемся по диагонали от височной части к челюсти. В случае, если место для маневров ограничено, можно просто давить пальцами на глазные яблоки, впиваясь ногтями.
  3. Удар по ушам (приводит к болевому шоку, в некоторых случаях – повреждению барабанной перепонки). Складываем ладони «лодочкой», а затем резкими, сильными ударами бьем нападающего по ушам. Также можно схватить насильника за уши и, выкручивая их, резко потянуть его голову вниз по направлениям в сторону – к себе – вниз.
  4. Удар по горлу (приводит к болевому шоку, сильному кашлю, кровотечению, в некоторых случаях – к обмороку). Складываем пальцы рабочей руки щепотью. Наносим резкий удар в надключичную впадину противника, стараясь бить под острым углом.
  5. Удар в пах рукой (приводит к болевому шоку). Складываем ладони в виде «лодочки». Сжимаем ладонь рабочей руки в кулак так, чтобы большой палец оказался внутри. Наносим резкий удар в пах кулаком со стороны большого пальца.
  6. Удар в пах ногой (приводит к болевому шоку). Оцениваем высоту противника. Если он одного роста с вами, следует наносить удар с полуприсяда. При этом таз отводится назад. Затем выпрямляемся и резким движением бьем ногой снизу вверх. Если нападающий значительно выше, нужно схватить его за одежду, притягивая вниз и одновременно с этим нанося резкий удар снизу.
Читать еще:  Видео приготовления тортов из мастики

Этим несложным приемам самообороны можно учиться девочкам, начиная с 14 лет. Помните, что для спасения собственной жизни все средства хороши, а запрещенных приемов не существует.
Смотрите видеоурок эффективных приемов самообороны для женщин:

Самооборона для девушек

Куда-то подевались времена, когда молодой человек, встречающийся с девушкой, чувствовал за нее полную ответственность и оберегал. Современная хрупкая красавица чувствует себя в опасности и нередко вынуждена сама постоять за себя, отбиваясь от не желанного «кавалера» на улице, в парках, скверах и даже в собственном подъезде.

Видео-урок «Самооборона для девушек» поможет прекрасной половине чувствовать себя увереннее и противостоять нападкам хулиганов.

Видео-урок «Самооборона для девушек»

Следует ли бояться смерти?

В жизни бывают ситуации, когда становится страшно за собственную жизнь и страх парализует. Такое состояния больше присуще девушкам, потому что они физически слабее и боятся, что не смогут противостоять обстоятельствам.

Ни один человек не видел смерть, но он ее постоянно боится, боится того, с чем лично никогда не сталкивался. Как же ему удается выжить в критической ситуации?

Единственное, чего можно бояться, это страх. Потому что именно он заводит в «ступор», приводит человека в тупик.

Бояться смерти и бороться за жизнь, это не одно и то же. Безусловный инстинкт самосохранения предостерегает человека от опасных для него действий.

Многие инстинкты после рождения человека уходят на задний план, а инстинкт самосохранения остается на всю жизнь и помогает избежать фатальных глупостей. Он же способен довести человека и до полного паралича действий.

Не смотря ни на какие обстоятельства, женщина должна всегда сохранять осознание собственной защищенности:

  • никогда нельзя ставить себя в унизительную позицию;
  • в случае угрозы, необходимо переходить на разговор с ней на ее же языке, на ее жаргоне, показать, что никто ничего не боится.

Максимальная жестокость

Это очень холодный термин: делать что-то необдуманное, непредсказуемое и непродуманное, отталкиваясь от эмоциональных перегрузок, не продуктивно. Потому что любые эмоции могут исказить картину визуального контроля, т.е. человек, разозлившись, может перейти к действиям, не соизмеримым с опасностью.

Если есть уверенность, что противник крайне агрессивен и очень опасен, следует применять по отношению к нему всевозможные защитные действия. К этому нужно быть готовым всегда.

На теле человека есть несколько самых уязвимых мест:

  • шея, сонная артерия;
  • паховая артерия, внутренняя часть бедра;
  • грудная клетка.

Последнее вполне может вызвать паралич со смертельным исходом для нападающего. Поэтому ни при каких обстоятельствах, даже защищаясь, не рекомендуется тыкать ножом в грудь.

Самыми удобными местами для хранения газового пистолета является женская сумочка.

Зоны поражения

Практика давно определила наиболее опасные точки приложения силы и прием для мгновенного ответа в защиту на угрозу:

  • глаза;
  • паховая часть;
  • кисть правой руки;
  • ответный удар тяжелым предметом в любую часть тела.
Читать еще:  Как стричь собаку машинкой видео в москве

Не важно, в каком месте совершено нападение на женщину и как она защищалась. Необходимо после поражения нападающего оказать ему первую медицинскую помощь. И только в случае повторной или непредвиденной опасности, немедленно покинуть место конфликта.

Когда женщина осваивает приемы самозащиты, она чувствует себя увереннее и не только в критических ситуациях, а даже в повседневной жизни. Она всегда может применить свои чары и попытаться пойти на имитацию примирения, чтобы потом обезоружить противника и далее действовать по обстановке.

Дать абстрактные советы защиты для конкретных ситуаций невозможно. Нужны практические наработки, знания техники защиты и уверенность в себе без страха за последствия.

Search results

for «Женская Самооборона»

Защита от изнасилования для девушек — женская самооборона в крав-мага с Егором Чудиновским

Защита от изнасилования для девушек — женская самооборона в крав-мага с Егором Чудиновским Автор: Боевые ботаники 2 года назад 29 минут 85 950 просмотров

Женская самооборона: болевые точки [Фитнес Подруга]

Женская самооборона: болевые точки [Фитнес Подруга] Автор: Фитнес подруга 4 года назад 5 минут 29 секунд 310 583 просмотра

Женская самооборона: в платье и на каблуках

Женская самооборона: в платье и на каблуках Автор: Утро на Енисее 9 месяцев назад 4 минуты 8 секунд 6 762 просмотра

Женская самооборона: нападение в замкнутом пространстве [Фитнес Подруга]

Женская самооборона: нападение в замкнутом пространстве [Фитнес Подруга] Автор: Фитнес подруга 4 года назад 3 минуты 28 секунд 42 272 просмотра

Жіноча самооборона. 31.01.20

Жіноча самооборона. 31.01.20 Автор: Суспільне Закарпаття 2 месяца назад 12 минут 58 секунд 174 просмотра

7 Тактик Самообороны Для Женщин, Основанных на Советах Профессионала

7 Тактик Самообороны Для Женщин, Основанных на Советах Профессионала Автор: AdMe.ru — Сайт о творчестве 2 года назад 8 минут 25 секунд 1 115 092 просмотра

Женская самооборона при попытке изнасилования.Часть 1

Женская самооборона при попытке изнасилования.Часть 1 Автор: Крепче Стали 2 года назад 2 минуты 25 секунд 16 719 просмотров

Уроки женской самообороны — Дизель Шоу | ЮМОР ICTV

Уроки женской самообороны — Дизель Шоу | ЮМОР ICTV Автор: ЮМОР ICTV — Официальный канал 4 года назад 10 минут 17 секунд 1 795 761 просмотр

Разбор полетов выпуск № 29. Женская самооборона

Разбор полетов выпуск № 29. Женская самооборона Автор: Alex Stoyanov 4 года назад 8 минут 58 секунд 14 424 просмотра

Женская самооборона в Могилеве

Женская самооборона в Могилеве Автор: СК МИНОТАВР г. МОГИЛЕВ 3 года назад 32 секунды 1 187 просмотров

УРОКИ ЖЕНСКОЙ САМООБОРОНЫ от боевой блондинки в красном

УРОКИ ЖЕНСКОЙ САМООБОРОНЫ от боевой блондинки в красном Автор: Master Can — БОЕВАЯ БЛОНДИНКА 2 месяца назад 2 минуты 43 секунды 2 649 просмотров

Женская самооборона-4 / Training of Women’s Self-defense-4

Женская самооборона-4 / Training of Women’s Self-defense-4 Автор: Lena Pavlova 1 год назад 4 минуты 46 секунд 215 просмотров

Дергают за волосы. Самооборона для девушек, школьниц, на канале Крепче Стали. часть 3

Дергают за волосы. Самооборона для девушек, школьниц, на канале Крепче Стали. часть 3 Автор: Крепче Стали 2 года назад 2 минуты 41 секунда 45 329 просмотров

Самооборона для Девушек с помощью женской сумки — LIFE78 (клуб Алмаз)

Самооборона для Девушек с помощью женской сумки — LIFE78 (клуб Алмаз) Автор: Клуб Алмаз 3 года назад 2 минуты 57 секунд 21 916 просмотров

Женская самооборона. Если преступник атакует сзади и его цель — ваша сумка.

Женская самооборона. Если преступник атакует сзади и его цель — ваша сумка. Автор: Доброе утро, МИР! 4 года назад 1 минута 44 секунды 3 692 просмотра

Курсы женской самообороны , дать сдачи

Курсы женской самообороны , дать сдачи Автор: TV Pac 3 года назад 56 минут 271 просмотр

Женская самозащита.Военная тайна.28.08.2009

Женская самозащита.Военная тайна.28.08.2009 Автор: Vic Schwarz 6 лет назад 5 минут 10 секунд 11 780 просмотров

Женская самооборона: нападение с предметом [Фитнес Подруга]

Женская самооборона: нападение с предметом [Фитнес Подруга] Автор: Фитнес подруга 4 года назад 2 минуты 52 секунды 22 785 просмотров

Пацанки 4 — КАК ПОСТОЯТЬ ЗА СЕБЯ?! ДРАКИ И САМООБОРОНА

Пацанки 4 — КАК ПОСТОЯТЬ ЗА СЕБЯ?! ДРАКИ И САМООБОРОНА Автор: Miss Sport 3 недели назад 14 минут 25 секунд 4 390 просмотров

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector